Az ünnepek után mindannyian törekszünk a rutin helyreállítására és egy olyan minőségi étrend elérésére, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat, és sok esetben elveszítsük a nyár folyamán megszerzett kilókat. Tehát ma elmegyünk 25 gyors és egyszerű egészséges recept csirkével a tupperware működéséhez.

gyors

Saláta csirkével

Az utolsó forró napokra a saláta csirkével Nagy szövetségeseink lehetnek, és ajánlott fogyasztani anélkül, hogy fel kellene melegíteniük a tányért, mielőtt a munkahelyen elfogyasztanák.

  • Csirke és avokádó saláta citrusos vinigrettel: minőségi testzsírokkal, C-vitaminnal és fehérjékkel, valamint jóllakottságot biztosító rostokkal ez a saláta nagyon egyszerű végrehajtani és lehetővé teszi számunkra, hogy kihasználjuk a maradék főtt csirkét.

  • Színes burrito saláta csirkével és babkal: ez egy olyan lehetőség, amely meg fogja rágni és ezért, hatékonyan megnyugtatja étvágyunkat. Ezenkívül kiváló rost-, vas- és káliumforrás.
  • Csirke és avokádó saláta: sok fehérje, minőségi zsír és alacsony hidráttartalom ebben a salátában, amelyet percek alatt elkészíthetünk, ha a főtt csirkemellből indulunk ki.
  • Csirke curry saláta: ez az étel kiemelkedik intenzív ízével és ízével magas fehérjetartalom az könnyen meg fog elégíteni minket.
  • Csirke, quinoa és rügyek saláta: lehetőség teljes ideális a szervezet számára energiát kínáló tápanyagok megszerzéséhez. Ezenkívül jó alternatíva a rost hozzáadásához az étrendhez.
  • Keto csirke és avokádó saláta: Azok számára, akik nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet tartanak, ez a saláta jó lehetőség gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben minőség.
  • Csirkesaláta csicseriborsóval és cseresznyével: ennek a salátának a rost- és fehérje-gazdagsága teszi lehetõvé nagyon jóllakó és ideális a munkához.

Szendvicsek és szendvicsek csirkével

Ha egy előző étkezés során főttünk egy csirkemellet vagy egy egész csirkét, akkor kevéssel könnyen megoldhatjuk a csészét tápláló falatok vagy szendvicsek mint amilyeneket alább mutatunk:

  • Csirke- és báránysalátás szendvics: ebben a receptben sok leveles zöldség, amely karotinokat és A-vitamint, valamint fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, amelyek teljes étkezés.

  • Csirke curry bagelek: Ebben az egyszerű receptben megtaláltuk a intenzív íz amelyet számos antioxidáns kísér, amelyeket az étel fűszerei kínálnak.
  • Csirke szendvics mustárral, szilval és birsalmával: az édes-savanyú íz kedvelőinek ez a szendvics a legmegfelelőbb. Jelentős energia-hozzájárulása van, valamint a magas hidráttartalom.
  • Csirke tekercs és szardella szósz: sok minőségi fehérje és zsír ebben az ételben tökéletes mozgáshoz és fogyasztani egy nyári napon.
  • Csirke, mozzarella és eper szendvics: sok fehérjeért, A-vitamin és C-vitamin mehetünk ehhez az ízletes és színes szendvicshez.
  • Fűszeres csirkés szendvics avokádóval, krémsajttal és báránysalátával: nagyon rövid idő alatt elkészíthetjük ezt a különböző és eredeti szendvicset, tele ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok.

Keverjük megsütjük csirkével

A saláták és szendvicsek mellett egy jó lehetőség a tupperware eltávolítására anélkül, hogy sok időt kellene töltenie a konyhában. keverjük megsütjük csirkével mint amilyeneket alább mutatunk:

  • Keleti csirke keverjük megsütjük zöldségekkel: ez a könnyű recept kísérhetünk, ha teljes kiőrlésű gabonát, például rizst vagy quinoát szeretnénk.
  • Gyógynövényes csirke pirított brokkoli szárral: sok kálium ebben a receptben, amely rostot és fehérjét is biztosít alacsony zsírtartalom.
  • Pirított csirke, bors és rizs mandulával: ebben a receptben megfelelő arányban találunk szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, így ez jó Teljes lehetőség táplálkozási szempontból.
  • Tök paprikás csirke keverjük megsütve: sok kálium, karotinok és fehérjék ebben az egyszerű receptben, hogy ha szeretnénk, kísérhetünk hüvelyesekkel vagy gabonafélékkel.
  • Citromos zöldséges csirke keverjük megsütve: alacsony kalóriatartalmú ebben a receptben, amely viszont tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Egyéb gyors receptek csirkével

A klasszikus grillezett csirkéből való kilépéshez javasoljuk a fent megadott receptek mellett az alábbiakat gyors opciók:

  • Csirke filé parmezán párolt bimivel: nagyon tápláló és ízletes alternatíva a bimivel, amelyet elkészíthetünk percek alatt és ez hatékonyan kielégít minket.
  • Sült csirkecombok joghurttal és mustármártással: egészséges ízlés szerint, de a legjobb gyorsétterem stílusában választhatjuk ezeket a házi készítésű ujjakat fehérjével megrakva.

  • Citromos csirkés nyárs és joghurt: friss recept, amelyet kísérhetünk néhány zöld levéllel, ez a nyárs lehetőség szuper könnyű megtenni.
  • Lédús miso csirkemell: a receptben sokféle miso és egyéb fűszerből származó ízzel ez a csirkemell ideális salátához kísérni menő.
  • Csirkével töltött padlizsán: ez egy lehetőség hogy maradék főtt csirkét használjon és ily módon, bonyodalmak nélkül és rövid idő alatt oldja meg a csészealjunkat.
  • Tejszínes csirke curried joghurttal: Fogyókúrázóknak hidrátokban redukálva, ez egy jó recept a beépítésre, és percek alatt elkészíthetjük.
  • Csirke mogyorószósszal - sok egészséges zsírok ebben a receptben, amely földimogyorót és mogyoróvajat használ: olajos hüvelyes és származéka, amely növényi fehérjéket is szolgáltat.

Ezekkel 25 recept csirkével könnyedén megoldhatja a tupperware-t, hogy egészségesen táplálkozzon a munkahelyén.