Bemutatjuk Önnek azokat a legfontosabb mozdulatokat, amelyek óránként 800 és 1200 kalória között égnek el. Getty Images

mint

Fitness

Gyakoroljon otthon

Gyakorlat

Úgy érzi, hogy ragaszkodik a rutinjához? kiképzés? Szükség lehet más mozgások felfedezésére - a klasszikus guggoláson, a fekvőtámaszon és a felülésen túl -, és olyan edzéseket kell magában foglalnia, amelyek az egész test munkáját magukban foglalják. éget több kalóriát.

Ezután elmondjuk, melyek a leghatékonyabbak és a legerősebbek több mint 800 kalóriát vág le egy óra alatt, szórakoztatóak és lehetővé teszik a levegő cseréjét. Próbáld ki őket, és meglátod a varázslatukat!

GYAKORLATOK, HOGY TÖBB kalóriát égessenek el egy óra alatt

Ugrás a kötelet

Hiszed vagy sem, a kötélugrás az egyik kiképzés TOP a test újraaktiválására, a keringés javítására, az izmok állapotának növelésére, (szinte) izomtónusára és a stressz oldására. A titok az, hogy változatos ugrásokat hajtsunk végre, amelyek együttesen, egy lábon, térddel felfelé vagy a karok különböző mozdulataival lehetnek a feladat elérése érdekében. A legjobb? Bárhol megteheti!

Óránként elégethető kalóriák: 1074-ig.

A kötél ugrása javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Getty Images

Biciklizni

És nem forgóórákról beszélünk. Arra utalunk, hogy biciklizünk lejtőkön vagy hegyvidéki utakon, amelyek növelik az intenzitást és az erőfeszítést. Ennek a tevékenységnek az előnyei, amelyeket a teste hoz, a tüdő- és kardiovaszkuláris kapacitás növelésétől a hátsó testtartás javításáig és a szorongás csökkentéséig terjed.

Óránként elégethető kalóriák: 1090-ig.

Ideális gyakorlat a rettenthetetlenebbek számára, de vigyázzon, ha akarja, mindig viseljen védőfelszerelést! Getty Images

Gyakorold a taekwondót

Ez az egyik több kalóriát égető gyakorlatok, Nos, ez bemelegítési idővel kezdődik és harci üléssel zárul. Hozzáadása a listához erősítheti az izmokat és az inakat, növelheti az állóképességet, elősegítheti az egyensúlyt, elősegítheti a fogyást, fegyelmezettebbé teheti és javíthatja önértékelését. Keressen online egy speciális osztályt, vagy még jobb, személyre szabott oktatót, így otthon is gyakorolhatja.

Óránként elégethető kalóriák: Akár 1123 kalória, súlytól, magasságtól és nehézségtől függően.