Több tíz extra kiló leadása műtét nélkül? Éhezni kell anélkül, hogy károsítaná egészségét? Első ránézésre ezek a pontok igaz történetnek tűnnek, és nagyon hihetetlennek tűnhetnek. Azonban még néhány ember, aki 100 kilogrammnál többet nyomott, talált trükköket a fogyáshoz varázspálca használata nélkül.

módszerekkel

Napos oldal talált néhány szerencsés embert, akiknek sikerült a lehetetlen, és remek trükköket fedeztek fel a legjobb formába kerülés érdekében.

1. Sport + megfelelő táplálkozás

Van egy meglehetősen szokatlan étkezési technika, amelyben a kalóriákat nem számolják, és nem alkalmaznak fehérjealapú étrendet. Csak figyeljen saját testének vágyaira, azon túl, hogy intenzív edzést végez az edzőteremben. Így mindössze másfél év alatt kiváló eredményeket érhet el, mint ez a személy, aki 108 kilóról 75 kilóra vált.

2. Fehérjében gazdag étel + sport

Ez az ember alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, amelyet naponta fogyasztott fehérjeturmixokkal és abbahagyta a sörfogyasztást. Diétája gazdag reggeliből, normál ebédből és nagyon könnyű vacsorából állt. Természetesen a kemény edzés sem hiányzik az egyenletből. Mi a különbség a két fénykép között? Egy év!

3. Sport

Heti hat edzés és 10 hónapig tartó búcsú az alkoholtól nagyszerű eredményeket hozott: 36 kilóval kevesebbet.

4. Számold meg a kalóriákat + a sportot

Ennek a nőnek három év alatt 131–78 kilót sikerült leadnia, köszönhetően az edzőteremben végzett önálló munkájának és a mindennapos kalóriaszámlálásnak.

5. Személyi edző + megfelelő táplálkozás

E két fotó között egy év különbség van. Az edzőteremben személyi edzővel végzett edzések és az általa készített étrend segítségével a nő 40 kilót fogyott.

6. Kardio + alacsony szénhidráttartalmú étrend

Ez a nő naponta csak egyszer fogyaszt szénhidrátot. Étkezésük többi része tiszta fehérjére épül. Az eredmény nem sokáig várt magára: 95 kilóról 72-re vált.

7. Veganizmus + gyakorlatok súlyokkal

A fotón látható nőnek egy év alatt 65 kilót sikerült leadnia. A fogyás oka az elhízás és a normális életképtelenség volt.

8. Kalóriaszámlálás + fitnesz

A bal oldali képen ez a nő 119, a jobb oldalon 71. A kalóriák számlálása mellett hetente legalább egyszer edzőterembe jár.

9. Az adag csökkentése

Kezdő súly: 64 kiló. Végső súly: 52. A titok egyszerű: búcsúzzon el a hamburgertől és főszabály szerint "egyél kevesebbet".

10. Fehérjében gazdag étrend + kocogás + fitnesz

Ez a lány az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek és az edzőteremben végzett könnyű edzéseknek köszönhetően elvesztette az első néhány kilót. Amikor a súly tisztességesen csökkent, a gyakorlatok intenzívebbé váltak, ráadásul elkezdte számolni a fogyasztott kalóriákat, hogy ne hízzon többet. Az eredmény lenyűgöző: egy év alatt 108 kilóról 45-re ment.

11. Fitness + zöldségek + gyümölcs + fehérjében gazdag étrend

3 hetes fitnesz maratonok és könnyű ételek egész nap: gyümölcsök és zöldségek. Az eredmény: 95 kilót nyomott és négy hónap alatt 75-re esett.

12. Órák személyi edzővel

A fényképen szereplő férfi súlya 111 kiló volt, mostanra már csak 97 a súlya. Fő célja a test megerősítése volt, és ennek elérésében egy személyi edző segített. Csak úgy fogyott, hogy edzőterembe ment.

13. Medence + séta + szakaszos böjt

A két fénykép közötti különbség 5 év: 199 kiló szemben 114. Ez az ember egészségi problémáktól szenvedett, ami nagyon megnehezítette számára a fogyást. Terve a következő volt:

  • Az antidepresszánsok elutasítása.
  • Úszás a medencében hetente hat alkalommal (alternatív megoldásként kerékpározás).
  • Tegyen egy napi sétát kutyájával 9 és 13 kilométer között.
  • Alkohol és üdítők teljes hiánya az étrendben.
  • Időszakos böjt (csak 14:00 és 18:00 óra között fogyasszon).