Két kiló alatt 23 kilogrammal kevesebbet lehet sok ember számára lehetetlennek tűnni. És ha azt is elárulom, hogy ez a 23 kiló egészséges módon fogyott, akkor az még hihetetlenebbnek tűnik.
Nos, ez nem csak lehetséges, de ha sok a súlyfelesleged, akkor az is szükséges, hogy most és örökre elkezdhesd elveszíteni őket. Ha sok felesleges kilója van, elkezdheti őket elveszíteni anélkül, hogy drasztikus diétákhoz folyamodna. Felejtse el az éhezést, és kezdje azzal, hogy javítja étrendjének minőségét, ahogy Tomás tette.
Tomás a La Báscula de Canal Sur résztvevője, akinek 28 éves korában már kóros elhízása és 141 cm-es hasi kerülete volt. Az Egészségügyi Világszervezet és az Elhízás Spanyol Társasága szerint az ember maximális egészséges hasi átmérője nem haladhatja meg a 102 cm-t. Ez a túlsúly káros volt az egészségére és növelte a szív- és érrendszeri kockázatokat.
Elég volt, ha Tomás elkezdett jobban étkezni, különös figyelmet fordítva az ételek minőségére, hogy javítsa egészségét és súlyát. A gyorsabb fogyás érdekében Tomás testmozgással növelte a napi kalória kiadásokat.
És ez az, hogy az egészséges fogyáshoz fontos, hogy jobban táplálkozzunk és többet mozogjunk. És így láthatja, hogy lehetséges, íme egy példa Tomás heti menüire.
Hogyan lehet egészséges módon két hónap alatt 23 kilóval kevesebbet mérni
| Koffeinmentes Pirítós pulykával és paradicsommal | Egy kivi Egy szelet pulyka sonka | Zöldségekkel és darált hússal töltött cukkini és főtt rizs fokhagymával | narancslé Egy szelet pulyka sonka | Cukkini püré Csirkemell Egy szelet kenyér | Gyakorlókör és 1 óra séta |
| narancslé Pirítós pulykával és olajjal | Egy banán 4 mandula | Saláta Rizs kagylóval | Csak kávé Egy alma | Sárgarépa és tök krém Omlett tonhalával Egy szelet kenyér |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
- Diéta Az a módszer, amellyel ez a nő 15 hónap alatt 40 kilót fogyott
- Így sikerült Kevin Smithnek kevesebb mint fél hónap alatt majdnem 25 kilót leadnia a GQ Spain-ben
- Ez volt a látványos fizikai változás, Diego Costa 10 kilóval kevesebb és tiszta izom
- 14 kilóval kevesebbet a dukan rezsimmel, és megtartom
- Időszakos böjt, amelyek előnyei és tapasztalatai kevesebb kilóval