Ez a 2200 kalóriás cukorbeteg étkezési terv különféle ízletes, de magas rosttartalmú ételekre összpontosít (hogy jól érezze magát és segítsen szabályozni a vércukorszintjét).

2200

Még akkor is, ha újonnan diagnosztizált cukorbeteg vagy, valószínűleg tisztában vagy azzal, hogy a cukorbeteg étkezési tervben több is van, mint a szénhidrátok számolásában.

Fontolja meg a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, aprított búza, teljes kiőrlésű pirítós és kekszek, valamint nyers gyümölcsök és zöldségek használatát ebben a tervben, amely összesen 2207 kalóriát tartalmaz, 57% szénhidrátban és 20% zsírban.

Tartalomjegyzék

Minta 2200 kalória étkezési terv kompatibilis a cukorbetegekkel

Reggeli:

  • 1 1/2 csésze főtt zabpehely keverve
  • 1 kis banán kockára vágva és
  • 8 dió apróra vágva
  • Meghintjük fahéjjal és választott cukorpótlóval (opcionális)
  • 1 tojás (főtt, rántott vagy zsírmentes főző spray-vel sült)
  • 8 uncia sovány tej
  • Kávé 2 evőkanál fél és fél zsírmentes

Jegyzet: Itt vannak további zabpehely receptek cukorbetegek számára (feltétlenül növelje a zabpehely adagját 1 1/2 csészére, hogy megfelelő legyen egy 2200 kalóriás étkezési tervhez).

Ebéd:

  • Tonhal saláta 3 uncia vízzel töltött tonhalral és 1 evőkanál zsírmentes majonézzel
  • 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • 1/2 csésze paprika, szeletelve
  • 1/3 csésze hummus (a bors megmártásához)
  • 15-20 szőlő
  • 8–12 uncia víz vagy cukrozatlan ital

Vacsora:

  • Csirke és chili recept
  • 5 teljes kiőrlésű keksz
  • 3/4 csésze zöld saláta, tetején 1/4 csésze választott zöldség (pl. Sárgarépa, uborka, retek vagy paprika)
  • 2 evőkanál cukrozatlan mazsola vagy szárított áfonya a saláta tetejére
  • 2 evőkanál zsírmentes olasz öntet
  • 8–12 uncia víz vagy cukrozatlan ital

Szendvics:

  • 1 csésze mini aprított búza (magasabb rost alternatívája a keksznek)
  • 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj (a mártott búza belemártásához)
  • 1 csésze (8 uncia) sovány tej

További példák a diabéteszes étkezési tervekre

Ha cukorbetegségben szenved, az orvosi csapat diétát javasol a kezelési terv részeként. Súlyát, magasságát, életkorát, aktivitási szintjét, egyéb anyagcsere-stresszorokat és fogyásigényeket figyelembe veszi az összes napi kalóriaigény kiszámításakor .

Kattintson a lenti előírt kalóriatartalomra olyan étkezési terv ötletekért, amelyek jól kiegyensúlyozottak a cukorbetegek igényeihez. Vagy olvasson el többet a cukorbeteg étkezés tervezéséről .