hogyan

A puffadás elleni küzdelem sok ember célja, akik szenvednek ettől a kellemetlenségtől. A híres (és féltett) puffadás a belekben képződő gázok, általában emésztési zavarok és ételintolerancia miatt, bár előfordulnak emésztőrendszeri megbetegedéseknél is.

Ezeket hidrogén, szén-dioxid és metán részecskék alkotják. Ez utóbbi felelős az őket jellemző szagért. Bár nem jelentenek komoly egészségügyi problémát, megjelenésük általában hasi gyulladást, gyomorrontást és rossz szaguk miatt társadalmi stresszt okoz.

A jó hír az számos természetes eredetű gyógymód létezik, amelyek tulajdonságaik miatt elősegítenék annak megszüntetését mielőtt további bosszúságot okoznának. Ebben a cikkben felfedez néhány természetes lehetőséget, amelyek segíthetnek a meteorizmus elleni küzdelemben.

Házi gyógymódok a meteorizmus leküzdésére

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára javasolja jól és lassan rágjon, ne igyon szódát és kerülje a nehezen emészthető szénhidrátban gazdag ételeket (például a fruktóz), valamint a laktóz és a hüvelyesek a gáz megjelenésének minimalizálása érdekében.

Véres vagy bágyadt széklet, gyomor- vagy végbélfájdalom, hányinger vagy hányás, láz vagy megmagyarázhatatlan fogyás, Az időben történő diagnózis és kezelés érdekében konzultálni kell orvosával.

Ha ezen tünetek egyike sem szenved, akkor kipróbálhatja, hogy az alább felsorolt ​​gyógymódok segíthetnek-e a kellemetlenség javításában. Vegye figyelembe, hogy némelyikük nincs tudományos jóváhagyással.

1. Almaecet és méz

Bár tudományos tanulmányok nem találtak feltételezett hatásainak igazolására, úgy gondolják, hogy az almaecet és a méz együttesen segítene a bélflóra aktivitásának szabályozásában; ily módon csökkenne a gázképződés és az emésztési problémák.

Ezek az összetevők szabályoznák a gyomor és a pH értékét serkentené a bélmozgást a hulladék helyes eltávolítása érdekében.

Hozzávalók

  • 2 evőkanál organikus almaecet (20 ml).
  • 1 evőkanál méz (25 g).
  • 1 pohár meleg víz (200 ml).

Készítmény

  • Hígítsuk fel az ecetet és a mézet egy pohár meleg vízben.

Fogyasztási mód

  • Igya az italt éhgyomorra, vagy túl bőséges ételek elfogyasztása után.

2. Citrom és szódabikarbóna

Különböző vizsgálatok azt mutatták, hogy mind a citrom, mind a szódabikarbóna savkötőként működne az emésztőrendszerben, ami meghatározó lenne a meteorizmus elleni küzdelemben.

Lúgos hatásai semlegesítik a gyomorsavak negatív hatását, és így megakadályozzák az olyan tüneteket, mint a fájdalom és a gyulladás, természetesen a szennyező gázok mellett.

Hozzávalók

  • ½ citrom leve.
  • 1 teáskanál szódabikarbóna (5 g).
  • 1 pohár víz (200 ml).

Készítmény

  • Nyomja meg egy fél citrom levét, és keverje össze egy pohár vízben a szódabikarbónával.
  • Hagyja, hogy a pezsgő hatás elmúljon, és fogyassza el.

Fogyasztási mód

  • Igya az italt minden főétkezés után.
  • Kerülje a túlzott bevételt, mivel az kontraproduktív hatásokat okozhat.

3. Fahéj infúzió

A The Sevier-ben 2012-ben megjelent kutatás megállapította, hogy a fahéj gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek lennének az emésztőrendszer egészségében. Valójában, úgy gondolják, hogy fogyasztása hozzájárulna az ételek emésztéséhez, megkönnyítve az emésztést és ezért kevesebb gázképződés.

Hozzávalók

  • 1 teáskanál fahéj (5 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Készítmény

  • Melegítsen fel egy csésze vizet, és amikor felforr, vegye le a tűzről, és adja hozzá a fahéjat.
  • 15 percig pihentetjük, és leszűrjük.

Fogyasztási mód

  • Vegye be az infúziót, amikor a puffadás érinti Önt.
  • Kerülje a napi 3 csészénél többet.

4. Kardamom infúzió

Az IBS Tűz a bélben táplálkozási modulációja című cikk a Kansasi Egyetemről azt jelzi, hogy a kardamom karminatív és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik ami megkönnyítené az emésztést és segíthetne megakadályozni a puffadást.

Aktív vegyületei segítenek csökkenteni a belek gázképződését és elősegítené a visszatartott hulladék ártalmatlanítását.

