diéta

Közeleg a nyár, és meg akarja mutatni az irigységet, karcsú és karcsú. Nos, meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább és ismerje meg a 13 napos diétát, egy gyors fogyókúrát, amely egyszerű módon segít a 10 és 13 kiló közötti fogyásban, és amely segít a legjobb bikini viselésében.

Mi a 13 napos diéta?

Ezt a diétát, más néven NASA-diétát a NASA űrhajósai alakították ki először űrutazásaikra. Rövid idő alatt a 13 napos étrend nagy népszerűségnek örvendett, és követői szerte a világon a testtömeg gyors és hatékony csökkentésében rejlő elképesztő eredmények miatt.

A 13 napos étrend ekkor napi 700-750 kalória-bevitelből áll, elosztva az adott étkezés között, és 13 napig. A kalóriákat a következő arányban osztják el:

  • Szénhidrátok: 30-35%
  • Fehérjék: 50-55%
  • Zsír: 10-15%

A 13 napos diéta előnyei

Ezen étrendek hozzájárulása korlátozott, de meglehetősen előnyös azok számára, akik ezt a csodálatos étrendet készítik. A 13 napos étrend fő előnye a fogyás, de sok más is létezik:

  • Alacsony kalóriabevitel, amely rövid idő alatt segít a fogyásban.
  • Segít kiegyensúlyozottan kialakítani az étkezési szokásokat.
  • Szabályozza a székrekedést.
  • Megtanítja az étkezést.
  • Egészségesen vigyázzon a testére.

Működik a 13 napos diéta?

Mivel ez egy étrend alacsony szénhidrátfogyasztással, napi 700-750 kalóriával, párosulva az arányok csökkenésével és azzal a ténnyel, hogy csak napi három étkezést támogat, működik. A kalóriabevitelnek ez a csökkenése nagyon gyors és hatékony súlycsökkenést von maga után, de emiatt óvatosan kell eljárni ezzel a diétával. Nem ajánlott ezt az étkezési stílust 13 napnál tovább fenntartani, mivel károsíthatja a szervezetet.

Mennyit veszít a 13 napos diétával?

Ez a csodálatos étrend azt ígéri, hogy fogyni fog, mindaddig, amíg teljes mértékben és változások nélkül betartja a menüt. Ez az étkezési terv akár napi egy kilogramm fogyást is segít a 13 nap alatt, ami azt jelenti, hogy a 13 napos étrenddel 10 és 13 kiló között fogyhat.

Visszafordulási hatás a 13 napos diéta

Mint minden olyan diéta, amely csodálatosnak vallja magát, és amelyet nem a megfelelő gondossággal hajtanak végre, általában a sokak által gyűlölt visszapattanó hatást váltja ki, ugyanez történik a 13 napos étrenddel is. Az ilyen hirtelen fogyás lassulást okoz a szervezetben; ezért, ha a diéta befejezése után nem tartják be a jó étrendet, minden elfogyasztott zsírsá válik, megint növelve a súlyt. Ez a súlygyarapodás sokkal nagyobb lesz, mint korábban volt, és páratlan sebességgel.

A menü 13 napos diéta

A megtervezett menü három napi étkezésből áll, amelyeket reggeli, ebéd és vacsora tartalmaz. Ez a három az egyetlen étel, amelyet a napi bevitel megengedett. Ha úgy dönt, hogy végrehajtja ezt a kezelési rendet, soha nem túl sok azt mondani, hogy meg kell szüntetnie a rágcsálnivalókat és a rágcsálnivalókat. Fontos az is, hogy tudd, hogy ezt a menüt a jelenlegi állapotban kell követned, és két hétig meg kell ismételned egymás után.

