A terhesség 22. hete. A terhesség alakulása és a baba növekedése a terhesség 17. hetében
Ha ülő életet él, és nem végez semmilyen gyakorlatot, akkor ajánlott, hogy napi legalább fél órát töltsön sétával. Ez erősíti az izmaidat, és most, hogy hasad gyorsan növekszik, segít abban, hogy támogasd a viselt plusz súlyt. Ezenkívül további előnyökkel jár: megakadályozza a visszerek megjelenését, segít csökkenteni a stresszt, könnyebben helyrehozza az alakját a terhesség után, és segít abban, hogy a nap végén jobban pihenjen.
Változások a terhes nő testében
A terhesség 22. hetére a méh már elérte a hasad gombjának szintjét, és elég sokat hízott. A méh növekedése a csecsemő fejlődésével okokat okoz a hasa megnövekszik figyelemre méltó és a szokásos ruhád már nem illik. Ezek normális változások, mindaddig, amíg a testsúlya a normális értékeken belül van, könnyebb lesz a szülés után apránként visszanyerni az alakját.
A méh megnagyobbodása kényelmetlenséget okoz: megnyomja a hólyagot és a végbelet, ezáltal gyengíti a medencefenéket, ami miatt Önnek vizelet szivárgás. Ennek megakadályozása érdekében ajánlott a Kegel-gyakorlatok gyakorlása.
A méh növekedésével járó másik kellemetlenség a terhesség 22. hetében az érrendszer változása. Egyes vénák összenyomódnak, és visszerek jelennek meg, ödéma a bokában és duzzanat érzés. Próbáljon meg felemelt lábbal pihenni, járjon minden nap és igyál sok vizet.
A hetek múlásával a nyakad szenvedhet, és izomtúlterheléstől szenvedhet. Ez akkor fordulhat elő, ha nagy a stressz vagy hajlamos a súlya. A fájdalom enyhítése érdekében végezzen nyaki nyújtásokat, hajtsa le a fejét, majd nézzen felfelé, és nagyon lassan is végezhet forgatásokat.
A csecsemő fejlődése és fejlődése terhesség alatt
A baba már 20 hetes, 27 centiméter körüli, és a hét végén egy fontot is meg tud nyomni. Teste első ránézésre szinte olyan, mint egy teljes korú csecsemőé, de még nem nőtt és fejeződött be fejleszteni bizonyos létfontosságú szerveket.
Most kinyithatja és becsukhatja a szemét, mert a szemhéja már kialakult. Körmei már ellepik az ujjai hegyét, a bőre pedig vékony, és olyan anyag veszi körül, amely megvédi az úgynevezett folyadéktól sajtos vernix.
Ha fiút vársz, tudnod kell, hogy terhességed huszonkettedik hetében már a herék leereszkednek, és ha a babád lány, akkor a méhe és a petefészkei vannak a végső helyzetben.
A babád állandó mozgásokat végez, még mindig van elég hely a testmozgásra, ébren pedig mozgatja a karját és a lábát, olyan érzés, amelyet már észlelsz.
Egészség és érzelmek a terhesség alatt
A terhes nők csaknem felének sötét foltok vannak az arcán, úgynevezett kloazma. Gyártja őket megnövekedett hormonok, amelyek stimulálják a bőr pigmentációját. Megjelenésének csökkentése vagy megakadályozása érdekében nyáron és télen is mindig használjon napvédő krémet.
Az is normális, hogy a terhesség kellemetlen görcseitől szenved. Ha ez a súlyos fájdalom a vádli izom felett jelentkezik, nyújtsa ki a végtagot, és mutassa felé a lábujjakat.
Egy másik kellemetlenség, amelyet a terhesség ezen 22. hetében szenvedhet, a fejfájás, hogy megakadályozza őket, hogy megpróbáljanak nyugodtak lenni és elkerüljék a stresszes helyzeteket. Ha már fáj a fejed, pihenjen egy ideig, még egy fény nélküli helyiségben is és ha az orvos felírta, és a fájdalom nagyon rossz, akkor fájdalomcsillapítót szedhet.
Gyakran előfordul, hogy a terhes nők álmaikba vetítik félelmeiket vagy bizonytalanságukat. Sokan vannak nők rémálmaikat a csecsemővel kapcsolatos: rendellenességek, amelyek elhagyják vagy a szülés pillanatát. Normális álmok, mivel egy terhes nő sok érzelmet vall.
Diéta és táplálás terhes nők számára
Annak elkerülése érdekében, hogy a terhesség huszonkettedik hetétől kezdve a szükségesnél többet fogyasszon, és a terhesség végén túlzott súlygyarapodás legyen, kövesse ezeket az ajánlásokat:
- A szénhidrátok nekik kell kitenniük a napi kalóriád felét. Megtalálja őket zöld leveles zöldségekben, burgonyában, sárgarépában és gyümölcsökben.
- A fehérje sejteket, hormonokat hoznak létre és az izmokat jó állapotban tartják. Sovány húsokban, tejtermékekben, tojásban, halban és csirkében vannak jelen.
- Zsírok: ne éljen vissza velük, de ne zárja ki őket az étrendből, egyes zsírok, például az Omega3 elengedhetetlenek a baba neurológiai fejlődéséhez, és jelen vannak a halakban.
- Vitaminok: orvosa kiegészítéseket fog felírni a vitaminigény kielégítésére, de elengedhetetlen, hogy napi 2 és 4 darab gyümölcsöt vegyen be.
Ezenkívül az egész terhesség alatt alapvető szokásnak kell lennie, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyon. Mindig tartson magával egy üveget.
Érdekességek a terhesség 22. hetében
Ha otthonon kívül dolgozik, és terhessége normális, akkor a terhesség ideje alatt folytathatja munkáját. Kíváncsi lesz azonban, mi fog történni, amikor a baba megszületik, és hogyan lehet összekapcsolni szakmai és családi életét.
A gyermekek gondozása időt és odaadást igényel, a szülési szabadság pedig 16 hétig tart, ezért azon kell gondolkodnia, hogyan lehet megbékélni. Vannak nők, akik gyermekgondozás céljából szabadságot kérnek, mivel pénzügyeik ezt megengedik, más esetekben a munkaidő csökkentését kérik.
Abban az esetben, ha ugyanazt a menetrendet kell betartania, akkor gondolkodnia kell azon, hogy keressen egy óvodát vagy gondozót gyermeke gondozására, miközben távol van otthonától.