Csak a "kalóriák elégetése" kifejezés fogyás egyszerűen hangzik. Végül is égsz!
A probléma az, hogy a fogyás egyszerűen nem olyan egyszerű, és ezek a bosszantó kalóriák elégetése valójában sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik. Néha kevésbé érzed őket, és többet égesz, miközben próbálsz védekezni velük, hogy engedd a tested!
A jó hír azonban az, hogy a derékvonal csökkentése egyszerű lehet, amennyiben tudod, mit kell tenned. És a legkülönlegesebb dolog az, hogy a kalóriaégető gyakorlatok egyszerű mindennapi feladatok lehetnek, amelyeket az arcodba meredsz. A probléma az, hogy ezek az egyszerű napi feladatok gyakran azok a dolgok, amelyeket inkább arra késztetünk, hogy más embereket tegyenek meg helyettünk.!
Tehát, ha 100 kalóriát szeretne gyorsan megégetni és egészségesebb helyre állítani, több is meleg, nézzük meg ennek 20 módját.
1. Sétáljon minél többet
Az autó birtoklásának problémája az, hogy arra ösztönöz minket, hogy körbejárjuk a világot. Még ha csak kipattanunk is a helyi élelmiszerboltból egy vekni kenyérért, akkor is bepréseljük az autóba, egyszerűen azért, mert "kicsit gyorsabb". Mindig bízz csapatunkban, küzdeni fogunk a kilók leadásáért.
A séta, amikor csak teheti, segít kalóriát égetni. A lépcsőn való felvétel a liftbe ugrás helyett nagyszerű módja a fogyásnak. Fontos megjegyezni, hogy 100 kalóriát éget el, a gyaloglás gyorsabb, ha gyorsan jár.
2. végezzen házimunkát!
Ha egy ideje nem csinált semmit otthon, akkor a dolgok kissé rendetlenné válhatnak. A házimunka nagyon unalmasan hangzik, és valószínűleg már régóta halogatja azt. De ha 100 kalóriát akar égetni, akkor a házimunka elvégzése az egyik legjobb módszer erre.
Hogy kedvet kapjon, miért ne ragaszthatja be kedvenc zenéit is? Akkor készen áll az indulásra! Ruhák vasalására, portalanítására és a szobáinak rendbetételére, valamint a padló súrolására, hogy elégesse a felesleges kalóriákat, és most jobb formában legyen. Ha pedig túlságosan kedvet érez hozzá, a szobáját is átfestheti!
3. Túl sok kertészkedés
Néhányan nem vagyunk olyan zöld gondolkodásúak, mint mások, és ezért odaadjuk a kertünket, hogy ellenőrizhetetlen, vagy ha kertészt veszünk fel. A kertész minden bizonnyal egy kis időt megspórol nekünk, de a kertészkedés valójában nagyszerű módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el.
Csak annyit kell tennie, hogy tempózzon és egy órán át mozogjon a kertben. Tizenöt percig kaszálhatta a gyepet, negyed órán keresztül nyírhatta a gyepet, mielőtt még tizenöt gyomlálhatott volna. Végül befejezheti a seprést és megfoghatja az udvarán felrobbant laza szemétdarabokat.
4. mossa az autóját
2015-ben az emberek elfoglaltabbak, mint valaha. Szeretjük autóinkat, és nagyon büszkék vagyunk rájuk. De hányan mosunk valójában autót? Nagyon kevés! Vagy elviszünk egy autómosóba, vagy adunk néhány gyereknek néhány érmét, hogy jöjjenek és tegyenek értünk. Csak nincs időnk és energiánk!
Az autómosás azonban jó módszer 100 kalória elégetésére. Szó szerint akár 30 percet is eltölthet autójának mosására. Annak érdekében, hogy biztosan élvezze még egy kicsit, válasszon egy napsütéses napot, és ragaszkodjon kedvenc dalaihoz. A fogyás még soha nem volt ilyen gáz!
5. nevess!
Tudta, hogy 100 kalóriát elégethet csak azért, hogy nevessen? Rohadtul csodálatos. Próbáljuk meg:
Fájó kezet kell adnom !
6. lapátolja a havat
Rendben, így ezt tényleg csak télen lehet megtenni, de még mindig figyelni kell arra, ha 100 kalóriát kell elveszítenie, miután a töltött karácsonyi ételeknek csökkentenie kell.!
