clínica

Valahányszor el akarjuk kezdeni a diéta tanácsot és nyomon követést kell kérnünk szakembertől, mivel veszélyes csökkenteni az ételek vagy kalóriák mennyiségét anélkül, hogy tudnánk, hogyan.

Elérni egészséges diéta ugyanolyan fontos a test jó állapota, mint az elme.

A mai bejegyzésben 6 jó tippet fogunk adni, hogy energiával szembesülj a diétáddal, és mindenekelőtt arra ösztönözzünk karcsúsítson anélkül, hogy az első változáskor kísértésbe esne.

6 tipp, hogy ne hagyja ki a diétát

Ismerje meg testét, és vizualizálja a kívánt eredményt

A fogyás nem szinonimája az éhezésnek vagy az evés abbahagyásának.

A egészségesebb és hatékonyabb étrend azok, amelyek csökkentik a zsírokat és a szénhidrátokat, de a lényeg az, hogy alkalmazkodjanak az Ön igényeihez.

Néha diétázva fáradtabbnak érezzük magunkat, mint máskor. Ennek oka lehet, hogy nem eszünk elegendő kalóriát, vagy rosszul vannak elosztva a nap folyamán.

Meg kell hallgatnia a testet, tiszteletben kell tartania és táplálnia kell, amikor szüksége van rá.

Nem súlyos a túlsúly, amíg nem érzi úgy, hogy nincs kontroll alatt. Az élelmiszerekre támaszkodva vagy azzal jutalmazva nem oldódik meg a probléma. A testével való elégedetlenség megoldásaként sem alkalmazhatunk fogyókúrás terveket, sem pedig az "akarat hiányát" hibáztathatjuk, hogy hízik, mert ez rögeszmévé válhat.

Annak érdekében, hogy a súly ne maradjon le, oktassa át étrendjét.

Először is az jól enni éhezés nélkül.

Emlékeznünk kell arra, hogy nem a sok evéssel, hanem a rossz étkezéssel hízunk meg. Ezért a karcsúsítson tudnia kell, hogyan kell enni. Akkor is ismerd fel, ha éhség nélkül eszünk, csak unalomból, vagy nem dallamból.

Engedjen meg magának egészséges szeszélyeket, sokszor csak a forma kérdése, nem pedig a lényege. Ha fázol, fogyaszthat zöldséglevest saláta helyett, gyümölcsöt, ha édeset szeretnél, vagy valami frissítőt, mint egy limonádé, amikor meleg van.

Fontos, hogy időt szánjon az evésre, mintha rituálé lenne. Üljön le az asztalhoz mindennel, amire szüksége van, ne siessen és ne stresszeljen étkezés közben, élvezze az egyes falatokat, sokszor rágjon és mindenekelőtt hallgassa meg testét, amikor azt mondja, hogy már jóllakott.

Kerülje vagy csökkentse a fogyókúrás gyógyszerek alkalmazását.

A csoda fogyás gyógyszerek nem működnek és veszélyesek lehetnek az egészségére. Menekülj előlük.

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek hormonokat tartalmaznak, amelyek egyensúlyhiányt okozhatnak és súlyosan befolyásolhatják egészségünket. Mások gyors eredményeket tesznek lehetővé, de nem említik a visszapattanó hatást, amelyet akkor okoznak, amikor abbahagyják a használatát.

A hashajtók megtévesztő hatást fejtenek ki, mivel ezek miatt nem a zsírt, hanem a vizet veszítjük el, ami rendszeresen fogyasztva a végén nagyon káros lehet. Ezenkívül, ha abbahagyjuk a szedését, a testünk folyékonyabbá válik, mint az elején. A folyadékvesztés egyben az ásványi sók, a testünk alapvető egyensúlyának elvesztését is jelenti. Végül, a hashajtók rendszeres használata az emésztőrendszerünket megszokhatja, majd nem tudja, hogyan kell normálisan működni, amikor a gyógyszert visszavonják.

Tanuld meg elfogadni a fogyás mértékét.

Ennek sok oka van fogyás a kívántnál lassabban haladhat. Előfordulhat, hogy nem értette jól a dietetikus által meghatározott irányelveket, vagy nem volt teljesen őszinte a szokásaihoz.

Ha számos időszakot kapcsolt össze napidíj lehet, hogy a tested megszokta a minimális kalóriatartalmat.

Mindenesetre ne adja fel, ne dobja be a törülközőt, és vegyen egy mély lélegzetet. Lehet, hogy nincs lefogyott, de igen kötet. Előfordulhat az is, hogy mozgásszegényebb életet élsz, mint amennyit be akarsz ismerni, és növelned kell a testmozgást. Legyél állandó és légy türelmes, a végén a kívánt eredmények megérkeznek.

A diéta kihagyása fejjel.

Ha közeledik a nyári szünidő, a karácsony, az események vagy a születésnapok, akkor nehéz betartani az egészséges étrendet karcsúsítson szigorúan.

Az első az, hogy elmondja a táplálkozási szakemberének; megadja a követendő irányelveket és tanácsokat.

Amíg otthon vagy, kövesd a diéta, és mielőtt találkozóra megy, egyél valamit, ami megengedett az étrendben, például gyümölcsöt vagy joghurtot. És egy nagy pohár vizet.

Egyéb irányelvek, amelyeket javasoljuk, hogy tartsa be a „nehéz időkben:

Igyon vizet, kerülje az alkoholt és az üdítőket.

Cserélje ki a burgonya köretet zöldségekkel vagy salátákkal.

Kerülje a sülteket, a mártásokat és az ütőket.

Ne legyen kenyér vagy desszert.

6. Karbantartás: a legfontosabb a fogyókúrás étrendben.

Karcsúsítson Ez a fő cél, de nem a vég. Bármely diéta célja, hogy később meg tudja tartani a megfelelő súlyt.

Könnyűnek tűnik, de diéta után ellazulunk, és a szokásosnál több szeszélyt engedünk meg magunknak, hiszen jól nézünk ki.

Ekkor könnyebb hízni, amíg helyre nem állítjuk a veszteségeket, és ahol minden eddiginél jobban alkalmaznunk kell minden tanácsot, amelyet neked adtunk: ismerd meg szükségleteinket, alkalmazzuk az ételeket minden alkalomra, és ne együnk az evés kedvéért.

Tartani diéta Rendszeresen egészséges és a túlzások elkerülése a legjobb módszer a test és az elme kiváló állapotban való elérésére. Ha tudni akarja a legjobbat és a leghatékonyabbat fogyókúrák fogyás céljából Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk.