A cikk tartalma

Az Ön által készített zsírégető italok segítenek néhány kiló fogyásban. Fontos, hogy helyesen vegyük őket, betartva a szakemberek ajánlásait. A fogyókúrás diétás koktélok felgyorsítják az anyagcserét, természetes összetevőket tartalmaznak, például fűszereket, fűszereket, zöldségeket és gyümölcsöket, tejtermékeket. Alapvetően az egyik koktél javasolt az étkezés naponta egyszer történő cseréjére. Az italt egyszerűen elkészítik: az összetevőket összekeverik és turmixgépben felverik.

Karcsúsító koktél receptek

A fogyás otthoni turmixolása egyszerű, a legfontosabb az, hogy helyesen igyuk őket, hogy az ital ne ártson a testnek. Kövesse az egyszerű utasításokat:

  1. A rázáshoz nem szabad sót adni. Tiltott és cukor.
  2. Az italok menetét a teljes fizikai aktivitás növekedése kíséri.
  3. Ne igyon, igyon egy italt a fogyáshoz.
  4. Igyon több vizet napközben, étkezés között.

receptekhez

Nagyon sok lehetőség van a fogyókúrás étrend-rázásokra. Nemcsak fogyáshoz használják, hanem az egészséges táplálkozás teljes részét képezik. Italokhoz zöldségeket, gyümölcsöket, tejet és származékaikat veszik. A termék jótékony, vitaminokban gazdag, miközben finom. Megtanulják, hogyan készíthetnek turmixokat otthon. A leghatékonyabb fogyókúrás recepteket az alábbiakban ismertetjük.

Fehérje

Ezek a remegések a sporttáplálkozással társulnak, a testépítők már régóta használják őket izomépítésre. Ma ez az ital nemcsak egy sportoló számára kötelező programban szereplő termék, hanem a fogyás eszköze is. A fehérje turmixok alacsony kalóriatartalmúak. Fehérjevegyületeket tartalmaznak, amelyekből az izmok felépülnek. Ha fehérje turmixot vesz be a fogyáshoz, anélkül, hogy intenzíven sportolna, nem fog sokat növelni az izomtömeg és a felesleges zsír eltűnik.

Hogyan készítsünk turmixot otthon

A hatékony fehérjetartalmú ital könnyen elkészíthető és 306 kcal-t tartalmaz. Egy turmix elkészítéséhez otthon készítse el a következő ételeket:

  • sovány tehéntej - 340 ml;
  • bogyók, fagyasztva vagy frissen (málna, eper, ribizli, áfonya) - 150 g;
  • alacsony zsírtartalmú joghurt - 1 csésze;
  • lenmag - 1 evőkanál.

  1. Keverjen össze mindent egy turmixgépben.
  2. Kapcsolja be a készüléket, keverjen mindent simára.
  3. Öntsön egy pohárba, igyon.

Kefir

Nagy mennyiségű tápanyag tartalmaz kefir fehérje italt. A javasolt receptben 350 kcal. Hozzávalók:

  • alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
  • alacsony zsírtartalmú kefir (legfeljebb 1,5%) - 100 g;
  • almalé - 100 g;
  • főzőbanán,
  • választható: fahéj, méz.

Zöld turmixok

Gyümölcsökből, zöldségekből, gyógynövényekből készült fogyókúrás diétás koktél tisztítja a beleket és megszabadítja a testet a ballasztra káros toxinoktól. A zöld turmix sokkal jobban emészthető, mint egy hasonló összetételű saláta. Előnye, hogy a turmixgép elpusztítja az összetevők sejtmembránját. A tápanyagok gyorsabban felszívódnak.

Gyümölcs

A banán koktél 81,5 kcal/100 g kész ital. Hozzávalók turmixokhoz:

  • banán - 1 db;
  • tej - 150 g;
  • méz - egy teáskanál.

Koktél zsírégetéshez kivivel: 100 g-ban - 34,03 kcal. Alkatrészek:

  • Kiwi - 1 db;
  • citrom - 2 csésze, héjjal;
  • víz - 100 ml;
  • méz - egy teáskanál;
  • petrezselyem, menta.

Grapefruit ital. Ennek a koktélnak az összetétele, amely 46,5 kcal/100 g, egyszerű:

  • grapefruit (nagy);
  • méz - egy evőkanál.

Növényi

A zellert gyakran használják növényi és gyógynövényes italokban. Szabályozza az anyagcserét, sok rostot tartalmaz, eltávolítja a szervezetben felhalmozódó felesleges szén-dioxidot. A főzéshez ki kell préselni a levet egy nagy zeller gyökérből. Az ital összetétele (79,09 kcal/100 g):

  • zeller, gyümölcslé - 50 ml;
  • tej - 100 ml;
  • 1 tojássárgája.

Zöld uborka turmix. Alacsony kalóriatartalmú ital, csak 26,5 kcal van benne. Hozzávalók:

  • uborka - 1 db;
  • zöldborsó - 100 g;
  • gyömbér - egy teáskanál őrölt vagy 3 csík friss;
  • brokkoli - 3 virágzat;
  • petrezselyem.

  1. Pépesítsd turmixgéppel.
  2. Ha az ital túl sűrű, hígítsuk fel kefirrel, joghurttal.

További információk Karcsúsító shake receptek.

Milyen diétás koktélt vásárolni?

Kész diétát és sport koktélokat a felesleges zsírégetésre szaküzletekben árulnak. A gyártók gyors és tartós eredményt ígérnek. Híres márkák: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Vásárolhat kész italot vagy száraz keveréket. Egy doboz ital drága, például 450 gramm energikus diétás koktélt lehet vásárolni körülbelül 1700 rubelért, vagy még többet is.

Valójában ezek a készítmények fehérjével dúsított, alacsony kalóriatartalmú folyékony élelmiszerek. Természetes összetevőket és "kémiai" anyagokat tartalmaznak, ugyanazokat az ízeket és színeket. Az ilyen italok bevitelét gyakran hosszú távú programra tervezik. Egy korsó nem old meg semmit, hosszú tanfolyamra van szükség. Vigyázat: az ilyen termékeknek ellenjavallata van, kérjük, olvassa el figyelmesen az utasításokat!