A motiváció a siker kulcsa. Amikor kitűz egy célt, a motivációs szintje magas, de az idő múlásával a legnagyobb kihívás az, hogy meg tudja tartani a motivációs szintjét. És elengedhetetlen, mert a motiváció az az üzemanyag, amely tovább tart, ami akadályok ellenére is tovább halad, annak ellenére, hogy visszafelé is halad. Ebben az epizódban elmagyarázom, hogyan működik a motiváció, milyen lépéseket kell tennie a motiváció megteremtése és fenntartása érdekében, és ha a végéig marad, akkor felfedezi, hogy a világ legsikeresebb emberei mit tesznek a motiváció fenntartása érdekében.

lehet

Iratkozzon fel a podcastra a Spotify-on, iTunes-on, vagy az iVoox-on, vagy a Google Podcast-on, hogy ne maradjon le egyetlen epizódról sem.

Tartalomjegyzék

Mi a motiváció?

A motiváció egy belső erő, amely a célok elérésére kényszerít.

A legtöbben azt a problémát találjuk, hogy a motiváció szintje csak nagyon magas, amikor elkezdjük.

Amikor kitűzünk egy célt, úgy érezzük, hogy megvan a belső erőnk, amely arra késztet, hogy elérjük azt, de ahogy haladunk előre, ahogy ez az út bonyolulttá válik, ha akadályok jelennek meg vagy egyszerűen csak az eredmények nem érkeznek meg, a motivációs szintünk le. apránként természetes módon.

És ha nem teszünk semmit, akkor végül eltűnik, és a leggyakoribb az, hogy végül elhagyjuk és lemondunk arról a célról vagy nagy álomról, amelyet kitűztünk magunknak.

Hogyan működik a motiváció?

Tehát itt jön a nagy kérdés: Hogyan képes ez a belső erő fenntartani azt a motivációt, amelyet fáradhatatlanul elérek céljaimhoz?

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a motivációt a maga javára használja, az az, hogy tudja, hogyan működik.

Számos elmélet létezik a motiváció agyi működéséről, de alapvetően tegyük fel, hogy a motiváció "valami, ami a fejedben van".

Ebben az értelemben két erő motivál bennünket: belső motiváció és külső motiváció.

Belső motiváció A belső vágy ösztönzi a cél elkötelezettségére, a jutalomtól függetlenül. Vagyis magában foglalja egy tevékenység elvégzését, és nem jellemzi külső elismerés vagy jutalom.

Ezt értjük „kiteljesedés érzésének”, „önmagunkkal való elégedettségnek” vagy egyszerűen „meghaladásának” kifejezésén.

Másrészről, külső motiváció valamilyen cél elérésének, vagy akár a kedvezőtlen eredmény elkerülésének vágya vezérli. De nem maga a feladat végrehajtásával.

Annak érdekében, hogy jobban megértsétek, hozok egy példát.

Úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét, és egészséges termékeket fogyaszt.

Ezzel máris elégedettséget jelent, mert jól érzi magát önmagában, amikor ápolja testét.

Valahogy úgy érzi, hogy helyesen cselekszik. Ez belső motiváció lenne.

Míg ha azért teszed, mert fogyni akarsz, mondjuk azt, hogy ami hajt, az a cél, hogy elérj egy bizonyos méretet vagy súlyt. Ez külső motiváció lenne.

Mi a jobb külső vagy belső motiváció?

Ezen a ponton megkérdezhetjük magunktól, hogy mi a jobb motiváció? Külső motiváció vagy belső?

Elmondom, hogy kétségtelenül a számomra legjobban a kettő kombinálása a legjobban sikerült.
Sokkal könnyebb motiválni, ha rajongsz azért, amit csinálsz, amikor csinálod, mert nagyon szereted. Ebben az esetben sokkal könnyebb folytatni, és nem elhagyni.

De néha meg kell erősíteni a motivációnkat valamilyen külső ingerrel, mivel ez a tevékenység önmagában nem kellemes vagy a motiváció elégtelen.

Az ideális dolog számomra az, hogy találok egy feladatot, egy olyan tevékenységet, amelyben sikerül ötvöznie ezt a kétféle motivációt, vagyis hogy a feladat puszta teljesítésében jutalma van, de emellett van egy külső jutalom.

Például az anyagi szabadsághoz vezető úton arra törekedtem, hogy különböző passzív jövedelemrendszerekkel keressek pénzt.

Nem voltak olyan rendszerek, amelyekben belső motivációt találtam. Nem érezték velem jól magam, nem teljesítettem magam, és azt sem, hogy bárkinek hozzáadott értéket adnék.

Tegyük fel, hogy külső motivációm volt, ami pusztán a pénzkeresés ténye volt.

