recept

  • Hotel gasztronómia
  • Egészséges ételek receptjei
  • Éttermek a (z) Benidorm közelében
  • Alicante gasztronómia
  • Mediterrán gasztronómia
  • utolsó pillanatban
  • Éttermek Alicante-ban
  • lassú étel

Legfrissebb cikkeink:

  • A reiki előnyei, amelyeket a testedbe hoz
  • Azok a tévedhetetlen trükkök, amelyeket karácsonykor megpróbálhat egészségesen táplálkozni
  • Jó szünet a kapcsolat bontásához
  • A legvarázslatosabb szálloda a Costa Blancán, hogy felfedezzen 3 legnépszerűbb úti célt
  • A szezonon kívüli utazások összes előnye
  • Valenciai közösségi utazási utalvány, hogyan igényelhető
  • Alicante látnivalói
  • Adj partnernek egy meglepetés utat a paradicsomba
  • Látnivalók Benidormban, a legismeretlenebb sarkokban
  • Szállodai fertőtlenítés és takarítás

A munkába való visszatéréssel elengedhetetlen a jó érzéshez az új elsajátítás és az egészséges szokások megőrzése. Ha egészségesen és változatosan szeretne étkezni, hogy ne unatkozzon, vegye figyelembe ezeket 3 egészséges főzési recept.

Ezen egészséges főzési receptek közül melyiket próbálja ki először?

Mielőtt nekilátnánk az üzletnek, emlékeztetünk a titkos összetevőre: a napi testmozgás jó részére. Mint már elmondtuk, a hegyi sportok tökéletesen ötvöződnek az egészséges főzéssel.

Quinoa és spenót torta

A Quinoa egy magas rosttartalmú és magas fehérjetartalmú szuperétel, ideális az egészséges főzésen alapuló étrendhez. Ebből a finom, egészséges főzési receptből 2 adag elkészítéséhez másfél órára és néhány hozzávalóra van szükség:

  • 1 csésze főtt quinoa.
  • Pár csokor friss spenót.
  • 1 hagyma és 2 zellerszár.
  • 3 tojás.
  • Olivaolaj.
  • Egy csipet szerecsendió és só.

Először a zellert és a spenótot kell felforralnia és felaprítania. Ezután vágja fel a hagymát, és kevés olívaolajon dinsztelje meg, hogy később hozzáadja a zellert és a spenótot.

Ezután hozzáadjuk a tojásokon kívül az előzőleg megfőtt csésze quinoát. És ízlés szerint szerecsendióval és sóval ízesítjük. Egy fakanál segítségével mindent jól elkeverünk, és a keveréket kevés olajjal kikent tepsibe öntjük.

A hozzávetőleges sütési idő 45 perc közepes hőmérsékleten, amíg a torta szilárd és a teteje enyhén meg nem pirul. Ha szeretné, ugyanazokat a lépéseket hajthatja végre, de formálja hamburgerré, mint a képen.

Lazac joghurtos mártással

A lazac amellett, hogy az egyik legfinomabb hal, az Omega 3 forrása, amely nem hiányozhat az egészséges konyhai menüből. Ha ezt az egyszerű, egészséges főzési receptet 2 főre készíti, akkor rendelkeznie kell:

  • Néhány körülbelül 200 gramm lazacfilé.
  • Fél uborka.
  • 4 evőkanál sima joghurt.
  • Olivaolaj.
  • 1 citrom.
  • Néhány friss koriander.
  • Bors és só.

Tedd egy tálba a megpucolt, magozott és kockákra vágott uborkát egy fél citrom levével és a joghurttal együtt. Adjunk hozzá egy csipet borsot és sót a keverékhez. Ezután adjunk hozzá egy kevés olajat egy serpenyőbe, és főzzük a lazacot pár percig mindkét oldalon.

Az egészséges étel elkészítéséhez töltse fel a lazacfilét ízlés szerint a joghurttal és az uborkamártással. Néhány csepp citrom- és korianderlevél hozzáadásával az eredmény látványos lesz. Kísérheti salátasalátával is, amely tökéletesen passzol.

Csirkével töltött articsóka

Az articsóka az egészséges főzési ételek szokásos alapanyaga, mivel sok más előny mellett nagyon alacsony a zsírszázaléka és a kalóriaértéke. A kettőre töltött töltelék elkészítéséhez kapja meg:

  • 6 articsóka.
  • Darált csirke vagy pulyka.
  • 2 fokhagyma.
  • Ecet és olívaolaj.
  • 1 babérlevél.
  • Víz és só.

Ez az egészséges főzési recept nagyon gyorsan elkészíthető, mivel a gyorsforraló a szövetségese lesz, és 20 perc, plusz körülbelül tíz előkészítési idő elegendő lesz.

Meg kell hámozni az articsókát és kinyitni, hogy be lehessen vinni a húst. Ezután szórjon meg egy csepegtető citrommal az edénybe. Később adjuk hozzá a fokhagymát, a babérlevelet, egy csipet ecetet és olajat, két ujjnyi vizet és egy csipet sót. És mint említettük, körülbelül 20 perc múlva a gyorsfőzőben elkészül.

Ezen egészséges főzési receptek mellett elkészítheti ezt a 3 méregtelenítő turmixot reggelire vagy harapnivalóra, nyáron és az év többi részében egyaránt.

Még éhesebb vagy az egészséges főzésre?

Figyelje a VIVOOD blogot, mert az ősz beköszöntével egészséges étkezési ajánlásokkal kielégítjük étvágyát, hogy Ön gondoskodjon étrendjéről.

Továbbá, ha el akar jönni hozzánk, élvezze exkluzív éttermünket Alicante-ban, ahol megkóstolhatja a legjobb egészséges ételek receptjeit.