A hormonok nem csupán vegyi anyagok emberi fiziológiánkban. Ők okozzák a változásunkat hangulat, fizikai változások a pubertás szakaszában, beleértve az anya szoptatását.

hormonok

Hihetetlen tudni, hogy összetett testünkben van egy olyan alkotóelem, amely boldogságot (endorfin), örömöt és motivációt (dopamin), növekedést (szomatotropin) tapasztal meg, stabilizálja a vérnyomást és védekezzen a stressz ellen (kortizol), emelje a vércukorszintet, ha alacsony (glukagon), segít megőrizni a testünkben a vizet, amely serkenti a tanulást és az emlékezetet (az agyalapi mirigy vazopresszin). Vannak olyan hormonok is, amelyek felelősek azért, hogy alacsony legyen a vérünkben lévő kalcium, például a mellékpajzsmirigyeké.

Y Hogyan történhetett ez meg? Nos, a hormonok olyan hírvivőként működnek, amelyek az egész testünket elérik a véráramon keresztül. Így létrehozva a kommunikációt sejtjeinkkel, amely megvalósítja az elküldött üzenetet; egyes esetekben elrendelik egyes anyagok termelésének megkezdését, mások gyártásának leállítását vagy annak ritmusának megváltoztatását.

  • Mi a helyzet a hormonális rendszer változásával?
  • Hormonális egyensúlyhiány
  • A hormonális egyensúlyhiány tünetei
  • A hormonális egyensúlyhiány okai
  • Hogyan lehet leküzdeni a hormonális egyensúlyhiányt?
  • Ételek, amelyek segítik a hormonjainkat
  • Ne felejtsd el

Mi a helyzet a hormonális rendszer változásával?

Amikor a hormonok megváltoznak, "hormonális egyensúlyhiánynak" nevezik őket. Bizonyos esetekben nagyon enyheek, más esetekben súlyosak és végzetesek lehetnek.

Hormonális egyensúlyhiány

Hormonjainkat az endokrin rendszer szabályozza, amelynek feladata a hormonális egyensúly fenntartása. Vannak azonban olyan változások, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik, egyes hormonok bőségét és mások hiányát okozzák. Ezt nevezzük "hormonális egyensúlyhiánynak".

A hormonális egyensúlyhiány tünetei

A tünetek nemtől és kortól függően különböző módon jelentkezhetnek. Az alábbiakban részletezzük a tüneteket nem szerint:

NŐK:

A női hormonális egyensúlyhiányt a progeszteron (a nők fő nemi hormonja) és az ösztrogénszint (az ovulációval társuló hormon) közötti helytelen kapcsolat okozza, és ez megnyilvánul:

  • Allergiás reakció.
  • Éjjeli izzadás.
  • A gyulladás.
  • Hajhullás.
  • A koncentráció hiánya.
  • Alacsony nemi vágy.
  • Súlyos vagy hosszú menstruációs időszakok.

Férfiak:

A férfiak hormonális egyensúlyhiányának kiindulópontja csökkent tesztoszteronszint .Bár a hormonális probléma általában a női nemhez kapcsolódik, ma már tudjuk, hogy ez a probléma nem különbözteti meg a nemet, a férfiaknál pedig a következőképpen nyilvánul meg:

  • Szexuális problémák, különösen az erekció és az élénk.
  • Alvási problémák.
  • Depresszió.
  • Alacsony anyagcsere.
  • Csökken az általános fizikai körülmények között.

A hormonális egyensúlyhiány okai

A nem megfelelő étrend, a rossz szokások (dohány-, alkoholfüggőség) és a stressz a hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb okai.

Mivel számos betegség a stressz kiváltója, ismét középpontba kerül. Magas szintje miatt a kortizol képes megváltoztatni a hormonok mennyiségét, és súlyosan befolyásolja testünket.

Hogyan lehet leküzdeni a hormonális egyensúlyhiányt?

Az egészség javításának kulcsa a kiegyensúlyozott és egészséges (fehérjében, vitaminokban gazdag) étrend és a jó életmód kísérete (rutin testmozgás).

Ételek, amelyek segítik a hormonjainkat

A napi étrendben gyümölcs és étel fogyasztása segít szabályozni anyagcserét és helyreállítani a hormonális egyensúlyt.

Bazsalikom:

Kiváló gyógyszer a hormonok ellen, mivel adaptogén (képes szabályozni és helyreállítani a test funkcióit). Stabilizálja és csökkenti a kortizol szintjét (ami befolyásolja a pajzsmirigyet, a petefészket és a hasnyálmirigyet).

