Élő
Ha fel akarjuk gyorsítani az anyagcserét, az alacsony zsírtartalmú étrend mellett fontos ezt kombinálni a rendszeres fizikai aktivitással az eredmények optimalizálása érdekében
Az egészséges táplálkozási tervek egyik célja az anyagcsere fokozása a túlsúly elleni küzdelem érdekében. Ez a folyamatcsoport felelős a tápanyagok energiaforrássá történő átalakításáért, biztosítva a test megfelelő működését.
Az ütem, amellyel működik, koronként és életstílustól függően változik. míg egyeseknek nincsenek nehézségeik, másoknak megoldásokat kell találniuk a „felgyorsítására”, és megakadályozni, hogy zavarja a súlyt és az egészséget.
Szerencsére manapság sok egészséges étrend létezik segítsen felépíteni ezt a törekvést, hogy különféle nehézségek nélkül fogyjon. Bár vannak túl szigorú tervek, vannak kiegyensúlyozott lehetőségek, amelyek érdekes eredményeket nyújtanak.
Ebben a lehetőségben 2 hatékony modellt állítottunk össze amelyet hetente lehet figyelembe venni az étrend példaként. Mered kipróbálni őket? Fedezze fel őket!
Zsírszegény étrend az anyagcsere felgyorsítása érdekében
A zsírbevitel csökkentése a túlsúly elleni küzdelem egyik kulcsa. Bár nem tanácsos minden zsírforrást kiküszöbölni az étrendből, csökkent bevitele sok előnnyel jár a fogyás során.
Az ilyen típusú étrend nagy előnye, hogy a bevitt kalóriák mennyisége jelentősen csökken. Így a gyakorlattal együtt, több lehetőség van ezeknek a többletkilóknak a megszüntetésére.
Reggeli
- Három mandula, egy pohár narancslé (200 ml) és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér friss paradicsommal, egy csésze infúzió (250 ml) és főtt tojás.
- Egy tál friss apróra vágott gyümölcs és egy pohár zabpehely sovány vagy növényi tejben (200 ml).
Délelőtt
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával vagy pulykával.
- Piros gyümölcsökből vagy zöldségekből készült turmix.
- Egy adag diétás zselatin.
Ebéd
- Egy tál zöldségleves vagy consommé, egy adag csirke vagy hal (100 g) és párolt zöldségek.
- Friss saláta salátából és paradicsomból, egy adag mell (150 g) és egy alma vagy körte.
- Zöld saláta, kis adag barna rizs (50 g) és sült tőkehal.
Délután közepe
- Zöld zöldség turmix chia maggal.
- Teljes kiőrlésű pirítós természetes avokádószósszal és infúzióval.
- Egy pohár tej nélküli tej (200 ml) teljes kiőrlésű kenyérrel és egy szelet pulyka.
Vacsorák
- Egy tojásos omlett salátával és paradicsomos salátával.
- Sült zöldségek és egy adag sült mell (150 g).
- Egy tál növényi tejszín.
Egészséges étrend az anyagcsere fellendítése és a fogyás érdekében
Ez a méregtelenítő étkezési terv havonta egyszer elvégezhető az anyagcseréd „fellendítésére”, amikor a fogyásért küzd. Tulajdonságai miatt, az ajánlottnál hosszabb ideig nem szabad meghosszabbítani.