szezámmag

December 1. Szezámmag menopauza esetén

Rendkívüli kalcium- és vasadata, valamint előnyös többszörösen telítetlen zsírsavai teszik ezt a magot a csillagelemek közé, amely nem hiányozhat a konyhaszekrényből, különös tekintettel csodálatos ízére.

A szezámmag „Kicsiek, de zaklatók”, vagyis semmi jelentéktelenségük nincs. Épp ellenkezőleg, ez a kis étel nagy adag fehérjét tartalmaz, többszörösen telítetlen zsírok és kalcium, egyéb tápanyagok között. Ez kiváló ízesítővé teszi őket, amelyet rendszeresen adhatunk mindenféle ételhez.

Ez egy nagyon sokoldalú, mert annyit fogyaszthat a mag és az ő olaj, a termékek széles választékaként, amelyeket otthon könnyen elkészíthetünk ebből az apró finomságból.

Táplálkozási tulajdonságok

Sajnos a egészségtelen étel egyre nagyobb teret nyert őseink józan észének, így néhány alapvető és nagyon tápláló étel, mint pl mindenféle magot visszaszorítottak a háttérbe. A szezámmag nem csak a gyönyörű és különböző ízű az ételeinkhez, de azok kiváló táplálkozási jellemzők elég ok arra, hogy rendszeresen kéznél tartsák őket a konyhában, különösen a gyermekes otthonokban.

Fehérjék: Bár igaz, hogy nem tartalmaznak mindent esszenciális aminosavak, A szezámmag, a hüvelyesekhez hasonlóan, nagyon gazdag fehérjében, és egyszerűen a gabonafélékkel kombinálva magas biológiai értékű fehérjét nyerhetünk. Erre jó módszer, ha reggelire néhány magot ad a gabonamüzlihez. Különösen, ha gyermekeink vannak, ez a kombináció biztosítja számukra a szükséges energiát, hogy erőteljesen kezdjék a napot, és a szükséges fehérjékkel a szervezet jó biokémiájának elvégzéséhez.

Zsírok: A csillag egyik komponense szezámmag kétségtelenül esszenciális zsírsavai (Omega-3 és Omega-6). Ezek a savak a legfontosabbak és legelőnyösebbek testünk egészsége szempontjából. Felhívták őket esszenciális zsírsavak mert a testünk nem tudja előállítani őket, és az étrenden keresztül kell bevennünk őket. Ezek a zsírsavak rendkívül hasznosak a Szív-és érrendszer valamint a rossz állapotú betegségek megelőzése artériák, amint azt alább tárgyaljuk.

Szénhidrátok: A szezámmag másik figyelemre méltó tulajdonsága, hogy nagy mértékben hozzájárul a rostokhoz, ami egy nagyon különleges szénhidráttípus. A rost elengedhetetlen a bél jó egészségének fenntartásához, mivel ecseteként működik mélytisztítás a mérgező elemek, amelyek a bélfalak. A széklet tömegének kialakulását is elősegíti, és a jó béltranzit mindig egyet jelent a test általános általános egészségi állapotával.

Vitaminok: A szezámmag különösen gazdag vitaminokban B csoport (B1, B3, B6 és B9 vagy folsav). Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a jóhoz a bőr és a szövetek egészsége, és ezért kedvez a szív és az izmok helyes működésének. Jelentős mennyiségben tartalmaz E-vitamin, az egyik leginkább antioxidánsok, képes ellensúlyozni a szabad gyökök hatásait.

Ásványok: A szezámmag számos ásványi anyagot tartalmaz, mint pl foszfor, kálium, magnézium, cink, stb. De a legfigyelemreméltóbb az a rendkívüli hozzájárulás kalcium. A szezámmag Ezek az egyik leggazdagabb kalciumforrás, amelyet megtalálhatunk. Ezért létfontosságú élelmiszer, amely nem hiányozhat a lányok és fiúk diéta, valamint a nőknél posztmenopauzás és terhes. A tej majdnem kétszerese a kalciumot, és fogyasztása nem jelenti a tejtermékekben jelen lévő hormonok vagy antibiotikumok felszívódását.

ELŐNYÖK:

Ez a sok Előnyök hogy rendszeres fogyasztásával beépíthetjük egészségünkbe Szezámmag:

HOGYAN FOGYASZTANI ŐKET?

szezámmag óriási étel sokoldalú, nemcsak magok vagy olaj formájában mindenféle ételbe beletehetik, hanem nagyon egyszerű módon lehetővé teszik a különféle házi termékek elkészítését is. igen valóban, hogy megkapja a tápanyagokat, fontos, hogy vegye figyelembe a következőket: