A 19. héttől a terhes nők is melegebbnek érzi magát, ezért fontos, hogy természetes légzésű ruhát viseljen.
A baba gyorsan növekszik, és szerveinek többsége normálisan működik. Belső és külső hangokat hall, amikor ezek nagyon hangosak, bár az is vélekedik, hogy hallja az anya hangját.
Miről beszélek ma
Változások a nőkben
A has a következő hetekben meglehetősen megnövekedett, és szüksége lesz rá lazább ruhát viseljen ne nyomd meg. Gondolhatja, hogy a hasa nem nőhet tovább, de a terhesség végén sokkal nagyobb lesz. A héten a súlygyarapodásnak 3 és 6 kg között kell lennie.
A hátfájások lehet, hogy elkezdődtek, bár hetekkel később is előfordulhatnak. Teljesen normálisak, és a súlygyarapodásnak és a nő testtartásának változásának tudhatók be.
Próbáld ki pihenni és ne tölts túl sok órát a lábadon. Tartani jó testtartás elengedhetetlen és csökkenti a hátfeszülést.
Időnként megtapasztalhatja légszomj és szédülés, ezek a terhesség normális tünetei. Alacsony vérnyomás, vérszegénység és magas vagy alacsony vércukorszint lehet a szédülés oka. Hogy elkerülje őket, lassan kelj fel ülve, egyél kiegyensúlyozottan és ne menj hosszú órákig étkezés nélkül.
A méh ebben a szakaszban a köldök szintjén lehet, tehát a derék eltűnik ahogy a méh megnövekszik.
A testhőmérséklet általában magasabb, és könnyen izzadhat. Próbáljon pamutruhát viselni, amely segíti az izzadást, és nincs szükség annyi rétegre. Tud zuhanyozzon, ahányszor csak akar kihűlni és talán szükséged van rá ventilátorral vagy légkondicionálóval aludni.
A fokozott hüvelyváladék terhesség alatt is gyakori. Ez vastagabb lehet, és a megnövekedett véráramlásnak köszönhető.
Baba fejlődés
A 19. héten a magzat 13-15 centiméter hosszú és körülbelül 200 gramm súlyú. Tovább érik és gyorsan növekszik.
A baba agya gyorsan fejlődött, és idegsejtjeinek milliói vannak. A neuronok olyan idegek, amelyek segíthetnek az agy és az izmok közötti kommunikációban. Úgy értem, baba képes végezzen önkéntes és akaratlan mozgásokat. E mozgások némelyike hüvelykujj-szívás vagy a fej egyik oldalról a másikra mozgatása lehet.
Az agyban a szánt területek ízérzékelés, szaglás, hallás, látás és tapintás, ezekben a hetekben gyorsan fejlődnek.
Baba most már belső és külső hangok hallása, különösen az anya hangja.
A vesék már jól működnek és vizeletet képeznek. Ezek a héttől ultrahanggal láthatók.
A haj, a szemöldök és a szempillák tovább nőnek. Bár néhány csecsemő nagyon kevés szőrrel születik, mások pedig sok szőrrel a fejükön.
Sok időt töltesz alvással, de megteheted vegye észre, amikor a legaktívabb, mivel sokat fog mozogni és még rúgni is fog.
Diéta és testmozgás
Szükséges különbséget tenni a jó és a rossz zsír között. A zsírok elengedhetetlen részei a baba növekedésének és fejlődésének ezen a héten. Kellene csökkentse a telített zsírt amelyek megtalálhatók olyan ételekben, mint a sajt, vaj és zsíros húsok (szalonna, borda, virsli).
Másrészről, a telítetlen zsírok fontosak az egészséges étrendben. Élelmiszereket, például olívaolajat, szójababolajat, dióféléket, avokádót és alacsony higanytartalmú kagylókat kell tartalmazni.
A hidratálás megőrzéséhez mindig lehet egy üveg víz, ajánlott legalább 2 liter vizet naponta, és 5 ételt fogyasszon. Fontos, hogy ne hagyjon ki semmit, és tartalmaznia kell egészséges ételeket, amelyek minden szükséges tápanyagot biztosítanak a terhesség alatt.
Végezze el testmozgás terhesség alatt van sok előnye van. Közülük csökkentse a hátfájást, a székrekedést és a gyulladást. Mi több, növeli az energiaszintet, segíti az izmok tónusát, javíthatja az alvást és a vajúdási fájdalmak kezelésének képességét (1).
Ajánlott könnyű vagy közepes intenzitású gyakorlatok, Mit gyaloglás, álló kerékpár, alacsony hatású aerobic, úszás, jóga vagy pilates. Kerülni kell azokat a sportokat, amelyekben esés érhető el, mint például a lovaglás, a korcsolyázás vagy a síelés. (két)
Fontos, maradjon hidratált, és igyon vizet a fizikai tevékenység előtt és alatt. Viseljen kényelmes, nem szoros ruházatot, amely segít hűvös maradni, elkerülni a túl sok ficánkolást, és pihenjen, ha nagyon kimerültnek érzi magát.
Ezekből a hetekből nem ajánlott olyan gyakorlatok, amelyekben a nőnek háttal kell feküdnie a padlón. További információ "A legjobb gyakorlatok a terhesség alatt"
Tippek
- A terhes nők hajlamosabbak erre Húgyúti fertőzések. Próbáld elkerülni őket tisztítsa meg megfelelően elölről hátra és igyon sok vizet.
- Tartsa hidratáltan a bőrt. Használjon hidratáló krémet naponta többször a has és a comb területén, hogy megpróbálja megakadályozni a striák megjelenését és enyhítse a bőr megnyújtása okozta viszketést. Érdekes lehet a cikk elolvasása "Striák terhesség alatt"
- Visszér a lábakon gyakoriak a terhesség alatt. Megelőzése érdekében ajánlott kerülje a hosszú ideig álló helyzetet. Gyalogoljon, hogy javítsa a keringést, és emelje fel a lábát ülve vagy fekve. (3)
- A fényvédelem használata elengedhetetlen a foltok megjelenésének elkerülése érdekében a bőrön. Néha ezek a foltok a szülés után eltűnnek, de néha, ha a bőrápolás nem volt megfelelő, a baba születése után is megmaradhatnak.