2019. május 29., szerda
A jó étkezési szokásokat gyakran nehéz egy elkötelezettségekkel teli rutinba illeszteni. Az egyik az, hogy abbahagyják az étkezési idők tiszteletben tartását és átállnak a gyors harapnivalókra. Nekünk is szokásunk hosszú böjtöt végezni, vagy nagyon gyorsan enni, néha felállni.
Az emberek azt is megszokták, hogy étkezés közben nagy mennyiségben fogyasztanak szénsavas italokat, mivel ez megkönnyíti az ételek rágás nélküli lenyelését. Olyan éttermekkel néznek szembe, amelyek stratégiailag kiállítják az ellenállhatatlan sült ételekkel teli standokat, vagy gyorséttermet választanak. Az ipari termékek növekvő adagjai és naponta több csésze kávé. Még ennél is rosszabb, hogy mindezek mellett, amikor késő este hazaér és éhes, sok ember végül nagy mennyiségű ételt eszik, és egyenesen ágyba megy.
A jó emésztéshez szükséges:
- Kerülje az elhúzódó böjtöt, fogyasszon legfeljebb 4 órás időközönként;
- Kerülje a terjedelmes ételeket;
- Jól rágja meg az ételt, és gyakorolja lassabban az étkezést. Az egyik nyom az, hogy az evőeszközöket harapások között az asztalon kell pihentetni;
- Kerülje a folyadékok, különösen a szénsavas ételek fogyasztását. Célszerű folyadékot inni akár egy órával az étkezés előtt vagy két órával azután;
- Ne feküdjön le étkezés után, főleg folyadékok után. Adjon két órát;
- Kerülje a rögzített ruhákat és öveket;
- Mindig törekedjen az ideális súly elérésére;
- Ne éljen vissza a kávéval. Próbáljon meg napi maximum négy csészét fogyasztani;
- Kerülje a sült ételeket és a zsíros ételeket;
- Figyelje az intoleranciáját, és próbálja tiszteletben tartani őket.
A helytelen szokások mellett egyes ételek fogyasztása az emésztést is megnehezíti. Ez történik a görögdinnyével, a dinnyével, az uborkával és a paprikával. Ezekben az esetekben az egyetlen kiút az, hogy kerüljük az olyan ételeket, amelyekre nincs tolerancia, mert ez nem meghatároz semmilyen betegséget, inkább egyéni emésztési intoleranciát jelent.
Ez a tehéntej esete. Ez olyan embereknél fordul elő, akik egész életükben progresszív laktázhiányban szenvednek, ami a tejcukor emésztéséért felelős enzim, a laktóz. Úgy gondolják, hogy a felnőttek 50% -a laktóz-intoleráns, és ez a szám akár 100% is lehet a keleti emberek körében.
A diétás kalcium ajánlások elérése érdekében használhatunk laktózmentes tejet, erjesztett tejet és még joghurtot is, mivel ezek jobban tolerálhatók a tejhez viszonyított alacsonyabb laktóz-tartalmuk miatt.
2019. május 28., kedd
Ma a cukorbetegség az egyik legnagyobb globális közegészségügyi kihívás. Ismerje a betegséghez kapcsolódó okokat.
A cukorbetegség előfordulása világszerte növekszik, főként a 2-es típusú cukorbetegség miatt. Ha érdekel, hogy megismerje ezt a betegséget, és milyen okok, következmények és kezelések társíthatók, ez a cikk az Ön számára.
Cukorbetegség: Mi az?
A cukorbetegség krónikus anyagcsere-betegség, magas vércukorszinttel.
Az inzulin egy hormon, amely lehetővé teszi a cukor bejutását a sejtekbe, csökkentve a keringő cukor mennyiségét. Amikor a hasnyálmirigy nem képes elegendő mennyiségű inzulint termelni a test kielégítésére, vagy még akkor sem, ha a szervek ellenállnak ennek a hormonnak, akkor itt jelentkezik a cukorbetegség. Vagyis amikor ez a hormon nem működik megfelelően, vagy akkor is, ha nem létezik, a vércukorszint emelkedni fog, következésképpen ez a krónikus betegség, amely az egész világon olyan gyakori.
Mik a tünetek?
