Folyamatos, automatikus pulzusmérés közvetlenül a csuklóján, mindezt a Fitbit segítségével.

A szívedbe beleteszel mindent, amit csinálsz. Ez életben tartja és motivált. Ezért olyan fontos az ellenőrzés: az egészség, az erőnlét és a személyes utazás minden szempontja szempontjából. Minden a szívvel kezdődik.

Használja ki a folyamatos pulzusmérés előnyeit:

Súlycélok elérése a kalóriaégés jobb figyelemmel kísérésével a nap folyamán és a tevékenység során

Optimalizálja a testmozgást valós idejű pulzus zónákkal a fizikai gyakorlatok során

Figyelje az egészségét és a fitneszét a nyugalmi pulzusszám és a szív- és érrendszeri edzettségi szint ismeretében

Kezelje a stresszt azáltal, hogy a pulzus alapján irányított légzéssel lazít.

Törekedjen a súlycélok elérésére.

jobb figyelemmel kíséri a kalóriaégést

A fogyás, a testtömeg növelése és fenntartása matematikai kérdés: a kalóriaegyensúly. Megmérve, mennyire keményen dolgozik a szíve (napközben és edzés közben), jobban kiszámíthatja az összes elégetett kalóriát.

Így, még akkor is, ha azok a tevékenységek, amelyek százra teszik a szívedet, és amelyek annyira tetszenek, nem befolyásolják a lépések számát, elismerést kapsz erőfeszítésedért.

pulzus-etika

Optimalizálja a testedzéssel töltött időt

egyszerűsített zónák

A pulzus monitorozása edzés közben segít fenntartani a megfelelő intenzitást, megtalálni a megálláshoz szükséges pontot és megakadályozni a túledzést.

Edzés közben használja a Fitbit pulzus zónákat, hogy megbecsülje, mennyit fáradozik, és nézze meg, szigorítsa vagy lazítsa-e. Ezután ellenőrizze a Fitbit alkalmazásban a gyakorlat összefoglalóját, hogy megnézze, mennyi ideig tartózkodik az egyes zónákban, és az idő múlásával tovább javul.

Tudja meg, melyik a megfelelő terület a céljainak eléréséhez

Zsírégetés

Ez a mérsékelt intenzitású zóna ösztönzi az alapvető állóképességet és megtanítja a testet arra, hogy zsírokat használjon üzemanyagként.

séta, pilates és jóga

Kardio zóna

Ez a közepes intenzitású zóna nagyon jó a szív- és érrendszeri erőnlét és az izomerő növelésére.

futás, tánc és ellipszis

Maximális zóna

Ez a maximális intenzitású zóna rövid, intenzív edzésidőszakokra szól, amelyek célja a teljesítmény javítása.

intervallum- és ellenállóképzés

nyugalmi pulzusszám

Tudja meg, hogyan lehet egyszerűen ellenőrizni az egészségi állapotot és az erőnlétet.

nyugalmi pulzusszám

Egyik napról a másikra nehéz megmondani, hogy megtérül-e az erőfeszítés. Nyugalmi pulzusod jól jelezheti a szív- és érrendszeri egészség változását. Láthatja, hogy javul-e az idő múlásával.

Tudja meg, hogyan lehet egyszerűen ellenőrizni az egészségi állapotot és az erőnlétet.

nyugalmi pulzusszám

megtudja, mi a normális

A legtöbb ember számára a nyugalmi pulzusszám 60-100 ütés/perc. 1

Kövesse a fejlődését

A nyugalmi pulzusszám csökkenése általában azt jelzi, hogy a szív- és érrendszeri egészség javul. két

Javítsa az adatok olvasását

A pontosabb adatok érdekében alvás közben viselje a monitort.

Kardio fizikai aktivitás

Tudja meg, hogyan lehet egyszerűen ellenőrizni az egészséget és az erőnlétet.

Kardio fizikai aktivitás

A Fitbit Charge 2 személyre szabott kardiovaszkuláris fitnesz pontszámával többet megtudhat a fizikai aktivitás szintjéről, és összehasonlíthatja magát azonos nemű és korú emberekkel.

Kardio fizikai aktivitás

Kardio fizikai aktivitás

Tudja meg, hol van

Készítsen pillanatképet a szív- és érrendszeri edzettségéről, és rögzítse az idő múlásával bekövetkezett változásokat.

Szerezzen ötleteket a fejlesztéshez

Nézze meg, hogyan javíthatja a testmozgás vagy az egészséges testsúly elérése a fitnesz szintjét.

A PurePulse technológiával működő Charge 2 egy 2 vagy 5 perces vezetett légzést hoz létre a pulzus alapján.

Ne stresszelje magát a stressz kezelésével.

Irányított légzés

A kutatások azt mutatják, hogy az irányított légzés segíthet csökkenteni a stresszt 3 és a szorongást 4, sőt csökkentheti a vérnyomást. 5 A pulzusán alapuló vezetett légzéssel a Charge 2 megkönnyíti a béke pillanatait a nap folyamán.

A PurePulse technológia csínját-bínját.

Amikor a szív dobog, a kapillárisok kitágulnak és összehúzódnak.

A zöld LED fények visszaverődnek a bőrről, hogy észleljék a véráramlás ezen változását.

Ezeket az adatokat a PurePulse felhasználja a percenkénti ütemek monitorozására.

Miért más a Fitbit:

Használjon nagyon alacsony fogyasztású technológiával rendelkező akkumulátorokat, hogy hosszabb élettartamot biztosítson, még állandó pulzusértékek mellett is.

Automatikusan és folyamatosan ellenőrizze a pulzusát, anélkül, hogy bármilyen gombot megnyomnia kellene, és kényelmetlen mellszíjak nélkül.

Hogyan kell viselni a pulzusmérőt.

Egész nap

Viselje a karkötőt a csuklója alatt, elég laza, hogy fel és le mozgatható legyen.

A testmozgás során

Tegye két vagy három ujjal a karkötőt a csuklója fölé, és tartsa szilárdan, de ne szorítsa meg.

Tudjon meg többet a pulzusról a Fitbit blogon:

Tippek az egyszerűsített zónák fizikai gyakorlatok során történő használatához

A pihenő pulzus igazi jelentősége