Esetemben ez a motiváció nem volt elég, és kudarcot vallottam.

Mi a különbség a most elindított projekttel?

Ez a projekt sokkal személyesebb projekt.

Ebben a projektben sikerült összekapcsolnom a 2 motivációt: a belső és a külsőt.

Magamnál nagyobb célt tűztem ki, olyan célt, amely meghalad engem.

A pénzügyi szabadság elérésének egyenletéhez hozzáadtam annak tényezőjét, hogy segítettem más embereket abban, hogy elérjék a kitűzött életet.

Nekem megvan az a külső célom, hogy elérjem a pénzügyi szabadságot, de a fókusz megváltoztatásával most elértem azt az előnyt is, hogy pusztán azzal teszem, amit csinálok.

Szeretek előkészíteni ennek a podcastnak a tartalmát, rögzíteni, terjeszteni, szívesen segítek másoknak, és valójában puszta tény, hogy megcsinálom.

És ez nagy erő.

Úgy gondolom, hogy ha célt tűz ki, képes kombinálni mindkét motivációs forrást, akkor a motivációnak valóban nehéz lesz elhagynia.

10 lépés a nagyszerű motiváció létrehozásához és fenntartásához.

1. Adjon meg egyetlen célt.

Az első lépés egy cél meghatározása, és fontos, hogy csak egyet állítson be.

Amikor változást akarunk adni az életünknek, hajlamosak vagyunk mindent együtt változtatni.

Úgy gondoljuk, hogy egyetlen cél nem elég. Tehát 2, 3 vagy akár 4 célt tűztünk ki magunk elé.

Hirtelen életünk minden területén cselekedni akarunk: legyen több pénzünk, fogyjunk. Olvass tovább, sportolj többet, javítsd párkapcsolatunkat ...

És tudod, mi a fő probléma, ha így csinálod?

Először is, annyi nyitott front birtokában kimerítjük energiánkat és motivációs szintünket.

Másodszor, nincs fókuszunk. Ha két vagy több célt próbálunk elérni, akkor nem tudunk koncentrálni.

Ez az egyik fő hiba, amelyet a motivációs célok kitűzésénél észleltem.

A második hiba az, ahogyan kitűztük ezt a célt. Ennek konkrét célnak kell lennie, vagyis mérhetőnek kell lennie. Célnak kell lennie, amelyet egy 6 éves gyerek megérthet.

Nem érdemes elmondani, hogy csökkenteni akarom a súlyomat. Meg kell adnia, hogy mennyit szeretne csökkenteni, mekkora a célsúlya vagy hány kilót szeretne leadni.

Nem érdemes elmondanom, hogy javítani akarja az energiaszintjét. Hogyan fordíthatja ezt le az életébe? Hogyan mérjük? Meg kell találnia egy olyan mértéket, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, elérte-e ezt a célt, vagy halad-e a cél felé.

Például az az energiaszint, amelyet keres, annyiban mérhető, hogy minden nap reggel 6-kor kel, hogy edzőterembe jár, elvégzi a feladatait, feliratkozik egy jógaórára ... konkrét.

Egy másik pont az, hogy meg kell jelölnie a dátumot. Határozza meg, meddig szeretné elérni ezt a célt.
Végül fontos ezt a célt írásban megfogalmazni. Ily módon koncentráltabb leszel, ráadásul így lehet lezárni a tudatalattidban.

2. Tudja meg, miért.

Válaszolj a következő kérdésekre:

  • Hogyan változik meg az életem, ha elérem ezt a célt? Mi van a körülöttem lévő emberekkel?
  • Mit fogok érezni minden nap, ha előre tudok lépni anélkül, hogy feladnám? Milyenek lesznek mások, ha elérem a célomat?
  • Mi van, ha nem tudok? Milyen lenne az életem 5 év múlva, ha nem értem meg? Mit fogok érezni, ha abbahagyom?

Ily módon képes lesz meghatározni mind a belső, mind a külső motivációt.

3. Vizualizálja az eredményt.

A harmadik lépés abból áll, hogy vizualizálod, milyen lesz a valóságod, amikor elérted ezt a célt.

Az egyik rendszer, amelyet erre használhat, egy vízió diagram.

Válasszon néhány képet, amelyek felidézik azt a valóságot, amelyet el fog érni, amint elérte ezt a célt. Tartalmazzon olyan kifejezéseket, amelyek motiválnak.

Tegye valahova a számodra elérhető helyre, amelyet naponta vizualizálhat lefekvés előtt, és első dolog, amikor reggel felkelsz.

Ennek a képnek a megismertetése minden nap arra ösztönzi Önt, hogy küzdjön a felmerülő akadályokkal.

