A harapnivalók, csakúgy, mint a többi étkezés, amelyet egész nap fogyasztanak, létfontosságúak fiaink és lányaink egészsége szempontjából. Alapvetően meg kell tervezni őket, hogy a délután közepén ne kínáljon harapnivalókat vagy ócska ételeket az éhség enyhítésére a vacsora idejéig. Az alapvető tápanyagok mellett a snack biztosítja a szükséges energiát ahhoz, hogy a nap utolsó óráit életerővel töltsék.
Ebben a babáknak szóló cikkben meglátjuk 20 egészséges snack fiúknak és lányoknak, könnyű és szórakoztató hogy ne essen unalmas rutinba, amely végül megunja őket, elkerülve ezzel az édességeket és süteményeket, amelyeket ilyenkor gyakran elfogyaszthatnak.
- Egész gyümölcs
- Szendvics
- Gyümölcsnyárs
- Házi palacsinta
- Kenyér sajttal
- Hummus kenyérrel
- Guacamole
- Pirítós mogyoróvajjal és banánnal
- Pirítós paradicsommal és olajjal
- Joghurt zabpehellyel
- Sós muffin
- Birsalmasajt
- Avokádó és sajt pirítós
- Kása zab és bogyókkal
- Sült zöldségrudak
- Mini pizzák
- Almafahéj kompót
- Saláta koktélparadicsommal, friss sajttal és avokádóval
- Müzli tejjel
- Zabpehely, banán és mandula sütik
Egész gyümölcs
Nincs semmi egészségesebb, mint a gyümölcs az étkezések között, és ha azt is kihasználjuk szezonális gyümölcsök soha nem fognak belefáradni, mivel sok a változatosság.
Ha otthon vagyunk, választhatunk vizesebb vagy nehezebben szállítható gyümölcsöket, és ha harapnivaló idején kívül leszünk, akkor kínálhatunk héjú gyümölcsöket vagy nem romló gyümölcsöket, például banánt, almát, mandarin, körte, málna. Ezek remek snack ötletek, amelyeket iskolába kell vinni.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy a baba milyen gyümölcsöket fogyaszthat és hogyan kínálhatja fel őket.
Szendvics
A szendvicsre való nassolás nagyon egészséges lehetőség lehet mindaddig, amíg az összetevőket jól megválasztják hogy bent hordozza. Néhány példa a gyermekek számára készült egészséges harapnivalókra:
- Omlett.
- Tonhal és hagyma.
- Sajt.
- Saláta, paradicsom és spárga.
Gyümölcsnyárs
A fiúknak és lányoknak szánt gyümölcs kabobok szórakoztató módon fogyaszthatják otthon a gyümölcsöt. A szín- és ízválaszték amelyek velük kialakíthatók, bizonyára meglepik kicsinyeinket, és örömmel megeszik őket.
A nyársakban az a legjobb, hogy játszhatunk az ízekkel, és többféle gyümölcsöt kínálhatunk, hogy megegyék őket, vagy hogy kiválaszthassák a legjobban tetsző gyümölcsöket.
Házi palacsinta
Ki mondta, hogy a palacsinta egészségtelen? A paraBebésből receptet fogunk tanítani nektek néhány palacsintára, amelyet a gyerekek nem fognak elutasítani, és a legjobb az, hogy nagyon táplálóak, cukormentesek és könnyen elkészíthetők,írd fel!
- Tojás.
- 50 gramm zabpehely.
- 90 gramm tej vagy növényi ital.
- Fél alma.
- Egy kis fahéj.
- Egy teáskanál tiszta kakaópor.
Csak össze kell kevernie az összes hozzávalót úgy, hogy áthalad a keverőn, és egy evőkanál keveréket egy előzőleg felmelegített serpenyőbe kell önteni közepes lángon. Fordítsa meg az egyes palacsintákat, ha buborékok jelennek meg a tetején. Hagyjuk kihűlni és ennyi!
Kenyér sajttal
Ez egy klasszikus snack, de a gyerekek biztosan imádni fogják. Használhatja a leginkább tetsző sajtot: kenhető sajt, friss sajt, érlelt sajt.
A kenyér szeletelhető, pirítható, botokon stb. Az otthonon kívüli sajtszendvics, egy kis extra szűz olívaolajjal szintén fantasztikus lehetőség. A sajtszendvicsek ideálisak harapnivalóként az iskolába.
Hummus kenyérrel
Ez a csicseriborsó krém az az egyik legtáplálóbb lehetőség és egészséges, amit a gasztronómiánkban étkezések között vagy aperitifként kell elfogyasztanunk. Kísérheti nyersen vagy párolva, grillezve vagy sütve kenyérrúddal vagy zöldségrudal.
Itt megtekintheti a csicseriborsó hummusának lépésről lépésre történő receptjét. Bár hummust készíthetünk padlizsánnal, paprikával, borsóval, sárgarépával és babgal is. válassza ki a kedvencét. Ha nem szeretné otthon elkészíteni, akkor a piacon olyan természetes összetevőket tartalmazó humusz található, amely ideális snack lehet fiúknak, lányoknak és felnőtteknek egyaránt.
Guacamole
Az előző részben beszéltünk a hummusról, mint a csillageledelről, de a guacamole nem áll elmaradva. Ez a keverék avokádó, paradicsom, hagyma, fokhagyma és citrom Ez fiaink és lányaink egyik kedvenc étele lesz, főleg, ha nyáron hűvösen kínáljuk. Kenhető kenyérre, pirítósra, botokra.
Ebben a cikkben lépésről lépésre láthatja a guacamole receptet.
