Egészséges

20 receptet javasolunk a vizsgaidőszakra, egyszerű, kiegyensúlyozott és rendkívül gyors, amellyel életre kelhet a jóváhagyott.

Mintha a hideg és a híres domb nem lenne elég, a januárt az is jellemzi, hogy egy hónap vizsga van, és a múlt héten tudom, hogy sokan mindent odaadtok a könyvtárban, mintha nem lenne holnap, sok napot elfelejtettetek eszik, vagy éppen nincs ideje, és amikor éhség támad, elfogy az automaták raktárkészlete. Hogy én is átéltem ezt ... és tudom, hogy később jönnek a sajnálatok, hogy ha a vizsgák véget érnek és a gyomrod tönkremegy, hogy ha napokba telik az alvási ritmusod visszaszerzése, és hogy a vizsgák során meg kell egyél jól, hogy a tanulmány mentális erőfeszítése ne terheljen minket.

vizsgák

Tehát, hogy ne pazaroljon egy percet sem, javaslom 20 recept a vizsgaidényhez, Az egyik olyan, amelynek elkészítése kevesebb időt vesz igénybe, mint az elfogyasztása, ami könnyű, mint önmagukban, és amely szintén nagyon finom.

20 recept a gyors és egyszerű vizsgaidőhöz

A szendvicsgel való étkezést vagy étkezést általában rosszallják, mert kalória- és hiperzsír-kombinációkkal társul, de semmi sem áll távolabb az igazságtól, ha a megfelelő összetevőket választják, például ezt a tonhal- és kéksajtos szendvicset

Legyen eredeti, és ha van még reggeliből kiflije, használja azokat vacsorára sós töltelékkel, mint ezek a tonhal hasával töltött kiflik.

Ha étrendet követ állati eredetű élelmiszerek nélkül, akkor lehetősége van egészséges és kiegyensúlyozott szendvicsre is, mint ezek a tofu- és zöldségszendvicsek.

És természetesen nem kell minden nap ugyanazt a szendvicset enni, vannak receptjeid, amelyek segítségével mesterszakácsnak tűnhetsz, és minden szobatársadat meglepheted. Próbálja ki ezt a lazacos és almás szendvicset, és meglátja.

Szeretjük a hummust, minden vacsorához jól passzol, és sokkal egészségesebb, mint egy zacskó zsetont ledönteni. Ja, és nem kell semmit főznöd ahhoz. Ezúttal a vörös babos hummus.

Ha a csokoládé miatt haldoklik, ami nagyon gyakori a vizsgaidőszakban, javasoljuk, hogy egy csokoládé és koffein tartalmú desszert ne tartalmazzon több kalóriát, mint a joghurt. Ne maradjon a vágy mellett, és készítse el ezt a könnyű mokkakrémet.

Ha úgy gondolja, hogy a házon kívüli étkezés időt takarít meg, a legtöbb esetben téved, gondolja át, mennyi időbe telik eljutni a helyre, megvárva, amíg ellátogatnak rád, hogy ételeket tálaljanak Önnek ... Ez idő alatt már megcsinálta a Fundy O'Clock szendvicsét, mint a Vips, és annyira kényelmes volt.

Sült lazac szalonnával

Mivel a diák nem csak szendvicseken él, arra a napra, amikor evőeszközöket szeretne használni, javaslom ezt a sült lazacot karamellizált hagymával.

Vagy ez a másik kemencében pácolt lazac, igen, sok lazac szerepel ezen a listán, de ez egy fehérjében, triptofánban és omega 3 zsírsavakban gazdag hal, amely az egyik legjobb szövetségesévé teszi a nehéz tanulmányi napokat.

És ha lusta tisztában lenni a sütővel, ez a pácolt grillezett pisztráng bazsalikomos mártással tökéletes alternatíva, nem lehet gazdagabb és nem is könnyebb.

Pácolt csirkemell

Ha több a hús, mint a hal, akkor cserélje le a lazacot vagy a pisztrángot erre a pácolt csirkemellre, így egy teljes étel lesz, nagyon-nagyon kevés erőfeszítéssel.

És egy másik expressz halakkal, a curry-ben pácolt bonitóval vagy tonhalral, nagyon jó, egyszerűen paradicsomos salátával és grillezett cukkini kíséretében.

Megennél egy tányér rizst, de nincs időd megvárni, amíg elkészül? Ez a kuszkusz csirkével biztosan eltávolítja a vágyat, és nem igényel két percet a főzésre.

És folytatjuk a lazacot, ezúttal egy finom lazac- és avokádó omlettben, ami szintén finom lenne, ha a lazacot tonhalkonzervre cserélnénk.

Tőkehal papillotába töltve

Ha nem akarja elrontani a konyhát, a mikrohullámú sütő a nagy szövetségese, és ez a papillotába töltött hekk megoldja a vacsorát, amelyet körülbelül 10 perc alatt elkészíthet.

Salmon Club Sandwich, mint a Vipsnél

És igen, még lazac, itt mindannyian, a Vips klub lazacszendvicsének házi változata.

Ha pizzára vágyik, akkor sem kell elmenekülnie, a legfontosabb nem az, hogy kiszabaduljon a kezéből, és olyan egészségesebb összetevőket válasszon, mint amilyenek ebben a burgosi ​​sült saláta kitûnõben és a sajtos pizzában.

Ezeknek a cannelloniknak van egy trükkje, mert a tészta főzésénél nem kell pazarolni az időt a hidratálásra, de sokkal gyorsabbak és könnyebbek. Ide kattintva megtekintheti, hogyan készülnek ezek a könnyű tonhal és padlizsán cannelloni.

MARINÁLT SZÉPIA 6. LEMEZ IMG_1561

Ha szeretne valamit a tengertől, de nem akarja pazarolni az időt a tövisek eltávolításával, itt van ez a grillezett pácolt tintahal, tiszta fehérje a grill egyetlen mozdulatával.

És az a tény, hogy ez a vizsgaidő receptjeinek listája, nem jelenti azt, hogy ez nem zárulhat le egy finom hamburgerrel, amely ebben az esetben halból készül és pillanatok alatt elkészül. Itt megtanítjuk, hogyan kell elkészíteni a thai halburgert.