A cukorbetegség tünetmentes lehet, vagy különböző tünetekkel jelentkezhet. Vegye figyelembe a leggyakoribb tüneteket:
- túlzott szomjúság
- fáradtság
- bizsergés vagy akár zsibbadás a kézben és a lábban
- homályos látás
- gyakran vizeljen
- hányás
- hasi fájdalom
- fertőzések bizonyos gyakorisággal
- fogyás
- túlzott éhség
- lassú gyógyulási folyamat
Milyen típusú cukorbetegség van?
a) 1. típusú cukorbetegség:
b) Korábbi cukorbetegség
C) 2. típusú cukorbetegség
d) Gesztációs cukorbetegség
A terhességi cukorbetegség általában a terhesség harmadik trimeszterében alakul ki. A terhesség hormonális környezete miatti inzulinrezisztencia eredménye, különösen, ha a családban már előfordult cukorbetegség.
Ha terhes vagy, nyugodj meg. Mi segítünk jobban megérteni ezt az ügyet!
Bár megjelenhetnek bizonyos figyelmeztető jelek, például homályos látás és túlzott szomjúság, ez a típusú cukorbetegség általában megszűnik a szülés után. Ez a legtöbb esetben csak a terhesség alatt jelentkező időszak, amelyben a terhes nőnek bizonyos óvintézkedéseket kell tennie.
A diagnózis két szakaszból áll:
- az éhomi glükóz értékelése az első prenatális látogatáskor
- újraértékelés 24-28. héten át orális glükóz tolerancia teszttel (OGTT).
Melyek a kapcsolódó kezelések?
A cukorbetegség krónikus betegség, amely nem gyógyítható. Az életmód megváltozásával és a megfelelő gyógyszeres kezeléssel azonban kontrollálható betegség.
A cukorbetegség kezelésének célja a vér glükózmennyiségének szabályozása, így elkerülhető a cseppek vagy a tüskék egész nap.
Az 1-es típusú cukorbetegség kezeléséhez inzulint kell beadni a normális vércukorszint fenntartása érdekében. Annak érdekében, hogy ez a lehető legjobban megvalósulhasson, orvosa figyelemmel kíséri Önt és előírja az inzulin ütemezését (beleértve az inzulin típusait, a megfelelő adagokat, a helyes beadási formákat és az ütemtervet).
Mindig bőr alá adják injekcióval olyan helyeken, mint a karok, a has, a combok és a fenék. Meg kell jegyezni, hogy a has a leggyorsabban ható injekciók helyszíne, és hogy a combokat inkább a középhatású injekciókhoz használják.
Ezért, ha észleli az inzulinértékek emelkedését vagy csökkenését, a hasba kell beadnia.
A 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez meg kell változtatnia étkezési szokásait és viszont az életmódját.
Az alacsony zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztása, a testmozgás gyakorlása, a súlykontroll, a glükózértékek rendszeres ellenőrzése és a rendszeres orvosi látogatások olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a hatékony kezeléshez.
Ha azonban ilyen típusú betegségben szenved, akkor szükség lehet néhány gyógyszer szedésére a glükózszint szabályozására. Orvossal konzultálva kijelöli az Ön esetére legmegfelelőbb kezelést, amely magában foglalhatja a különböző tabletták szedését, sőt injekciókat is.
A terhességi cukorbetegség kezeléséről szólva az a célja, hogy csökkentse az anya vércukorszintjét, hogy ne károsítsa a baba fejlődését.
Ha ez a te eseted, ne aggódj. A testmozgás és az egészséges étrend együttesen gyakran elegendő a normális glükózszint fenntartásához.
Ha azonban ezek a gyakorlatok nem elégségesek, vannak más módszerek is, például orális gyógyszerek alkalmazása vagy akár ideiglenes inzulininjekciók.
Mennyire fontos a táplálkozás a cukorbetegség kezelésében?
A táplálkozás elengedhetetlen eleme a cukorbetegség kezelésében, de fontos többet tudni és tájékoztatni a betegséget figyelemmel kísérő orvost.
Sok krónikus betegségben szenvedő ember számára elengedhetetlen az egyéni preferenciákhoz, valamint a glikémiás igényekhez és a napi tevékenységekhez igazított táplálkozási terv elkészítése. Ezért, ha cukorbeteg, akkor egy táplálkozási szakembercsoporttal kell kísérnie, hogy megkönnyítse az egész kezelési folyamatot.