Csak annyit kell tennie, hogy csak tizenöt percig lapátolja a havat, és könnyen megéghet 100 kalóriát. Ne érts félre, a hó lapátolása kimerítő munka lehet; de ha jól csinálod és ütemezed magad, akkor minden rendben lesz.
Később akár hóember építésével is kezelheti magát. Vagy csak szaladgálhat és melegedhet a tűz mellett. Igen, ez jobban hangzik.
7. Menj vásárolni
Bevásárlás! Kinek van ideje manapság az élelmiszerboltba menni? Olyan mozgalmas életet élünk, hogy nem a heti online vásárlásainkat végezzük, vagy valaki más elmegy és megteszi helyettünk.
De a vásárlás valóban nagyszerű módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el. Gondoljon csak arra az energiára, amelyre szüksége van ahhoz, hogy egyre nehezebb bevásárlókocsit toljon át a szupermarketben! Minél nehezebb a bevásárlókosara - annál jobb.
Ne vigyük túlzásba, és természetesen egy csomó cica alom alapját. Végül is a vásárlásról van szó, ez nem testépítő verseny. Basszus.
8. Asztalitenisz
Aki játszott már pingpongozni, elmondja, milyen jó játék ez. A legjobb dolog az asztaliteniszben azonban az, hogy nagy kalóriaégető, és mindössze 25 perc játék elegendő 113 kalória elégetéséhez.
Tehát még akkor is, ha ebből a percből 23-at vakon kerget egy labdát, és szétszórja az egyes hintákat, akkor is fogyni fog! Az ezüst bélés és minden más. Csak ne próbálj betörni egy ablakot, K?
9. Főzzön
Ironikus, nem? 100 kalóriát égethet el, miközben elkészíti a következő kalóriatartalmú ételt!
Az az igazság, hogy a főzés nagyszerű módja annak, hogy elhízzon. Csak negyven perc kocka, aprítás és az egész rendetlenség megtisztítása elegendő lehet 128 kalória elvesztéséhez.
A főzés szórakoztató, és megalapozhatja a kedvenc dalok lejátszását a háttérben.
10. Wii játék
A Nintendo Wii egy szórakoztató játékkonzol, amelyet barátaival lehet játszani, vagy egyedül is. És bár szórakoztatóbb néhány barátot meghívni egy Wii estére, a 20 perc egyedüli játék előnyei nagyszerűek a derekad számára.
Valójában csak húsz percnyi tánc a Wii-n elegendő lehet több mint 100 kalória elégetéséhez. A legjobb az, hogy mivel nagyon szórakoztató, nagy valószínűséggel arra ösztönözzük, hogy hosszabb ideig játsszon. Leküzdeni!
Kivéve, ha a játék természetesen elvész.
11. Olvasson el egy könyvet
Hihetetlennek tűnik, igaz? 100 kalóriát égethet el, ha csak ül és könyvet olvas!
Látja, az agyunk is tele van kalóriákkal. És ezek a kalóriák járulnak hozzá az agy lassú működéséhez, amelyek biztosítják, hogy elveszítsük világosságunkat és figyelmünket. Ez pedig hozzájárul a gyenge munkateljesítményhez, és ez azt jelenti, hogy gyakran fáradtnak és zavartnak érezzük magunkat minden nap.
Annak érdekében, hogy az agy néhány extra kalóriát veszítsen, minden nap részt vehet egy órás olvasásban.
12. Menj bowlingozni
Ha látott valaha filmet az 1980-as évek bowlingozásáról, észrevehette, hogy a játékosok meglehetősen rövidnek és egészségtelennek tűntek. Manapság azonban a bowlingot sokkal komolyabban veszik, mint versenysportot, és a résztvevők minden eddiginél keményebben dolgoznak azon, hogy formában maradjanak.
Így a bowling nagyszerű módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el. Csak egy félórás cameo gurítás elég, hogy a szélen lévő nagy, nehéz labda elegendő ahhoz, hogy elérje a célját.
Talán még szerencsés és sztrájkot is elérhet. Vagy talán nem. Ki tudja!
13. Szeress
Igaz, hogy a takaró alatt való szórakozás nagyszerű módja lehet akár 100 kalória elégetésének. Ha partnere hetente háromszor szeretkezik, évente több mint 7500 kalóriát égethet el. Ez alapvetően megegyezik a 75 mérföld futásával, ami nagyszerű hír azok számára, akik ellenzik a reggeli futást.
