A teniszkönyök olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az inak a test ezen részén szenvednek. A probléma fő oka a csukló és a kar ismétlődő mozgása. Kezelésére a szakember általában olyan gyógyszereket ír elő, amelyek enyhítik a gyulladást és a fájdalmat.
Másrészt súlyos esetekben műtéthez folyamodhat. Vannak azonban néhány alternatíva a gyógynövényekkel, amelyek segíthetnek ennek a betegségnek a kezelésében. Ebben a cikkben 3 gyógymódot osztunk meg a gyógynövényekkel, amelyek hatékonyan csökkenthetik a kellemetlenségeket.
Mi az a tenisz könyök?
Bár a sportolóknál gyakoribb, a teniszkönyök vagy az epicondylitis a valóságban olyan sérülés, amelyet bárki elszenvedhet, aki az alkar és a csukló bizonyos állandó mozgásait végzi. Például érintheti azokat az embereket, akik festéssel, építkezéssel, hentesüzemekkel stb.
Ezt az állapotot a könyök külső részének fájdalma jellemzi, amely az epicondyle nevével ismert. Ami a tüneteit illeti, a Mayo Clinic kiadványa ezt sugallja a fájdalom és gyengeség a következő feladatokat nehezítheti:
- Kezet fogni vagy tárgyat fogni
- Forgassa el az ajtógombot
- Tartson egy csésze kávét
Gyógynövények teniszkönyök kezelésére
Mint említettük, néhány gyógynövény segíthet a teniszkönyök természetes kezelésében. Azonban a legjobb, ha orvosi felügyelet alá veszik őket, mivel egyeseknek lehetnek ellenjavallatai, vagy kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel.
1. Kurkuma
Az első lehetőség a kurkuma, egy ősi természetes gyógymód, amely minden alkalommal inkább az alternatív gyógyászatban ajánlott különböző, fájdalmat és gyulladásokat okozó állapotokra. Ez a hatóanyaga, a kurkumin tulajdonságai miatt, amelynek antioxidáns hatása is van.
Ezzel kapcsolatban a Foods folyóiratban megjelent összefoglaló megjegyzi, hogy ez a komponens hatékonyan kezelhető a testgyakorlás okozta gyulladások és izomfájdalmak miatt. Tehát javítaná az aktív emberek gyógyulását és az azt követő teljesítményt.
A kurkuma fűszerként fogyasztható bármilyen típusú, édes és sós receptben. Ezenkívül nagyon jól működik természetes színezékként. Az elmúlt évek egyik legnépszerűbb készítménye az aranytej.
Az alapanyagok a tej (tehén vagy zöldség) és a kurkuma. Más fűszerek, például fahéj, kardamom, gyömbér, kömény stb. Is hozzáadhatók. Kövesse az alább leírt lépéseket, és élvezze az előnyeit.
Hozzávalók
- 2 csésze választott tej (250 ml)
- 1 teáskanál kurkuma por (10 gr)
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj (5 gr)
- Méz (opcionális)
Készítmény
- Öntsük a tejet egy edénybe, és közepes lángon melegítsük.
- Hozzáadjuk a kurkumát és a fahéjat, és jól elkeverjük.
- Hagyja még 3 percig főni forralás nélkül.
- Ha kívánja, édesítheti mézzel vagy kedvenc édesítőszerével.
- Élvezze ezt a forró italt.
2. Gyömbér
Másodszor, van még egy fűszer ugyanabból a kurkuma családból: a gyömbér. Ennek a növénynek a rizómája kiemelkedik természetes gyulladáscsökkentőként. Valójában a The Journal of Pain egyik tanulmánya szerint napi 2 gramm gyömbért fogyasszon el 11 napig csökkent izomfájdalom azoknál az embereknél, akik könyökgyakorlatokat végeztek.
Hatásainak teljes kihasználása érdekében kombinálhatja a friss gyömbér fogyasztását (gyümölcslében vagy infúzióban) illóolajának helyi alkalmazásával. Ne felejtsük el, hogy az utóbbit egy másik alapolajban, például olíva-, kókusz- vagy mandulahígításban kell hígítani. Ezután elmondjuk, hogyan kell elkészíteni a gyömbéres infúziót.
Hozzávalók
- 1 csésze víz (250 ml)
- 2 kis szelet gyömbér
- Méz (opcionális)
Készítmény
- Melegítsük a csésze vizet közepes lángon.
- Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a gyömbérszeleteket, és kapcsoljuk ki a tüzet.
- 10 percig állni hagyjuk, és tálaljuk.
- Édesítsd mézzel, ha akarod.
3. Macskakarm
A macskakarom az amazoniai növénynek nevezett Uncaria tomentosa növény neve, amely az Amazonas területén honos. Ez a növény ismert az egészségre gyakorolt előnyeiről, amelyek közül a gyulladáscsökkentő és a daganatellenes erények emelkednek ki.
Bár a teniszkönyökre gyakorolt hatásáról nincs tudományos bizonyíték, a Klinikai Gyakorlati Kiegészítő Terápiákban megjelent áttekintés szerint a fogyasztása hozzájárult a gyulladás csökkentéséhez és a fájdalom enyhítéséhez a rheumatoid arthritisben szenvedőknél.
Ami a fogyasztást illeti, a macska karmának legjobb módja a kiegészítő forma. Ily módon könnyebb szabályozni az adagot, mivel bár a káros hatások nem túl gyakoriak, a növény magas tanninszintje hányingert, gyomorfájást és hasmenést okozhat.
Most, hogy ismeri ezeknek a gyógynövényeknek az előnyeit a teniszkönyök természetes kezelésében, ne habozzon felvenni őket a napi rutinjába, ha ebben az állapotban szenved. Ha rendszeresen fogyasztja őket nagy valószínűséggel észleli a fájdalom és a gyulladás javulását.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a személyre szabott orvosi diagnózist és kezelést nem szabad elhanyagolni. Ezért, ha a fájdalom nem csillapodik, vagy egyéb kapcsolódó tünetei vannak, a legjobb, ha szakemberhez fordul.
- Insights, C. N. (1999). A fájdalom és a gyulladás természetes kezelésének megértése. Klinikai táplálkozási ismeretek.
- Curcuma longa (kurkuma). Monográfia. (2001). Alternatív gyógyászat áttekintése: A Journal of Clinical Therapeutic.
- Sandoval-Chacón, M., Thompson, J. H., Zhang, X. J., Liu, X., Mannick, E. E., Sadowska-Krowicka, H., ... Miller, M. J. S. (1998). A macska karmának gyulladáscsökkentő hatásai: Az NF-κB szerepe. Táplálék-farmakológia és terápiák. https://doi.org/10.1046/j.1365-2036.1998.00424.x
- Srinivasan, K. (2017). Gyömbéres rizómák (Zingiber officinale): Többféle egészségre jó potenciállal rendelkező fűszer. PharmaTáplálás. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2017.01.001
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.