Maca Root:

A maca gyökér egy adaptogén, amely növeli a hormonok termelését. Emellett növeli a termékenységet és segít a pajzsmirigy alulműködésben (endokrin rendellenesség, amelyet a pajzsmirigyhormonok hiánya okoz).

Chia mag:

A chia magok tartalma magas omega 3 és zsírsavak, amely elősegíti a hormonok termelését. Nőknél segít csökkenteni a menstruációs görcsöket és a menopauza tüneteit.

Csukamáj:

A chia maghoz hasonlóan a tőkehal máj is gazdag omega 3 és zsírsavak.

Kókuszolaj:

Nagyon hatékony azok számára, akik pajzsmirigy alulműködésben szenvednek annak köszönhetően zsírsavak A közepes lánc elősegíti a pajzsmirigy egészséges működését. Stabilizálja a vércukorszintet, fokozza az immunitást, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

Görög széna:

Fitoösztrogéneket tartalmaznak "Diosgenin", Segít növelni a szoptatást. Csökkenti a vércukorszintet és az elhízással járó glükóz anyagcserét.

Cseresznye:

Gyümölcs, amely melatoninnal (öregedésgátló hormon) tartalmaz rostot is, amely megtisztítja és tonizálja a testet, segítve az egészség megőrzésében.

Étcsokoládé:

Hidratáló krémként működik a bőrünkön, csökkenti a ráncokat. A kakaóban található flavanolok segítenek a fáradtság és az öregedés hatásai ellen. Csökkenti a stresszhormonokat is, mivel endorfint (a boldogság hormonját) tartalmaz.

Kurkuma:

Hasznos a férfi és női nemi hormonok számára. Ez a lágyszárú növény segít az ízületi gyulladás és a cukorbetegség elleni küzdelemben is.

Dió:

Növeli a melatonin (szabályozza az alvást és erősíti az immunrendszert) és a szerotonin (enyhíti a hangulatot) szintjét. A bőrünk simábbá tételéhez is hozzájárulnak.

Földimogyoró:

Napi negyed csésze földimogyoró fogyasztása magas szintű szerotoninszintet (könnyíti a hangulatot) generál az agyban, ami segít egyensúlyban tartani a hormonrendszert, és a földimogyorót természetes szövetségessé teszi a depresszió ellen.

Hínár:

Ez a moszat kiválóan alkalmas a pajzsmirigy (endokrin mirigy, amely nagy mennyiségű hormonnal látja el a szervezetet) szabályozásában. Csökkenti a női menstruációs ciklusok betegségeit is.

Petrezselyem:

Magas C-vitamin- és vasforrás-tartalma miatt. Ez a növény csodálatos lehetőség a hormonháztartás szabályozására.

Pitypang:

Bár nem sokan tudják, hogy ez a gyógynövény nagyon hasznos. Tulajdonságainak köszönhetően segíti a testet a toxinok felhalmozódásának megtisztításában, amelyek bizonyos esetekben megváltoztatják a szervezet hormonális egyensúlyát.

Lucerna:

A lucernában magas a vitamin- (A- és K-vitamin), valamint a vas-, kalcium-, magnézium-, kálium- és egyéb ásványi anyagok tartalma, amely tökéletesen tartja a hormonokat egyensúlyban.

Sarsaparilla:

Férfiak és nők számára is működik, mivel természetes progeszteron-, tesztoszteron- és stimulálja az ösztrogén (női hormon) működését.

Avokádó:

Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek együttműködnek a glikémia (a vércukorszint mértéke) szabályozásában, ezáltal javítva az inzulin hormon hatását. Szabályozza a kortizol hormont is.

Uborka:

Az uborkalé tartalmaz egy olyan hormont, amely a hasnyálmirigy sejtjeihez szükséges ahhoz, hogy inzulint termeljen, amely cukorbetegek számára hasznos hormon. A kutatók felfedezték, hogy az uborkában található kémiai vegyület, a szterin képes csökkenteni a koleszterinszintet.

Zselé:

Korrigálja a degeneratív betegségeket és szabályozza a hormonális egyensúlyhiányt.

Görögszéna:

„Görögszéna” Ez a növény növeli a tesztoszteront, növelve a szervezetünk által termelt (a szexuális fejlődés szempontjából fontos) luteinizáló hormon mennyiségét.