egyszerű

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense

Osszon meg 21 gyors és egyszerű vegetáriánus receptet (függetlenül attól, hogy betartja-e ezt a diétát vagy sem)

Feliratkozás Jaredre

Sok oka van az egyikre való áttérésnek vegetáriánus étrend: állatokra, környezetre vagy egészségre. Még akkor is, ha nem követi szigorúan, előnyös lehet, ha zöldségeket, hüvelyeseket és diót ad hozzá étrendjéhez a hús helyettesítésével. Vannak gyors és egyszerű vegetáriánus receptek csinálni (és sokkal finomabb, mint gondolnád)

Egyre többen csatlakoznak a Hús nélküli hétfő mozgalomhoz, hétfőn pedig vegetáriánus étrenddel kezdik a hetet. Az új módszer kipróbálásának módja hús nélküli receptek, amelyek egészségesek, színesek és étvágygerjesztők.

Vegetáriánus előételek

Hummus. Ha szereted a Mercadonát, miért ne próbálhatnád meg otthon? Fazék csicseriborsóval, tahinival, fokhagymával, olívaolajjal, paprikával, sóval, köménnyel és kevés vízzel öt perc alatt elkészítheti (a receptet általában újra és újra elkészítem). Tökéletes szósz, amelyet mártogathat vagy hozzáadhat a szendvicsekhez.

Baba Ghanoush. Egy másik finom kenhető krém, amelyet padlizsánból készítenek. A vegetáriánus konyha egzotikus recepteket vett át a világ minden tájáról, amelyeknek meghalniuk kell.

Burgonya és menta krokett. Ha a hagyományos béchamelles krokettet túl nehéz elkészíteni, akkor ezek sokkal könnyebbek és aperitifként tökéletesek.

Crestini pesto, burrata és balzsamos paradicsom. Tiszta olasz íz a tökéletes snack receptért.

Vegetáriánus saláták

Számos vegetáriánus összetevő vált divatossá az elmúlt években, például a quinoa vagy a kelkáposzta, amelyek ideálisak salátákhoz.

Quinoa, tök és gránátalma saláta. Színes és olyan összetevőkkel, amelyeket általában nem szoktunk rendszeresen bevenni, a salátasalátán túl van élet.

Sült csicseriborsó és kelkáposzta saláta. Ennek a salátának a trükkje a szósz, amely a kelkáposztában és a csicseriborsóban áztatva nagyon gazdag.

Vöröskáposzta saláta vegán majonézzel. Az amerikai saláta könnyebb változata, mivel nem tartalmaz majonézt, hanem még a vegánok számára is megfelelő változatot.

Első tanfolyamok

Eszik napi öt adag gyümölcs és zöldség Ez segít egészségesebbnek lenni, de nem ugyanaz, ha szomorú főtt brokkoli van, mint egy jó tányér finom zöldség. Ezek az első tanfolyamok segíthetnek a zöldségekkel való megbékélésben, és felfedezhetik, hogy a vegetáriánus étrend egyáltalán nem rossz.

Sült sárgarépa köménnyel. Lilahagyma és sült sárgarépa, édes kombináció, ideális télre.

Manchego pisto. Hagyományos, de finom recept. Adjon új esélyt ennek az ételnek, amelyet gyermekkorában gyűlölt, de most imádni fogja.

Padlizsán paradicsommártásban, curry és kókusz. Az egzotikus ízek és fűszerek nagyon különleges kapcsolatot nyújtanak a zöldségekkel, ezért keresse fel a szupermarketet és próbáljon ki új alapanyagokat.

Burgonyás serpenyő gombával és gesztenye mustárral. Tökéletes első fogás az étvágy felkeltésére.

Cukkini, padlizsán és paradicsom torta téglás tésztával. Könnyű és finom recept, amely remekül illik az olvasztott kecskesajt ízéhez a zöldségek tetején.

Főfogás

Néha úgy tűnik vegetáriánus ételek Hiányzik belőlük az „erőteljesség”, hogy a zöldségekkel kissé jóllakunk, de ezekkel az ételekkel az ebéd vagy a vacsora megoldott, mert teljes és tápláló.

Növényi lasagna. Amikor kipróbál egy jó vegetáriánus lasagnát, örökre el akarja felejteni a darált hús töltelékét. Gombával és spenóttal általában finom, de adhat hozzá több zöldséget, például cukkini vagy sárgarépa.

Azuki bab növényi tejszínnel, rizzsel és misóval. Ennél az ételnél teljes fehérje van, és a rostoknak köszönhetően ez a legkielégítőbb.

Bourguignon gombával és texturált szójababbal. Bőséges étel, kanállal készült, és télen a legkényelmesebb kenyér. Pörkölt és húsos pörkölt stílusában, de vegán alapanyagokból.

Palacsinta csicseriborsó liszttel. Ezeknek a palacsintáknak az elkészítése nem fog időt igénybe venni, és nagyon bolyhosak. Ezután csak hozzá kell adnia a legjobban tetsző tölteléket.

Vegán csicseriborsó és szója tacók. Ezt a receptet tetszés szerint elkészíthetjük, például elkészíthetjük sült csicseriborsóval és joghurtmártással (például görög stílusú tzatziki készítésével). A kedvenc vegetáriánus receptjeimből származik.

Mexikói fűszeres tofu tostadas. Szerinted a tofunak nincs íze? Próbálja ki ezeket a csípős tostadákat, és meggondolja magát.

Rózsaszín paradicsom fenyőmaggal és mazsolával töltött. A kemencében sült és töltött zöldségek (például padlizsán, paradicsom vagy paprika) a legfinomabb vegetáriánus ételek.

Tészta avokádó pestóval. Az avokádó nagyon különleges ízt ad ennek a tésztához való tökéletes szósznak.

Vegetáriánus tök és lencse moussaka. Meg akar hódítani valakit, aki nem szereti a zöldségeket? Ez a tipikus, vegetáriánus étrendhez igazított görög étel a megoldás.

Osszon meg 21 gyors és egyszerű vegetáriánus receptet (függetlenül attól, hogy betartja-e ezt a diétát vagy sem)