A gyümölcs az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb tulajdonsággal és előnnyel jár az emberi test számára. Van nekik egy sok vitamin, ásványi anyag, rost és természetes antioxidáns amelyek segítik a ház legkisebbek védelmét és fejlődését.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a gyermekek naponta két darab gyümölcsöt egyenek meg. Jó alternatíva számukra az, hogy elkészítik őket megráz otthon. Ily módon ellenőrizzük, hogy teljesen természetesek-e, és kombinálhatjuk különböző gyümölcsök.
A turmixok másik kényszerítő oka az a nap bármely szakában bevehető, akár uzsonnaként, reggelire vagy uzsonnaként.
Egzotikus gyümölcsök, más étrend
Ma sokan vannak gyümölcsök egzotikus, amit ismerünk és fogyasztunk. Az idő múlásával bevezették őket a piacokra és egyre könnyebben megtalálhatók. A papaya, a passiógyümölcs, a licsi, a mangó vagy az avokádó néhány példa azokra az ételekre, amelyek híznak az étrendünkben. Ezenkívül velük együtt újíthatunk a turmixokban, ha ugyanolyan tápláló és ízletes italt készítünk.
Ez a fajta nem annyira hagyományos gyümölcs általában felkelti a kicsik figyelmét színei, alakjai, textúrái és ízei miatt. Ezeknek az egzotikus ételeknek a megismertetésével ösztönözhetjük kíváncsiságukat és érdeklődésüket, és rávehetjük őket, hogy próbálják ki őket. Ezután három turmixot ismertetünk egzotikus gyümölcsökkel, amelyeket biztosan szeretni fog.
Mangó, papaya és ananász turmix
A mangó és a papaya két olyan élelmiszer, amely könnyen elérhető a piacon. A mangó, Indiából, védi a bőrt és formában tartja az izmokat, amíg a papaya, egy étel, amely segíti az emésztési folyamatokat és nagyon vízhajtó. Ezenkívül mindkettő nagy mennyiségű káliumot, rostot, valamint A- és C-vitamint biztosít shake tökéletesen erősíti az emésztőrendszert, mivel az ananász serkenti a gyomornedvek termelését is.
Hozzávalók
- 600 gramm papaya
- 400 gramm mangó
- 200 gramm ananász
- 1 csésze narancslé
Pitaya, banán és málna turmix
A pitaya Nagyon aromás gyümölcs, nagyon különös édes ízű. Trópusi éghajlaton növekszik, de a legtöbb piacon megtalálható. Is alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú pozitív a gyermekek számára. Kiemelkedő tulajdonságai közé tartozik gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatás. Ennek a gyümölcsnek a banánnal kombinált turmixja segít a házban élő kicsiknek abban, hogy egy intenzív nap után visszanyerjék az energiát. Ezenkívül a málna egy kis színt és textúrát kölcsönöz a turmixunknak.
Hozzávalók
- 1 érett pitaya
- 1 érett banán
- 1 pohár tejet
- 1 evőkanál agave szirupot
- Málna a tányér díszítésére
Passiógyümölcs, eper és kivi turmix
A Maracuja o A passiógyümölcs gazdag A- és C-vitamin-forrás, és rendelkezik a nagy mennyiségű rost ami segíti a béltranzitust. Ezenkívül olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a keringést. A maguk részéről eper és kivi étrendünk két klasszikusa. Mindkettő antioxidáns tulajdonságú, és a gazdag vas- és káliumforrás.