Egészséges ételek csirkével/Instagram: carobaezb - Freepik
A finom és olcsó egészséges csirke receptek elkészítésének számos módja van. Csak be kell tartania a megfelelő utasításokat.
A csirke amellett, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vörös hús, olcsó és könnyen hozzáférhető. Számos könnyű receptjének főszereplője lehet, és közben segít enni finomabban, miközben vigyáz az egészségére.
Mindez akkor lehetséges, ha meggondolja magát! A jutalom kontroll orvosi értékek és alacsonyabb zsírtartalmú has lesz.
Szeretne jobban kezdeni enni? Készítse el ezeket az egészséges ételeket Carolina Baez által ajánlott csirkével.
Olcsó egészséges csirkeételek
1. Csirke palacsinta
Egy tál szezonban megkóstolhatunk 220 gramm darált csirkét, majd adjunk hozzá 4 nagy apróra vágott gombát és 1/2 apróra vágott paprikát. Keverjük össze, és adjunk hozzá metélőhagymát, koriandert, fűszereket és sót.
Ezután formázza meg a golyóit vagy palacsintáit, helyezze a serpenyőbe a grillre, és várja meg, amíg mindkét oldaluk megsül. A befejezéshez tálaljuk ezt az oldalt a választott salátával vagy rizzsel; ennyire kényelmesen készítesz finom egészséges ételeket csirkével anélkül, hogy órákat töltenél főzéssel.
2. Egészséges ételek csirkecsíkokkal, rizzsel és uborkával
Vágja a mellet csíkokra, julienne-re a paradicsomot és a hagymát. Ezután tegye ezeket az összetevőket a serpenyőbe 1 evőkanál olívaolajjal, fűszerekkel, és hagyja 5 percig főzni, állandó keverés mellett.
A befejezéshez adjunk hozzá sárgarépát, kukoricát, zöldbabot, koriandert, fedjük le a készítményt még 5 percig, és paradicsommal, uborkával és lencsével tálaljuk. Ez egyike a sok egyszerűen elkészíthető egészséges csirkeételnek.
3. Cézár saláta pis pas
Az egészséges csirkés ételek harmadik része egy Caesar-saláta, amelyet Celia García, a sporttáplálkozás szakértője javasolt.
Az előkészítés egy szempillantás alatt történik. Először főzzünk ½ mellet fokhagymával és olajjal, amikor aranyszínű, tegyük egy tálba rukkola levelekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel és egy kis parmezán sajttal együtt.
Továbbá, ha egészséges ételeit csirkével szeretné fűszerezni, készítsen mártást: 1 természetes joghurttal, citromhéjjal, 1 evőkanál mustárral, sóval, 2 evőkanál parmezán sajttal és 1 evőkanál almaecettel.
4. Rizs, csirke, cukkini és brokkoli
Egy serpenyőben öntsön ½ evőkanál olajat, és pirítsa meg a hagymát, a paprikát és a metélőhagymát. Ezenkívül adjon hozzá 200 gramm korábban ízlés szerint fűszerezett csirkemellet, végül apróra vágott cukkinit és brokkolit.
Várjon pár percig, amíg elkészül, végül adja hozzá a rizst, alaposan keverje össze és kóstolja meg. Az összes lehetőség közül ez az egyik legklassikusabb egészséges csirkeétel, és nincs ok a divat elhagyására.
5. Teljes kiőrlésű tészta csirkével és garnélával
Ne tegye félre a teljes kiőrlésű tésztát, amikor az egészséges csirkeételek receptjeit tervezi. Próbáljon meg elfogyasztani 1 nagy csészét ebből a receptből egy jó salátával, és látni fogja, hogy ez több mint elég.
Először vágjon metélőhagymát, zöld paprikát, brokkolit, cukkinit és hagymát. 3 percig pirítjuk a serpenyőben, és külön-külön megdinszteljük a csirkét és a garnélarákot
Adjunk hozzá egy pontot sót, fokhagymaport és borsot, keverjük össze az összes hozzávalót és keverjük néhány percig.