Hozzávalók

  • ½ teáskanál kardamom (2 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Készítmény

  • Adja a kardamomot egy csésze forró vízhez, fedje le és hagyja pihenni 15 percig.
  • Ezután szűrjük le az italt és igyuk meg.

Fogyasztási mód

5. Boldo víz

A Boldo emésztő és antioxidáns növény, amely karminatív erejének köszönhetően, Ez a bél bakteriális flórájában fellépő puffadás és egyensúlyhiány leküzdésére szolgál. Valójában sok ember étkezés után fogyasztja az emésztési folyamatok javítása érdekében, mivel olyan tulajdonságoknak tulajdonítják, amelyek egyes hulladékanyagok bomlásakor hatnának.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál boldo levelek (10 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Készítmény

  • Öntsük a boldo leveleket egy csésze forró vízbe, fedjük le és hagyjuk pihenni 15 percig.
  • Ezután szűrje át a folyadékot egy szűrőn és tálalja.

Fogyasztási mód

  • Vegyen egy csésze boldo infúziót reggel közepén, és gyulladás vagy gáz esetén ismételje meg a fogyasztását minden fő étkezés után.

Hogyan viselkedjünk a meteorizmus leküzdése érdekében

A meteorizmus elleni küzdelem első lépése az végezzen bizonyos módosításokat az élelmiszer szintjén és emellett általában ajánlott növelni a testmozgást.

Nehéznek érzi magát, és az étel meteorizmust okoz? Az említett gyógymódok bármelyikét kipróbálhatja. Mindazonáltal, Ha a gázok tovább folytatódnak, vagy további tünetei vannak, forduljon orvoshoz hogy megvizsgálja Önt és megfelelő diagnózist és kezelést nyújtson Önnek. Ne feledje, hogy a gáz más betegségek, például az irritábilis bél szindróma jele lehet.

  • Roudebush, P. (2001). Puffadás: okai és kezelési lehetőségei. Comp Contin Edu Pract Vet.
  • Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. és Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Az ecet funkcionális tulajdonságai. Journal of Food Science. https://doi.org/10.1111/1750-3841.12434
  • Bogdanov, S., Jurendic, T., Sieber, R., & Gallmann, P. (2008). Méz a táplálkozásért és az egészségért: Áttekintés. Journal of American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745
  • Guo, B. (2008). Savkötőt, emésztőt és gyomorhatást elősegítő gyógyszerkészítmény a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség javítására. Híres Zhuanli Shenqing.
  • Rao, P. V. és Gan, S. H. (2014). Fahéj: Sokrétű gyógynövény. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás. https://doi.org/10.1155/2014/642942
  • Sengottuvelu, S. (2011). Kardamom (Elettaria cardamomum Linn: Maton) Magok az egészségügyben. A diófélék és magvak az egészségügyben és a betegségek megelőzésében című cikkben. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375688-6.10034-9
  • O'Brien, P., Carrasco-Pozo, C., & Speisky, H. (2006). Boldine és antioxidáns vagy egészséget elősegítő tulajdonságai. Kémiai-biológiai kölcsönhatások. https://doi.org/10.1016/j.cbi.2005.09.002
  • MedlinePlus. Gázok https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003124.htm
  • Komplement Ther Med. 2017. október; 34: 111-115. Összehasonlító tanulmány néhány, általában savanyú élelmiszer túl savasságra kifejtett savcsökkentő hatásáról egy mesterséges gyomormodellben. doi: 10.1016/j.ctim.2017.08.002. Epub 2017 augusztus 5.
  • WebMD. Szódabikarbóna: mit és mit nem szabad tenni https://www.webmd.com/a-to-z-guides/baking-soda-do-dont#1
  • J Tradit Complement Med. 2012. január-március; 2 (1): 27–32. A fahéj jótékony hatása a metabolikus szindrómára, a gyulladásra és a fájdalomra, valamint ezekre a hatásokra alapozó mechanizmusok - áttekintés. doi: 10.1016/s2225-4110 (16) 30067-0
  • Kansasi Egyetem. Tűz a bélben Az IBS táplálkozási modulációja. http://www.kumc.edu/Documents/integrativemed/Dr%20Gerard%20Mullin%20Clinical%20Nutrition%20Seminar.pdf
  • Kémiai-biológiai kölcsönhatások. 159. évfolyam, 1. szám, 2006. január 5., 1–17. Oldal. Boldine és antioxidáns vagy egészséget elősegítő tulajdonságai. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009279705002206?via%3Dihub
  • MedlinePlus. Irritábilis bél szindróma. https://medlineplus.gov/spanish/irritablebowelsyndrome.html

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.