zöldségleves

Ha azt szeretné, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyek befolyásolják testi és érzelmi egészségét, valamint társadalmi életét. Kiegyensúlyozott étkezési stílushoz kell folyamodnia, amely a fogyás 50% -át befolyásolja, a másik fele a napi fizikai aktivitásnak felel meg.

A húslevesek a legjobb szövetségesek, ha jól étkezünk és fogyunk. Mivel a legtöbb zöldségből és fehérjéből készül. Könnyen elkészíthetők, ebédre és vacsorára egyaránt fogyaszthatja őket.

Ezért ezt a cikket az egészséges és karcsúsító húsleves lehetőségek bemutatására fogjuk szentelni.

1-Ropogós zöldségleves

Ez a leves 4 embert szolgál fel, 40 percig főzik, nehézségi foka könnyű, az év bármely szakában fogyasztható, a mediterrán étrend része. Első tanfolyamként és kezdőként is szolgál.

Hozzávalók

  • 1/4 vöröskáposzta
  • 1/4 karfiol
  • 1/2 sárga paprika
  • 1 lilahagyma
  • 50 gramm zöldbab
  • 50 gramm hóborsó
  • 1 sárgarépa, babérlevél.
  • 8 meggyparadicsom
  • 1 burgonya, 1 hagyma, 1 édesburgonya, 1 fehérrépa, 1 zellerrúd, 1/4 tök, 1 sonka csont, babérlevél, só (a húsleves hozzávalói).
  • Bébi spenót.

Érdekelheti: Mik a kegel gyakorlatok és hogyan befolyásolják a nők egészségét?

Készítmény

  • 1. lépés: A húsleves elkészítéséhez meg kell mosnunk, megpucoljuk és apróra vágjuk a zöldségeket, majd egy edénybe tesszük a sonkacsontot, 2 babérlevelet és egy liter vizet. Fűszerezzük és 30 percig főzzük közepesen alacsony hőfokon. Végül szűrje le a levest és tartalékolja.
  • 2. lépés: Julienne a vörös káposztát, szétválasztja a karfiolt fürtökbe, felszeleteli a sárgarépát, felaprítja a borsot és a hagymát. Töltse fel a babot és tisztítsa meg a hóborsót.
  • 3. lépés: Gőzölje meg őket, külön-külön a keménységnek megfelelően, majd adja hozzá a húsleveshez, és melegítse 3 percig.
  • 4. lépés: Tálaljuk a levest, és adjuk hozzá a spenótával kettévágott paradicsomot.

2- Póréhagyma leves

Ez a finom recept 4 főt szolgál ki, főzési ideje 50 perc, nehézségi foka könnyű, ideális tavasszal fogyasztani, első fogásként vagy előételként szolgál. Ez egy mediterrán étrend része.

Hozzávalók

  • 4 póréhagyma
  • 2 krumpli
  • 2 sárgarépa
  • 1 hagyma
  • 1, 4 liter zöldségleves
  • 100 gramm borsóborsó
  • 100 gramm hóborsó
  • Olivaolaj
  • Só ízlés szerint

Készítmény

  • 1. lépés: Mossa meg a zöldségeket. Hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre a sárgarépát, vágjuk fel a hagymát, vegyük ki az izzószálakat a hóborsóból és hámozzuk meg a burgonyát, majd vágjuk le a póréhagymát, távolítsuk el a zöld részt, először rétegezzük és vágjuk szeletekre.
  • 2. lépés: Pácold meg a hagymát egy edényben olajjal, és adj hozzá egy csipet sót, amikor a hagyma aranysárga, add hozzá a zöldséglevest, a felvágott burgonyát és lassú tűzön 10 percig főzd
  • 3. lépés: Ezután hozzá kell adni a póréhagymát, a sárgarépát és főzni kell még 5 percig. Javítsd az ízeket és tálalj.

3- vörös káposzta leves

A recept 4 embert szolgál ki, elkészítési ideje kb. 40 perc, nehézségi foka könnyű, mediterrán étrend része