Minden szépség és boldogság, amire vágysz, már ott van, mindig veled van, hiszen Isten elküldött téged erre a világra. Ha túlsúlyos, mindez abban a zsírban rejlik, és mindazokban a rossz szokásokban, amelyek lehetővé tették, hogy eljusson erre a pontra. Minden, amit tett, fogadja el, most ugyanazt a hatalmat veheti át, és megfordíthatja az eredményeket.
A Locura Fitness-n most bemutatunk 20 tippet a testzsír diétával történő megszüntetésére. Nem viszünk el az edzőterembe, csak a konyhájába és azokra a helyekre, ahol ennivalót vásárol.
Tippek a testzsír diétával történő eltávolítására
1.- Az életmódod a kiindulópont
Ha valamit keres az életén kívül, hogy elveszítse a testzsírját, akkor kudarcra kötelezi magát. Sok program létezik, amelyek nagy zajt okoznak, de ha vásárol egyet, ne feledje, hogy a folyamat csak egy ideig tart, akkor visszatér a régi szokásaihoz.
A diéta szokásai mindig erőteljesebbek lesznek, mint a legnagyobb változtatási szándék. Ha igazán jobban akarod érezni magad, egészséges és mutassa meg izmait, új szokást, új életmódot kell felépítenie. Rugalmas étrendet alkalmazhat, és apránként, szinte észre sem véve, változtasson.
2.- Ne legyen disznó, aki mindent megesz
Ha a sertések tudnák, hogy csak azért hizlalják őket, hogy hizlalják őket és levágják őket, valószínűleg diétázni kezdenének. Megismerheti a szájába adott minden dolog kalóriáját és tápanyagát, ez fontos változásokat eredményezhet az étrendben és megváltoztathatja az életét.
Ha túlsúlyos és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor lefogy, ez egyszerű. És hogy ne legyen éhes, csak egy kicsit több fehérjét eszem: babot, zöldséget, rostos ételeket.
3.- Több vizet kell inni, nem több üdítőt
Sokan azt mondják, hogy szomjasak és többlet kalóriatartalmú italokat fogyasztanak, ami hozzájárul a rossz egészséghez és az elhízáshoz. A víz elengedhetetlen a legtöbb sejttevékenységhez, de nem édes. Az édesség meglehetősen káros, ezért ha szomjas vagy, igyál tiszta vizet. Mindig legyen víz a közelben, és igyon, amikor szomjas vagy éhes.
4.- Csökkentse a keményítőtartalmú szénhidrátokat
A burgonya, a rizs, a tészta és a kenyér gazdag keményítőben, gazdag glikogénforrásban, testünk számára szükséges kalóriákban, de a legtöbb táplálkozási szokás, hogy mindezeket az ételeket együtt fogyasztja, hozzájárulva a felesleges kalóriához. Az összes felesleges kalóriát zsírként tárolják a szervezetben.
5.- Egyél nagyon jól reggelire
A testzsír megszüntetése a jó reggeli étrenddel a legjobb, amit tehetsz életminőséged érdekében. Miután étkezés nélkül 8 órát aludt, a test éhezik. Tudatosan fogyassza a legjobb tápanyagokat, ne csak ízlelőbimbóit elégítse ki. Egyél annyi fehérjét (30-40 gramm), összetett szénhidrátokat, mint a zabpehely, és egy gyümölcsöt, hogy a napot a jobb lábaddal kezdhesd.
6.- Nagyon jó korlátozni a káros cukrot az étrendben
A cukor egyszerű szénhidrát, amely gyors energiát biztosít a test számára. Ezt az energiát fontos pótolni edzés után, de ha nem tölt el sok energiát, akkor minden cukor felesleges zsírrá alakul. Vagyis csak a cukorbevitel korlátozásával már hozzájárul a kisebb túlsúlyhoz.
7.- Ciklusterv szénhidrátokkal
Táplálkozási szakértő és egykori testépítő, Chris Aceto azt javasolja, hogy egy testtömeg-kilogrammonként 2 gramm szénhidrátot fogyasszon 3-5 napig, majd 2 grammot 1-2 napig, és minden héten ismételje meg a ciklust.
Ehhez a tervhez nagyon tájékozott és fegyelmezett kell. Talán kíváncsi vagy, és több információt szeretnél keresni a tapasztalataidból, és végül megtalálod a módját, hogy jóllakott és fitt maradj.
8.- A fekete kávé nagyon jó gézzel égetni edzés közben
Ha edzés előtt kávét fogyasztunk tejszín és cukor nélkül, és kerüljük a szénhidrátokkal való keverékeket, az edzéshez szükséges energia inkább a testzsírból származik, mint a frissen bevitt glükózból. 1-2 óra fekete kávé 2 órás edzés során sok elégetett zsírt jelent.
9.- Nem kell drasztikusan megváltoztatnia az étrendjét
Az ételekkel a legnagyobb probléma a kalóriafelesleg. A legtöbb ízletes étel magas kalóriatartalmú, a kövér emberek nagyon jól tudják, hol lehet gazdag ételeket fogyasztani, de ha hirtelen úgy dönt, hogy diétával megszünteti a testzsírt, nem egészséges, ha drasztikusan megfosztja magát mindezektől az ízletes ételektől. Nem lesz jó érzés, feladja, sokkal jobb a rugalmas étrend, ahol folyamatosan azt eszel, amit szeretsz, de mértékkel.
10.- Egyél naponta többször, körülbelül 5-6 alkalommal
A több evés nem úgy tűnik, hogy a testzsír megszüntetésének tervét jelenti, de ebben az esetben az intelligens és tervszerű étkezésről van szó. Egyél gazdagként, érezd jól magad, érezd jól magad, tedd mindazt a szép dolgot, amiről csak álmodsz.