A legtöbb gyermek ételt hagy a tányéron. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha teljes és kiegyensúlyozott étrendet ad neki, a gyermek számára szükséges összes tápanyaggal és ételcsoporttal együtt, nem fog mindenből profitálni.
A legjobb megoldás az, ha olyan fehérjeturmixot építünk be az étrendbe, amely kielégíti a fehérjeszükségletét ebben a nagyon szükséges időben.
Ezek a házi készítésű fehérjeturmixok egészségesek, gyorsak és ízletesek, mivel édes íze van, az összes hozzávalót álcázza kellemes íze alatt az ízének.
Vannak olyan ételek, amelyeket nehéz megenni a gyerekkel, a turmixok olyan megoldás, amely anélkül, hogy tökéletes lenne, praktikus.
De amellett, hogy fehérjével látjuk el őket, vitamint és ásványi anyagokat is adunk nekik.
Használhatja fehérje ételként: fehérjepor, vaj, nyers tojás, mandulatej vagy joghurt.
Ezenkívül adhat hozzá gyümölcsöt vagy ezek keverékét, friss vagy fagyasztott, növényi tejeket, vagy tiszta kakaóport, amely a csokoládé turmix ízét adja, amely annyira tetszik nekik.
Ragyogó módszer arra, hogy a gyerekeket elhitessék azzal, hogy azt gondolják, hogy csokoládé turmixot fogyasztanak, amikor valóban azt fogyasztják, ami nagyon egészséges. A gyermek számára nehéz nemet mondani egy süteményre vagy egy csokoládé turmixra, ezekkel a turmixokkal megkönnyítjük bizonyos ételek fogyasztását.
Írtam ide egy finom receptet, de még sok más ízt kombinálhat.
Szükséges összetevők:
- 1 nagy érett banán, hámozott és fagyasztva
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1-2 evőkanál cukrozatlan kakaópor (ízlés szerint)
- 1 gombóc vanília ízű fehérjepor
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 240 ml cukrozatlan mandula tej
- 4 nagy jégkocka
Lépésenkénti előkészítés:
1. lépés: Készítse elő a rázás összetevőit.
Az összes lehetőség közül választhat. Még improvizáljon is, amíg meg nem találja a legjobban tetsző kombinációt.
Ebben a lehetőségben 3 rész fehérje van: fehérjepor, mandulatej és mogyoróvaj. Hozzáadhat néhány chia magot is, amelyek nem változtatják meg a turmix ízét, és számos előnnyel járnak.
Ha fehérje turmixot választasz gyümölcsökkel, próbálj hozzá áfonyát vagy epret, banánt, mandulatejet és vaníliaízű fehérjeport.
2. lépés: Az összes hozzávalót simára keverjük.
Kapcsolja be a turmixgépet (vagy bármilyen más eszközt a turmix készítéséhez), és néhány másodpercig nyomja meg a beat gombot, amíg meg nem látja, hogy az összes hozzávaló egyenletesen keveredik és nincsenek darabok (a gyerekek általában nem szeretnek darabokat találni egy italban ).
Tálaljuk a turmixot egy pohárba, és tegyünk bele egy szívószálat. A szalma csak egy részlet, de a legtöbb gyerek kedveli és könnyebb lenne hogy beleegyeznek a rázásba.