13 NAPOS DIÉTAMENÜ

HÉTFŐ

KEDD

SZERDA

CSÜTÖRTÖK

PÉNTEK

SZOMBAT

VASÁRNAP

NASA 13 napos diéta

A NASA étrend, ismertebb nevén 13 napos étrend, olyan étrend, amely mindössze 13 nap alatt jelentős mennyiségű súlycsökkenésből, a végső cél elérése érdekében meghatározott és szigorú diéta követéséből áll, és hasonló jellemzőkkel rendelkezik, mint az űrhajósok űrutazásuk során.

NASA 13 napos étrend menü

NASA 13 napos étrend menü

Megjegyzés: ismételje meg a diéta 13 napjának befejezéséig

A 13 napos étrend eredményei

Ennek a diétának az a célja, hogy legalább 10 kilogrammot csökkentjen mindössze két hét alatt, amelynek során naponta körülbelül 1 kilót fogyhat. Ez a diéta, mivel ilyen radikális, végül hatással lehet az egészségre, vérszegénységet vagy akár alultápláltságot okozhat, és ha a diéta 13 napja után nem vigyáznak, visszapattanó hatást okozhat, ami növelheti a már elvesztett kilókat, sőt Több annàl.

13 napos étrend ajánlások

Az interneten különféle blogok vagy fórumok találhatók a fizikai ellátásról, ahol a felhasználók megosztják különböző tanúvallomásukat az általuk gyakorolt ​​étrendről vagy étkezési szokásokról. Mivel a NASA 13 napos étrendje olyan közismert, egyértelmű, hogy kapsz róla egy-egy megjegyzést, és sok szakember szerint az étrend hatékonyan és gyorsan működik, kevesebb, mint 24 órán belül akár 400 grammot is elveszít., szorongás vagy fáradtság hatása nélkül, hanem éppen ellenkezőleg, mivel megjegyzik, hogy a napi gyakorlatokkal kombinálva az általuk nyújtott hatás és energia nagyon kielégítő.

Vannak azonban olyan esetek, amikor sok szakember feltételezi, hogy sok tápanyagot veszített a szervezetben, különösen azok számára, akik stresszel élnek, ez rémálommá tette őket, és végül fáradtságot és sok gyengeséget okoz.

A 13 napos étrend kritikái és előnyei

KRITIKÁK ELŐNY
Visszapattanó hatás.

Nem ajánlott olyan embereknél, akik állandó stressz alatt vannak.

Nem alkalmazható cukorbeteg, hipertóniás betegeknél stb.

Nagy éhséget okoz, és néhány ember őszinte hipoglikémiába esik.

Nehéz folytatni.

Gyors fogyás.

Az étrend nem nyomja el a magas tápértékű élelmiszerek bevitelét.

A fehérjebevitel megfelelő.

13 napos diétás receptek

Bisquet

A keksz nagyon finom stílusú kenyér, amelyet időről időre hozzáadhat ehhez az étrendhez, hogy változatos módon kiegészítse egyes ételeket. A recept nagyon egyszerű, és a következő összetevőket tartalmazza:

  • 3 evőkanál só
  • 2 evőkanál cukor
  • 2 tojás
  • 4gr száraz élesztő
  • 4 csésze liszt
  • 90gr szilárd botvaj
  • ¼ csésze tej
  • 3 teáskanál sütőpor

A keksz előkészítése során követendő eljárás a következő:

  • Készítsen egy vulkánt a liszttel, és kenje el a többi szilárd összetevőt (só, cukor, élesztő, sütőpor és vaj), majd integrálja a folyadékokat (tojás, tej), mindent beépítsen, amíg tésztát nem kap a kezével.
  • Hagyja a készítményt 15 percig fermentálni.
  • Húzza ki a tésztát a sodrófával 1,5 centiméter vastagságúra, majd hajtsa félbe.
  • Vágóval ossza fel a tésztát kekszekre. A felesleget újra összegyúrhatjuk, hogy felhasználhassuk és minél több kekszet kapjunk.
  • Mindegyik kekszet megkenjük felvert tojással, és további 20 percig pihentetjük a duplájára.
  • Miután a sütőt 180 ° C-ra előmelegítettük, 20 percig süssük aranybarnára.