A terhesség közepe, a baba mozogni kezd, és az anya érzékeli mozgásait. Sok esetben előfordul az első ödéma. Csökkentésük érdekében kényelmes kiküszöbölni a sót a napi étrendből.

  • Rajt
  • Terhesség
2014. szeptember 3. | Frissítve 2018. január 19-én, Gemma Castanyer

cukor
Baba fejlődés: Gratulálunk! Ha a baba időben megérkezik, akkor már elérted a terhesség felét, és bár még nem áll készen a születésre, semmi köze sincs ahhoz az apró fekete folthoz az első ultrahang során. Ekkorra már akkora, mint egy dinnye: kb. 16 centiméter és súlya körülbelül 300 gramm (a fejtől a farcsontig) és - ha tudni akarja - ebben a hónapban a neme már tökéletesen meghatározott.

Ahogy Heidi Murkoff beszámol a Mire számíthat, ha számítasz című könyvben, ha lány vagy, akkor a méhed teljesen kialakult, a petefészkek körülbelül hétmillió primitív petét tartalmaznak, és a hüvelyi csatorna elkezd meghatározni. Ha fiú vagy, akkor a herék elkezdtek lefelé ereszkedni a hasból, és néhány hónap múlva a herezacskóban, a heréket takaró és elhelyező zsákban lesznek. Szerencsére a baba még elég fiatal ahhoz, hogy szabadon mozoghasson, rúghasson, gurulhasson és szekerekezhessen. Ha még nem vetted észre ezeket a mutatványokat, a következő napokban biztosan észreveszed őket.

Anya étrendje: A terhesség előrehaladtával és a bél növekedésével teljesen normális, hogy az anya duzzanatot érez a test egyes részein, különösen a bokákon, a csuklón, a lábakon vagy a kéz ujjain. Az úgynevezett ödéma a terhesség alatt szükséges folyadékretenció eredménye, és a szülés után eltűnik. Csökkentése érdekében, és bár ellentmondásosnak tűnik, nem szükséges a sót kiküszöbölni az étrendből, hanem éppen ellenkezőleg: Célszerű mértékkel fogyasztani, mert ez segít nekünk ezen kellemetlen ödémák kezelésében, és mivel, ahogy Olga Cuevas az étrenden keresztül az egyensúlyban elmondja nekünk, "a terhes nők veséje több nátriumot veszít, és a só segít nekünk szabályozni".

Ha édesek vagyunk és nem sósak, fogadnod kell és növelje a lassan asszimiláló cukrokat, mint a mazsola, aszalt barack, gesztenye, alma és körte kompót vagy sült gyümölcs. A Cuevas erőteljesen elutasítja a mesterséges édesítőszerekkel rendelkező ételeket, például a szacharint vagy az aszpartámot (cukormentes gumi és más édességek) vagy bármilyen adalékként használt kémiai anyagot; és vigyázz, károsak lehetnek a magzatra.

Az "édességfogyasztás szükségessége" jó alternatívája az, ha elegendő mennyiségű "alacsony glikémiás indexű szénhidrátot, például makaróni, spagetti, rizs vagy hüvelyesek" tartalmaz az étrendbe.

Ajánlások a lábak és a lábak duzzadásának elkerülésére:

  • Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést.
  • Próbáljon kicsit emelni a lábát, amikor ül.
  • Az Ön oldalán alszik, így a vese teljes kapacitással dolgozik, javul a toxinok eltávolítása és csökken az ödéma.
  • Viseljen kényelmes ruhákat.
  • Minél többet mozogjon, és tartsa fenn a testmozgás rutinját.
  • Vizet inni; Napi nyolc-tíz pohár segít a méreganyagok kiűzésében.

Figyelem: Az ebben a szakaszban felajánlott információk általánosak - mind a magzat evolúciója szempontjából, például az anya étrendje és a táplálékkiegészítők szempontjából. Közvetlen tanácsért tanácsos konzultálni egy nőgyógyásszal vagy egy speciális táplálkozási szakemberrel.