A téli végéhez közeledik, és vele együtt az esőzések, a hideg, a nehéz ételek, a kabátok. hogy utat engedjen neki tavaszi, a meleg, a nap, a jó idő. Ehhez a testednek felkészültebbnek kell lennie, mint valaha, és nem csak megmutatni és formába hozni, hanem erősebbnek lenni a allergia!

egészséget

Ezért felajánljuk a kiképzés amit nem hagyhat ki a rutinjában gyakorlat hogy (egy jóval együtt diéta) segít sújt veszteni gyorsan, erősödni és izomtömeget szerezni.

HIIT vagy Nagy intenzitású intervallum edzés (Nagy intenzitású intervallum edzés) a módja annak sújt veszteni vagy tegye Sport magas intenzitású, hosszabb pihenőidővel tarkított edzésen keresztül. A fogyókúrás programokban használják a legjobban, és ez a legalkalmasabb sportolási lehetőség a testünk zsírszövetének csökkentésére.

Néhány előny, amelyet a HIIT gyakorlása hozhat Önnek:

  • Hatékony, 15-20 perces időközönként nagyobb haladást érhet el, mint 1 órán át gyengéd tempóban futni.
  • Nemcsak a kalóriák égetnek el a HIIT edzés során, hanem az edzés utáni 24 órában is.
  • A szíved megerősödik és egészségesebb lesz.
  • Nem kötelező csapatban gyakorolni, egyedül és otthon is megteheti.
  • Te fogysz, nem izom.
  • Növeli a anyagcsere és növekedési hormon.
  • Javítsa a mi Kényszerítés Y kitartás.
  • Javítja az inzulinérzékenységet.

Amint láthatja, teljes, egészséges és előnyös edzés az immunrendszerünknek, és ami a legfontosabb, a szívünknek. Azonban adunk néhány ajánlást, amelyeket nem felejthet el, amikor ezt a gyakorlatot gyakorolja:

  • Először is fogyasszon teljes és egészséges étrendet. Megfelelően kell táplálkoznia, ha nem akar sérüléseket, ájulást vagy más betegségeket szenvedni. Próbáljon megenni két órával a HIIT elvégzése előtt.
  • Próbáld meg, amennyire csak lehetséges, nappal gyakorolni ezt az edzést, mivel éjszaka azzal a kockázattal jár, hogy túl kimerült vagy.
  • Végül ne végezz minden nap HIIT-et. Az ideális frekvencia a hét legfeljebb 3 napjában ingadozik, mindig átlapolva. Ellenkező esetben teste megsérülhet vagy felhasználható.

Még nem döntöttél?BH Könnyebbé is teszi!

BH már gondolt ránk, és a HIIT új koncepcióját, a Kereszt 1000 BH által.

Keleti Kettős edző lehetővé teszi ennek a képzésnek a elvégzését. Rendelkezik standard kardió foglalkozásokkal is, előre beprogramozott edzéseket használva, ideális bárki számára, mivel alkalmazkodik mindegyik fizikai állapotához. További előnyök? Tulajdonosa a technológiának iConcept, egy teljesen interaktív koncepció, amely 100% -ban motiváló, frissített és egészséges programjainak köszönhetően javítani fogja fizikai állapotunkat.

Csak a sajátját használja Smartphone vagy tabletta, Programozhat gyakorlatokat, útvonalakat és tevékenységek sokaságát. Minden, az Ön számára kialakítva!

Gyakorold a HIIT otthonról heti háromszor, 20 percig, és pillanatok alatt hihetetlen hatásokat fogsz észrevenni, garantáltan.