Feliratkozás a Vitónica oldalra
A cukkini egyike a legmagasabb víztartalmú zöldségeknek, ezért alacsony a kalóriabevitel. Térfogatot adhat az edényekhez, és így segítséget jelenthet a kilók fogyásakor. Ezért elmegyünk 17 fitnesz recept cukkinival ideális a fogyáshoz.
Tál cukkini, hús vagy hal
Azok számára, akik mindenevő étrendet fogyasztanak, a cukkini tökéletes kísérője lehet a fehérje ételeknek, mint pl hús vagy hal, rostot, vizet és ásványi anyagokat adva hozzájuk. Néhány ötlet a gyakorlatban:
- Avokádótartár saláta cukkinivel és garnélával: hogyan kezdő vagy első tanfolyam ez a friss és könnyű, de tartalmas saláta jó alternatíva lehet.
- Tonhalal töltött cukkini: könnyű ételhez ajánlott és nagyon hidrátokban redukálva, de ez hatékonyan csillapítja az éhséget.
- Pácolt cukkini garnélával: ez egy recept könnyen elvégezhető, csökkent a zsírtartalma, de sovány fehérjékkel rendelkeznek, amelyek jóllakást nyújtanak.
- Csirkével és paprikával töltött cukkini: sok fehérje és rost ebben az ételben, amely jóllakottá teszi a testet, amely kevés zsírt kínál a csirkemell használata miatt.
Vegetáriánus receptek cukkini
A cukkinit, mint a többi zöldséget, mindig jól fogadják azok, akik a vegetáriánus étrend, de ebben az esetben nagyon jól összeillik a különféle ételekben, és bemutathatjuk gabonafélékkel, hüvelyesekkel vagy tojással és tejtermékekkel együtt.
- Cukkini, padlizsán és paradicsom torta: nagyon tápláló recept, gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezen felül tökéletes hogy cipeljük a tupperware-t dolgozni.
- Friss fügével és sajttal pácolt cukkini zoodle: az évszakos füge előnyeinek kihasználása és az étkezés megoldása nagyon egyszerű módon, valamint alacsony kalóriatartalmú, ezek a zöldséges spagetti kiváló lehetőség.
- Könnyű cukkini palacsinta: hamburgerként vagy nassolásra szolgálnak, ezek a palacsinták nagyon ízletesek, jóllakó és könnyű.
- Cukkini krém kandírozott medvehagymával és kecskesajttal: ideális recept az esésre, szembenézni a hőmérséklet csökkenésével, miközben élvezzük a vigasztaló étel.
- Sült cukkini és burgonyaharapás - akármelyik nassolásra vagy nassolásra, Ezek a harapnivalók ideális lehetőséget kínálnak arra, hogy jó tápanyagokkal töltsük meg magunkat.
- Cukkini spagetti pestóval pácolt tojással: ideális mindenekelőtt egészséges zsírok és fehérjék előállításához, tányérral töltve meg bennünket hidrátokban redukálva.
- Sült tojás cukkinivel: reggeli vagy első erős ételekhez ez a gyors recept erősen ajánlott, mert kielégít bennünket fehérje gazdagság sok kalória hozzáadása nélkül.
Vegán fitneszételek cukkinivel
Azok számára, akik a vegán étrend, Állati eredetű étel nélkül ezek a receptek a fogyáshoz javasolt cukkinival:
- Cukkini rösti: kevés alapanyag és sok mennyiség ebben a receptben egészséges zsírok, kevés szénhidrát és ideális egy saláta kíséretében vacsoránál vagy ebédnél.
- Cukkini keverjük megsütve texturált szójával és szezámmal: a fehérje és rost étel ami jóllakottságot nyújt, ez a könnyen elkészíthető keverés nagyon ajánlott alternatíva.
- Cukkini carpaccio avokádóval és málnával: kezdő vagy első tanfolyam bemutathatjuk ezt a színes carpaccio-t, tele antioxidánsokkal és telítetlen zsírokkal, amelyek elősegíthetik a fogyást.
- Lédús, vegán cukkini omlett: összetett hidrátok találhatók ebben az omlettben, vagyis nagyon alacsony a kalóriatartalma.
- Cukkini tészta wok zöldségekkel: sok szín ebben a receptben, amely elmondja a tápanyagok sokféleségét. Kevés kalória, rost és egészséges zsír a test számára.
- Sült cukkini hummus: neki előétel vagy rágcsálnivaló erre a rostokban, egészséges zsírokban és különféle ásványi anyagokban gazdag hummusra, ez egy jó lehetőség arra is, könnyen megtelít minket.
Ezek 17 fitnesz recept cukkinival, ideális a fogyáshoz Egészséges módon.
Osszon meg 17 fitnesz receptet cukkinival, amely ideális a fogyáshoz