Pirítós mogyoróvajjal és banánnal
A mogyoróvaj ideális étel minden ember számára. Krémes állaga ideális csecsemők számára 6 hónapos kortól és amellett, hogy ízletes, remek növényi fehérjeforrás. Készíthetjük otthon, vagy megvásárolhatjuk. Természetesen meg kell győződnünk arról, hogy az összetevők csak mogyorót tartalmaznak.
Kenje meg egy szelet pirítóssal, és tegyen a tetejére banánszeleteket, ez ellenállhatatlan lesz!
Pirítós paradicsommal és olajjal
Ki ne fogyasztotta volna ezt az ételt reggelire? Pirítós megkenve természetes paradicsommal és egy csepegtető extra szűz olívaolajjal Finomak és egy nagyon egészséges snack lehetőség fiúknak és lányoknak.
Joghurt zabpehellyel
Ez az egyik legkönnyebben és leggyorsabban elkészíthető snack. Vegyünk egy evőkanál teljes kiőrlésű hengerelt zabot, és adjuk hozzá egy sima joghurthoz. Is adhat hozzá egy kis fahéjat vagy kakaót tiszta por. Egyszerűen finom!
Sós muffin
Ettél már sós muffint? Ha a válasz nem, íme egy finom recept:
- Tojás
- 150 gramm liszt
- 50 gramm sajt
- Egy pohár tej
- 50 ml olívaolaj
- 200 gramm apróra vágott zöldség
- Só és bors ízlés szerint
Keverje össze az összes hozzávalót, és öntse a keveréket néhány muffin formába. 20 percig sütjük 170 fokra, és hagyjuk kihűlni. Máris szórakoztató és eredeti snacket kínál a legkisebbeknek a házban!
Birsalmasajt
Ez az egyik klasszikus snack, amely évek óta tart, és az egyik legkönnyebb és leggazdagabb snack. Vágjon néhány szelet sajtot és birsalmát, és tegye néhány kenyérszeletre vagy pirítósra. Ettől megcsordul a szájuk.
Avokádó és sajt pirítós
Ez a recept az egyik legfinomabb odakint, és többféle módon elkészíthető. Csak be kell kennie egy érett avokádót egy szelet kenyérre, és hozzá kell adnia néhány szelet sajtot 10 percig sütjük és ez az. Hozzáadhat egy roston sült tojást, tetején kevés paprikával. Mint látható, egészséges és egyszerű snack ötlet csecsemők számára.
Kása zab és bogyókkal
Ez tipikus angol recept Tökéletes snack vagy reggeli bárkinek. Ahhoz, hogy ezt helyesen tegyük, keverés közben egy csésze teljes kiőrlésű zabpehelyet három tejjel meg kell párolnunk. Amikor majdnem kész, adhatunk epret vagy málnát.
És a zabpehelyről szólva, érdekelheti ezeket a recepteket a csecsemők zabpehelyével.
Sült zöldségrudak
Vágjon ujjnyi zöldségrudat, és süsse néhány percig a legjobban ízesített fűszerekkel együtt. Készíthet sárgarépát, cukkini padlizsánt, tököt.
A gyerekek ehetik őket így, vagy olyan szószokban kenhetik meg őket, mint a fent említett hummus.
Mini pizzák
A pizza egy nagyon teljes étel, amelynek nem kell gyorsételnek lennie. Ebben az esetben mini pizzákat készíthet kenyérrel, vékony szeleteket vágva, hozzáadva Friss paradicsom, sajt és zöldségfélék zöld spárga, gomba vagy paprika. Körülbelül 10 percig sütjük őket, és tökéletes snacket kapunk. Eheted őket melegen vagy hidegen. Gazdag és szórakoztató snack fiúknak és lányoknak.
Almafahéj kompót
Ez az egészséges és könnyű snack fiúknak és lányoknak gyorsan és egyszerűen elkészíthető a mikrohullámú sütőben. Csak meg kell jól megpucolni az almát, vékony szeletekre vágni, mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe tenni és hozzáadni néhány csepp vizet. Programozzon 3 percet maximális energiával, és ennyi.
Legyen óvatos, amikor kiveszi a tartályt a mikrohullámú sütőből, mert megég. Megszórjuk az almát egy kis fahéjjal, és kihűtjük.
Saláta koktélparadicsommal, friss sajttal és avokádóval
Ha otthon vagyunk, gyorsan elkészíthetjük ezt a vegyes salátát. Nagyon fontos, hogy vágjon cseresznye paradicsom negyedenként mivel ez egy kerek étel, és fulladással fulladást okozhat. Adjunk hozzá darabokat avokádót és friss sajtot, majd adjunk hozzá egy csepp extra szűz olívaolajat. Más snack, de annyira egészséges és tápláló, hogy érdemes kipróbálni.
Müzli tejjel
Ez a snack tökéletes lesz szórványos alkalmakkor. Válaszd a természetesebb gabonafélék a szupermarket bioszekciójából. Rengeteg puffasztott gabonafélét, például rozsot vagy tönkölyöt talál, amelyek tejbe vagy növényi italba (zabpehely, rizs, szója) áztatva ideálisak lesznek a gyermekek számára.
Zabpehely, banán és mandula sütik
Ezek a sütik nagyon egészségesek és ízletesek. Csak két nagyon érett banánt kell villával pépesíteni és hozzáadni két evőkanál teljes kiőrlésű zabpelyhet. Golyókká formáljuk, és egy tepsibe simítjuk. Utána megszórjuk őrölt mandulával, és kb. 10 percig sütjük. Ha kihűlt, finomak lesznek. Fantasztikus egészséges snack lehetőség fiúknak és lányoknak.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Egészséges ételek gyerekeknek, Javasoljuk, hogy adja meg a Csecsemőtáplálék kategóriánkat.