Például, ha optimális súlyt szeretne elérni, 2 dolgot tehet: ha van egy képe magáról a súlyával, amelyet vissza szeretne adni, tegye azt szem elé, és élje át mindennap. Ez pozitív, profitorientált motiváció lenne. Egy másik lehetőség az, hogy a fényképet olyan helyre tegye, ahová megjelenik, mint aki nem szeretne, és ez arra ösztönöz, hogy változtasson úgy, hogy soha többé ne láthassa magát ilyennek. Mondjuk ez fájdalomorientált motiváció.

4. Készítsen cselekvési tervet.

Jelöljön meg egy olyan útvonalat, amely elvezeti Önt a céljától.

Tulajdonképpen meg kell határoznia mindazokat a feladatokat, amelyek úgy gondolja, hogy e cél eléréséhez vezetnek, és meghatározza a cselekvési naptárat.

Ezenkívül meg kell jelölnie néhány köztes célt vagy mérföldkövet az előtt a nagy cél előtt, amelyet kitűzött magának.

Így képes lesz mérni, hogy pozitív irányban haladsz-e e cél felé, és átirányíthatod cselekedeteidet, ha nem oda vezetnek, ahova tetted.

5. Kezdje kicsiben.

Napjainkban elkezdtem olvasni Leo Babauta "Az egyszerű hatalma" című könyvét.

Ebben a könyvben a szerző megvédi a feladataink hatékonyabbá tételének csökkentését.

Ezen felül azt javasolja, hogy nagy átalakulások helyett kezdje el a kis, apró napi cselekvéseket. Ha sikerül előrelépnie, akár egy kis lépést is minden nap, akkor érezni fogja ennek a kis előrelépésnek a motivációját.

Kezd észrevenni az életed pozitív hatásait, és ez az érzés lesz az egyik legnagyobb motivációs forrásod.

Tegyük fel, hogy úgy döntött, hogy formába lendül. Ha azt javasolja, hogy napi 1 órát gyakoroljon, akkor nagyon valószínű, hogy a motivációja valamikor kudarcot vall, mert túl sok energiát igényel az Ön részéről.

Másrészt, ha 10 percig indul, és növeli ezt az időt, akkor kezdi jól érezni magát abban a kis haladásban, és minden nap motivált lesz arra, hogy folytassa a továbblépést.

6. Hozzon létre egy támogató csapatot

Vegyen körül más emberekkel, akik motiváltak a tiéhez hasonló cél elérésére. Ezek az emberek arra késztetnek, hogy küzdj a célodért, és ne add fel.

Megkereshet egy meghatározott embercsoportot, amelynek céljai nagyon hasonlítanak a tiédhez.

Felajánlom Önnek, hogy csatlakozzon az Impulsa tu vida facebook csoporthoz. Ebben a csoportban olyan embereket talál, akik hozzád hasonlóan minden nap előrelépést keresnek, és megteszik a szükséges lépéseket az általuk javasolt élet eléréséhez.

Majdnem 500 tag vagyunk. Gondoltam arra, hogy változtassak a csoporton. Rövidebb, könnyebben alkalmazható kihívásokra fogunk összpontosítani, amelyekben láthatjuk az eredményeket.

Hogyan kell részt vennie egy ilyen csoportban? Nyilvánosan el kell köteleznie magát e cél elérése mellett. Ha megteszi, és ha vannak gyengeségi pillanatai, akkor észreveszi a csoport támogatását.

7. Ellenőrizze a haladást.

Gyakran ellenőrizze, hogyan haladt a célja felé.

Valahogy ha nem követjük nyomon az eredményeinket, könnyen megéghetünk.

Ezért azt javaslom, hogy legyen napi rutinja az előrehaladás összegyűjtésére, és mindenekelőtt, amely lehetővé teszi, hogy lássa, hogy előrelépett, még akkor is, ha ez valami pozitívum.

Természetes hajlamunk arra koncentrálni, amit nem tettünk meg, és nem arra, amit elértünk.

Az olyan rutin, amelynek során például áttekintjük, hogy a fejlődés minden este nagy segítséget nyújt a motiváció megőrzésében.

8. Tegyen pozitív megerősítéseket.

A pozitív állítások nagyszerű motivációs forrássá válhatnak.

Fontos, hogy minden nap egyetlen megerősítés megismétlésével kezdje, amelyben megerősíti az elért gondolkodásmódot. Olyan ember szerepébe kell helyeznie magát, aki eléri az Ön által javasoltakat.

Tegyen egyetlen állítást, és ismételje meg, amíg teljesen azonosul vele.

A nap folyamán ezeket a szavakat és gondolatokat valósággá kell alakítanod a fejedben.

