Ha fogyni akar, akkor látnia kell ezt a 14 radikális változást a fogyáshoz, amely meghökkent bennünket. És a 9., hihetetlen számunkra.
Bizonyára, ha belépett ebbe a cikkbe, akkor tisztában lesz mindennel, ami a fogyással kapcsolatos. Igen, sok embernek le kell fogynia, mivel amit fogyasztunk, nagyobb mennyiségű kalóriát termel, mint amit naponta költünk, és ez olyan egyszerű hízáshoz vezet. De a fogyás elősegíti az egészségesebb életet, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet elfogadható szinten tartja.
Ha lefogy, és optimálisabb súlyszintre helyezi magát, nagyobb energiát fog elérni fizikai mozgékonyságához, és javul a hangulata és a közérzete.
Mielőtt fogyni akarna, reális célokat kell kitűznie, és nem szabad a lehetőségein felüli erőfeszítéssel kezdeni. Tudnia kell, hogy a legfontosabb a kitartás.
A testet úgy tervezték, hogy apránként alkalmazkodjon az új helyzethez, hiszen ha túl gyorsan megy le, akkor maga a test kéri Önt, ha többet eszik, hogy több kalóriát termeljen, és így térjen vissza a korábbi "ideális" helyzethez. Úgy gondolja, hogy a test nem a fizikai megjelenést, hanem a túlélést érti, és ha ehhez energiát kell felhalmoznia a teste (zsír) körül, akkor.
A szervezet számára szükséges kalória mennyisége életkor, nem és munkahelyi helyzet szerint változó (többé-kevésbé ülő). Ezért a táblázatok és a jelzések személyenként változnak. A józan ész azonban mond nekünk valamit, és az orvosnak több oka van.
Fontos a stressz és a szorongás visszaszorítása is, mivel ezek meghatározó tényezők az étkezési késztetések kezelésében, amikor a fenntartó szakaszban vagyunk.
Másrészt konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrendet kipróbálna. Az orvos az, aki tapasztalatával elmondhatja a számunkra legmegfelelőbb étrendet. Azonban egy dolog, ami soha nem hiányozhat, a testmozgás, mivel az endorfinok termelésén kívül (amelyek jobban érezzük magunkat) ez elveszíti azokat a felesleges kalóriákat, amelyekben felesleg van.
És természetesen vigyázzon az alvás és a pihenés óráira, ami minden szempontból nagyon fontos.
Minden további nélkül itt hagyunk egy listát 14 fotóról, amelyeken sajnálja, hogy ha sikerült. Reméljük, hogy inspirálnak.