Tartalom összefoglalása:
Saláta, egészséges étel, amely nem hiányozhat az étrendből
Ha arra gondolt, hogy vigyázzon magára, akkor mindig zöldre eszik, salátát eszik ... de ha belegondolunk, a saláták nem az egyetlen módja annak, hogy vigyázzon magára, bár nagyon teljesek lehetnek és tápanyagokkal tölthetnek el bennünket, tudnunk kell, hogyan kombinálhatjuk őket ízletes, tápláló és teljes étkezéssé; főleg, ha egyetlen ételként fogyasztjuk őket, és nem köretként vagy főétel kísérőjeként.
A saláták az egészséges termékek forrása tápanyagok, amelyek mindennel ellátják a testet; de olyanok változatos és teljes hogy egy saláta több kalóriát tartalmazhat, mint egy tányér rizs vagy pörkölt.
Emiatt megpróbáljuk elmagyarázni, melyek azok az összetevők, amelyek a legjobban érdekelnek minket egy saláta elkészítésekor az egészséges táplálkozás érdekében., anélkül, hogy meghaladná a kalóriákat de anélkül, hogy feladná az örömöt ízzel enni.
Hozzávalók egy egészséges saláta fogyni
Milyen összetevők érdekesek egy saláta számára, hogy egészségesek, táplálóak és segítenek a fogyásban?
Bár igaz, ebben az esetben nem csak a összetevők, de a kombinációk mit fogunk kezdeni velük. De tudnunk kell, mi érdekel minket és mi nem.
Összetevőként beszélhetünk friss zöldségek bármilyen típusú, tonhal, csirkemell, alacsony zsírtartalmú sajtok, nem túl édes gyümölcsök, Jamon főtt stb. Kétségtelen, hogy a fontos a ízkontrasztok, mitől lesz különleges étel a salátánk.
A fentiekre tekintettel összegyűjtjük az összes információt háromcsillagos saláták ahol az összetevők kombinációja, az ízek és textúrák kontrasztjai, az öltözködés és még sok más dolog kedvelni fogja a salátákat, és kapni is fog fogyjon le.
Ha egyik összetevő sem tetszik nekünk, variálhatunk a receptekben. Mi több ételek kombinálása számtalan különféle salátát készíthetünk, amelyeket imádni fogunk.
Beépítheti magvak hogy salátája magasabb tápértékű legyen, kalciumot, esszenciális zsírsavakat stb.
Próbáld, keverd, próbáld, biztosan kijönnek finom saláták.
Ne feledje, hogy számos érdekes összetevő létezik beépíteni salátákhoz, akár a zöldségek készíthetünk hüvelyesekből friss salátákat, amelyek nagyon egészségesek és segítenek azoknak, akik nem szeretik a pörköltet, a fogyasztásban növényi eredetű fehérjék nagyon egészségesek.
Ha tudni akarja, mi a egészségesebb növényi eredetű fehérjék Javasoljuk, hogy olvassa el azt a linket, amelyet nekünk hagytunk.
Ez három indikatív példa, de kombinálhatja, módosíthatja és új salátákat készíthet kedvére.
Saláta retekkel és almával
Először is megvan Kihajt saláta retek és alma .
Ez a saláta a következő összetevőkből áll: spenótcsíra, vízitorma, sült saláta kitûnõ, báránysaláta stb., Kockákra vágott uborka és paradicsom kíséretében, néhány vékony szelet zeller, retek és alma.
A felső részhez hagymát vékony félszeletekre vágunk. Az öntet nagyon egyszerű, teszünk néhány evőkanál sovány joghurtot sóval, borssal, egy csipet citrommal és egy jó csipet olívaolajjal.
Ha kedveljük őket, akkor az öntethez hozzáadhatunk finom fűszernövényeket, vagy bármilyen fajt, amely kedvünkre való. Ne felejtse el otthon elkészíteni az önteteket, mert azok, amelyeket már elkészítve vásárolunk, általában zsírokkal vannak ellátva, amelyek egyáltalán nem szolgálnak számunkra. Növelik a kalóriák mennyiségét a tányérunkban, zsírokkal és cukrokkal töltik meg, anélkül, hogy biztosítanák a szervezet számára szükséges tápanyagokat.
Hozzáadhatunk reszelt gyömbért is, amely számos előnnyel jár az egészségünk számára, amint ezt a bejegyzésben láthatja «Gyömbér, mindent, amit tudnia kell«. A gyömbér szuperélelmiszer, és bár el kell mondanunk, hogy nem mindenki szereti az érintését, a gyömbér különböző ízeket kölcsönöz, amelyek megfelelő mértékükben finom módon változtatják meg az ételt. Amit tudnia kell, mit kell ötvöznie, hogy ne kapjanak össze túl különböző ízek, amelyek megváltoztathatják ízlésünket.
Ehhez a salátához ízlés szerint adhatunk kockára vágott természetes tonhalat, sült csirkemelles tacót vagy csíkos sonkát. A kombináció kiváló.
Trópusi saláta
Másodszor megtaláljuk a Változatos saláta trópusi ízléssel Ez a saláta különféle ízlés szerinti salátából áll, uborka, reszelt sárgarépa, ananász taco, vékony kivi- és narancsszelet, lilahagyma és reszelt répa kíséretében.
Hogy megérintse, gránátalmával kísérhetjük, ha éppen szezonban vagyunk (ősszel) vagy bármilyen kedvünkre való gyümölcs, ebben a linkben cikket hagyunk Önnek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz.
Ez a saláta kétféle öntet mellett megtalálható, valamint egy bogyós vinaigrette; vagy rózsaszín szósz, amelyet majonézzel, ketchuppal, kevés sóval, borssal és egy kis ananász- vagy narancslével készítünk, hogy folyékonyabbá váljon, és tökéletes trópusi gyümölcsökhöz.
Vannak más változatok, mint például a kombinált gyümölcssaláta, amelyben a zöldségekkel való kontrasztok egyedi érzetet kölcsönöznek nekünk. Tökéletesen kombinálják az epret, a kivit, az almát vagy a körtét a kecskesajttal, ecetes csökkentéssel ízesítve, csirkemelldarabokkal stb.
Teljes saláta szárazföldről és tengerről
Végül, de nem utolsó sorban, A föld teljes salátája különféle ízlés szerinti salátákból, paradicsom, uborka, hagyma, friss sajt, vékony csíkokra főtt sonka vagy egy doboz tonhal, sárgarépa reszelt és főtt tojás.
A saláta öntet alap, de finom; olívaolaj modena balzsamecettel, bár ízlés szerint készíthet vinaigrettet.
- Ne felejtsük el, hogy ne vigyük túlzásba az öntet zsírjait, bár az olívaolaj egészséges zsír, öntetként egy evőkanálot kell használnunk, nem többet. Mindig, mint mondtuk, az otthon készített önteteket soha ne vásárolja meg az elkészített salátamártásokat, amelyek tele vannak cukrokkal, zsírokkal, amelyek nem biztosítanak számunkra érdekes tápanyagokat a test számára.
Ezzel a három salátával jelentősen csökkenti a súlyát, éppen a vacsorákat salátákkal helyettesítve.
Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.
Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.