Valóságként kell bemutatni őket, és ez az a módszer, amellyel a lehető leggyorsabban el lehet érni azt, amit javasol, mivel a megfelelő mentális állapotba kerül.

Hogyan lehet ezeket az állításokat helyesen megfogalmazni?

  • Mindig velem kezdjen.
  • Mindig használja az ajándékot.
  • Rövid mondatok, a túl hosszú állítások kivételével.
  • Mindig pozitív.

9. Vegye körül magát pozitív referenciákkal.

A környezetünkhöz nem illő cél kitűzése során a leggyakoribb dolog a demotivációs források megtalálása: ne tedd, ne kockáztasd, jól vagy így ...

Ezért fontos, hogy valahogy leküzdje ezeket a negatív üzeneteket, amelyekkel találkozhat.

Számomra a legjobban az a módszer, ha olyan emberek referenciáit keresem, akik elérték, amit elhatároztam. Ez segít elhinni, hogy a cél elérhető számomra. A "ha teheti, én is tudok" filozófiát használom

Ezenkívül hasznosnak tartom motivációs beszélgetéseket vagy pozitív történeteket felhasználni olyan emberektől, akik túlléptek a korlátokon és sikeresek voltak. Találhatsz néhányat a 10. részben, "5 kitartás és siker történet" címmel.

Olvassa el azok életrajzát is, akiknek sikerült, akiknek már sikerült. Ez nagyon inspiráló és motiváló.

10. Jutalmazza meg magát és pihenjen

Ne felejtsd el jutalmazni magadat azokért a kis előrelépésekért.

Néha annyira a továbblépésre koncentrálunk, hogy elfelejtjük feltölteni az energiánkat, és végül kiégünk: meg kell jutalmaznia magát és szüneteket kell tartania.

Ez a módja annak, hogy visszatérjünk a 100% -hoz.

Bármennyire is szenvedélyes a tevékenysége iránt, újra kapcsolatba kell lépnie más energiaforrásokkal. Keresse meg a tiédet.

Mit tesznek a világ legsikeresebb emberei, hogy motiváltak maradjanak?

1. Richard Branson

Richard Branson a Virgin Group megalapításáról ismert vállalkozó. Jelenleg világszerte több mint 400 vállalatot irányít. Branson a „Dr. Igen ”, mivel mindig innovatív megoldásokat kínál minden kihívásra

Richard Branson képletet javasol a motiváció megőrzéséhez. Ez abból áll, hogy minden új napot lelkesedéssel, kíváncsisággal és energiával fogadunk. Miután rájött, mi motiválja Önt, azt javasolja, hogy minél több időt töltsön el azzal, hogy a lelkesedését és energiáját előnyösvé tegye a vállalata számára.

2. Oprah Winfrey

Oprah Winfrey lett a napi talk show első fekete házigazdája Amerikában.

Már egészen fiatalon érezte a hívását. Nagyon szegény és erőszakos környéken nőtt fel. De a múltja nem határozta meg a jövőjét.

Nem hagyta abba, és úgy találta meg a meghatározó pillanatot, hogy vállalt egy munkát műsorvezetőként.

Azóta Oprah Winfrey létrehozta saját televíziós hálózatát, és mindenekelőtt több millió ember közönségét inspirálta.

Oprah Winfrey óriási szószólója a vonzás törvényének. Azt javasolja, hogy használjunk pozitív megerősítéseket, hogy jó dolgokat vonzzunk az életünkbe.

Annak ellenére, hogy kétségbeesett helyzetben van, annak ellenére, hogy a körülmények nem olyanok, amilyet szeretne, mindig motivált marad.

Újra és újra megismétli, amit elért. Bár nem látja maga körül, a feje belsejében már elérte.

Ezenkívül mindig megpróbálja körülvenni magát pozitív emberekkel, akiknek ugyanaz az álma vagy akik ugyanolyan szintű sikerre vágynak.

3. J.k Rowling

J.k Rowling világszerte híres a Harry Potter-saga megírásáról. Azt állítja, hogy kudarcot érzett valamikor az életében.

Depresszióval, munkanélküliséggel, valamint az élet számos elutasításával és visszaesésével küzdött.

Ennek a nagy sikerű sorozatnak az elkészítése valóban elérhetetlennek tűnt, Rowling azonban a kudarc és az önelutasítás érzéseit motivációs eszközként irányította. Sikerült a fájdalmat motivációs forrásként felhasználnia.

Szerinte a motiváltság megőrzése soha nem adja fel.
Ha hiszel az elvégzett munkában, irányítsa minden energiáját annak elvégzésére. Ki tudja, hogy végül rekordokat döntenek-e, mint ő?