Oldalak - menü

Hízzon 5 kilót egy hét alatt az alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Személyes tapasztalat

fogyjon
Üdvözlet olvasók! Ez az első hozzászólás ezen az új oldalon, amelyet készítettem, amelynek célja az ideális súly elérése, de ami még fontosabb, hogy segítsen egy egészséges táplálkozás ami segít az egészséges életben.

Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

A diéta alacsony szénhidráttartalmú egy táplálkozási program, amely korlátozza az emészthető szénhidrátok, például a liszt és a cukor fogyasztását. Ezek az élelmiszerek korlátozottak, vagy más élelmiszerekkel helyettesítik őket.

A fogyásnak két szakasza van:

- 1. szakasz: Az első héten a szervezet a vizelettel eltávolítja a felhalmozódott zsírt. Emiatt észreveszi, hogy a szokásosnál többet megy a fürdőszobába. Ebben a szakaszban, ahol a legtöbb fogyni fog. Esetemben 5 kilót fogytam.

- 2. szakasz: A második héttől kezdve. Bennük heti 1 és 2 kiló között fog fogyni.

Tapasztalatom:
Csináltam alacsony szénhidráttartalmú étrend, és edzés nélkül már 8 kilót fogytam. Természetesen, ha tornáztam (ami tanácsos), akkor sokkal többet estem volna!.

A alacsony szénhidráttartalmú étrend Ez nem általános étrend, mivel a többivel ellentétben nem fogsz éhezni, bár lehet, hogy nem hiszed el, mindent megehetsz, amit csak akarsz. megengedett ételek .


- Mérje le magát egy nappal a diéta megkezdése előtt: Ez elengedhetetlen annak érdekében, hogy figyelemmel kísérhesse a fogyást, és így lássa, hogy a diétát helyesen végzik-e.

- Válassza ki a napi szénhidrátmennyiséget, amelyet elfogyaszt. Például: 10 szénhidrát, 20 szénhidrát, 30. Legfeljebb 60 szénhidrát fogyasztható. Vagyis minél kevesebb szénhidrátot eszel naponta, annál gyorsabban veszít.
Ha 60-mal kezdi, csökkentheti az összeget a hetek múlásával, például:
1. hét: legfeljebb 60 szénhidrát.
2. hét: legfeljebb 50 szénhidrát és így tovább.

- Napirenden legyen az ellenőrzés: Meg kell ne kátrányozzuk meg a kezdeti súlyunkat, és az összes ételt és italt, amelyet a nap folyamán megeszünk. Minden összetevő mellé tesszük azt a szénhidrátmennyiséget, amelyet az elfogyasztott adag tartalmaz. A nap végén hozzáadjuk őket, és megnézzük, mennyit ettünk aznap.

- Lásd a megvásárolt termékek értéktáblázatait: Vásárlás előtt kötelező megnézni az egyes adagok szénhidrátmennyiségét. Ily módon megismerhetjük



- Fogyasszon sok folyadékot és mozogjon: Nagyon fontos a kezelés, akár nyáron, akár télen. Víz, üdítők és könnyű gyümölcslevek megengedettek. A következő bejegyzésben teljes listát adok mind az ételekről, mind az italokról, amelyeket elfogyaszthat.