A szeretkezéssel azonban az a helyzet, hogy minden egyes alkalommal több kalóriát égethet el. Csak attól függ, hogyan csinálod, és meddig! Soha nem volt olyan szórakoztató a fogyás? Minden bizonnyal árnyékban kezd könyvet olvasni!
14. fejtartás
Oké, így a fejre tenni nem éppen könnyű, de nem is különösebben nehéz. Ráadásul nem igényel edzőtermi tagságot; Valójában csak annyit kell tennie, hogy végezzen egy kis kutatást, és kint van.
Lényegében az egyik a fantasztikus jógapózok közül, amelyek segíthetnek 100 kalória elégetésében, a fején állás csak egy kis egyensúlyt, irányítást és fegyelmet igényel. A haszon nagy, mivel az anyagcseréje jobban szabályozható, és azt találja, hogy a kalóriák egyszerűen lecsúsznak rólad.
Gum 15. Rág
Az iskolában valószínűleg kidobták az osztályteremből rágógumi miatt. De keveset tudta, hogy tanárának rágógumi valójában jelentős egészségügyi előnyökkel jár - beleértve a kalóriaégetést is.
Tehát, bár továbbra is azt mondjuk a gyerekeknek, hogy hagyják abba a rágást, nekünk, felnőtteknek okoskodnunk kell és gyakrabban kell rágódnunk. 11 kalóriát égethet el 10 perc alatt az ínyből rendszeresen, ami azt jelenti, hogy néhány hét rágáshoz hetente a legegyszerűbben vágjuk a derekát.
16. Javítsa meg autóját
Fentebb javasoljuk, hogy menjen ki egy napsütéses napon, és mossa meg autóját.
Itt az ideje, hogy kimenjen egy sanyarú napon, és bepiszkolja a kezét az autó beállításával.
Túl könnyű minden alkalommal felhívni a szerelőt, amikor furcsa zajt hall a rönkből; de sokkal hasznosabb, ha bepattintja a motorháztetőjét, és körülnéz.
Le és piszkos néhány olyan eszközzel, amely akár 102 kalóriát is megéget. Ez egy kis pénzt is megspórol.
17. Szálljon fel a motorjára
Gyerekkorában valószínűleg szerette kimenni és biciklizni. "Ez volt az első jegy a szabadságra, és nem volt jobb érzés, mint az utcákon és a helyi földutakon cirkálni.
De idősebb korunkban megfeledkezünk a gyermeki tevékenységek iránti szeretetünkről, például a hegyi kerékpározásról. Vagy nincs időnk, vagy csak feltételezzük, hogy ez sajnos növekedni kell. De nem ez a helyzet a kerékpározással kapcsolatban - és most itt az ideje, hogy újra tizenöt perc alatt visszakerüljünk egy biciklire és 100 kalóriát égessünk el.!
18. Biliárdozni
Nem tudsz mit kezdeni éjjel? Eszembe sem jut más, mint a szokásos, például filmek vagy más nehéz ételek?
Mit szólnál a biliárdozáshoz?
A medence nagyon aktív, a társasági élet pedig szórakoztató és egészséges. Csak egy 35 perces edzés elegendő az asztal körül 100 kalória elégetéséhez. És a Wii-hez hasonlóan a medence is annyira szórakoztató, valószínűleg hosszabb ideig szeretne tartózkodni.
19. Játssz Frisbee-t
A hihetetlenül elérhető, olcsó és szórakoztató frizbi tökéletes módja annak, hogy nyaralás közben egy napot töltsön a tengerparton.
De ha még egy okra van szüksége, ha félre kell dobnia a magazinját, és fel kell állnia, hogy műanyag korongot dobjon valakinek a fejére, ellenőrizze ezt: Csak egy 30 perces készlet elegendő ahhoz, hogy megégjen. 102 kalória. Jól hangzik? Akkor érje el!
10. támogass, amikor csak tudsz
Feltételezzük, hogy kövessük a tömeget, és a tömeg inkább ül, amikor csak tud.
Buszra vár? Ideje leülni.
Vár a fogorvoshoz? Ideje leülni.
Élvezze a labdajátékot? Igen, ideje hátradőlni és pihenni!
De a felállás valójában azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint 33-an, ha leülünk. Tehát legközelebb, amikor választást ad az ülés és az állás között, válassza az egészségesebb lehetőséget.