3 könnyű gyakorlat az alsó lábszárhoz és a combhoz

A lábak és a combok az egyik testrész, amely miatt a diéta ellenére nem biztos, hogy fogyni lehet. Ezek az egyszerű combcsökkentő gyakorlatok éppen arra lehetnek szüksége, hogy a lábai karcsúbbak és áramvonalasabbak legyenek.

lábak

  • Hogyan lehet karcsú combok?
  • Gyakorlatok a karcsú lábakon és a combokon
    • Lábgyakorlatok otthon
    • Gyakorlatok a karcsú combokig
    • Guggolás
  • További comb- és lábgyakorlatok otthon

Hogyan lehet karcsú combok?

A lábak és a combok általában nem felelnek meg tulajdonosuk elvárásainak. Míg egyesek arra panaszkodnak, hogy a lábuk túl vékony, annak ellenére, hogy túlsúlyosak, mások azt panaszolják, hogy a combjuk túl vastag, annak ellenére, hogy elég súlyt vesztettek.

Talán ez utóbbi a te eseted. Paradox módon mindkét helyzetre ugyanaz a megoldás: sportolni.

Ez a 3 gyakorlat nem hízik meg a lábadtól, mivel a testmozgás nem hízik meg. Csak abban segítenek, hogy jobban, feszesebb és tónusosabb legyen.

A legfontosabb, hogy ezeket megteheti combok és lábak karcsú gyakorlása, könnyen otthon. Nagyon figyelj oda.

Gyakorlatok a karcsú lábakon és a combokon

Ha problémája a vastag lábak és a combok, akkor ezek a gyakorlatok csodákra képesek méretük csökkentése érdekében. Ne hagyja ki őket!

Lábgyakorlatok otthon

Először végezze el ezt a gyakorlatot, hogy karcsúsítsa a lábát. Nagyon egyszerű:

  • Vegyél egy széket, és tedd magad elé, elegendő távolságban ahhoz, hogy a bal lábát rá támassza, és ugyanabban az oldalon nyújtsa a lábát.
  • Következő hajlítsa meg a törzsét, közben hajlítsa meg a bal lábát, míg a jobb marad teljesen kiterjesztett.
  • Ismételje meg többször majd váltani a lábát.

Gyakorlatok a karcsú combokig

Folytassa edzését ezzel a combleeresztő gyakorlattal.

  • állj fel, derékra tett kézzel, és amennyire csak lehetséges, széttárja a lábát.
  • A testet az egyik és a másik oldalra tolja, miközben ugyanazon az oldalon hajlítja meg a lábát, és nyújtja az ellenkezőjét.

Guggolás

A karcsú lábak és combok jó gyakorlása során nem hagyhat ki legalább egy ilyen típusú guggolást. Ez a népszerű gyakorlat remekül mutatja a tónusú combokat és a szép feneket. Próbálja ki a következőket:

  • Tárd szét a lábaid nagyjából a vállak közötti távolság.
  • Nyújtsa mindkét karját előre, merőlegesen a testre, miközben leengeded a testet, mindkét lábát meghajlítva.
  • Következő, emelje fel testét a lábak nyújtásával, ugyanakkor leengedi a karjait, és a test mindkét oldalára viszi őket.

Látod, Nagyon könnyűek! Ha állandó vagy és ezt megtartod gyakorolja a comb alsó otthonát, tudsz karcsúsítsa a lábát hogy szebbnek tűnjenek.

További comb- és lábgyakorlatok otthon

  • A combok tonizálása. Lehet, hogy már karcsúsította a combját, de nem tetszik, milyen petyhüdtnek látszanak. Nos, ha igen, akkor ezekre a combok tonizálására szolgáló gyakorlatokra van szükség ahhoz, hogy olyan szépnek tűnjenek, amennyit csak akar.
  • A lábak megerősítésére. Van otthon álló biciklid? Nos, akkor ne pazaroljon több időt. A fonás kiváló gyakorlat, hogy a lábad erős és karcsú legyen. Menj most!
  • A combok csökkentésére. Ha minden erőfeszítés ellenére a combja még mindig vastagnak tűnik, akkor ezek a gyakorlatok segítenek a fogyásban és csökkentik vastagságukat. Ne feledje, hogy a kitartás lesz a fő szövetségese.