A testünk által naponta elszenvedett szorongás és stressz általában az általunk fogyasztott étrendben és ezért a test egészségi állapotában mutatkozik meg.

perricone

Ebben az értelemben a Nicholas Perricone orvos, ajánl egy hosszú távú étkezési tervet, amely segít egy kicsit kevésbé mozgalmas és ezért egészségesebb életben.

Perricone azonban azt is figyelembe vette, hogy vannak esetek, amikor gyorsan méregteleníteni akarunk.

A jobb kinézet és egyidejűleg néhány plusz kiló megfelelő időben történő leadása egészséges, háromnapos étrenddel érhető el, amely azonnali eredményt kínál.

Ez a diéta egy menüből áll, amely antioxidáns enzimekkel teli ételeket tartalmaz, amelyek a sejtek oxidációjának megállítása érdekében működnek, ezért öregedésgátló tervvé válnak.

A háromnapos diétával sikerül csökkenteni a belső szerveink gyulladását, Más szavakkal, kerüljük a duzzanatot és segítünk helyreállítani a bőr feszességét, javítva az izomtónusunkat.

Ha két fő étkezésünkben elfogyasztjuk a lazacot, elegendő omega-háromot és esszenciális zsírsavat fogyasztunk, amelyek létfontosságúak ahhoz, hogy kiváló megjelenést és fényességet kapjunk a bőrünkben.

Ezért a háromnapos étrend azt ajánlja, hogy fordítsanak különös figyelmet a halakból származó fehérjékre, különösen a lazacra, a pisztrángra, a kagylókra és a puhatestűekre is; másrészt az erdő gyümölcsei, például szeder, eper, málna és áfonya.

Lássuk alább a a háromnapos étrend tipikus étlapja, hogy a jelzettnél tovább nem pályázhat. Ha továbbra is diétázni szeretne, annak érdekében, hogy többet fogyjon és megszerezze az összes előnyét, keresse meg ebben a blogban a Doctor Perricone teljes étrendjét, majd a fenntartó étrendet, vagy szerezzen testalkatot bármely könyvesboltban.

Perricone orvos 3 napos diétás modellmenüje.

Két pohár vizet ébren.

Reggeli

Omlett 3 tojással és 150-200 gramm friss grillezett lazacgal. Fél csésze sovány tejjel főtt zabpehely. Egy csésze eper, szeder vagy áfonya. Egy dinnyeszelet. Egy pohár ásványvíz vagy egy csésze zöld tea.

Ebéd

150 - 200 gramm grillezett lazac vagy közepesen sült pisztráng vagy fokhagymás garnélarák vagy egy doboz lazac citrommal és olívaolajjal készült vízben. Zöld leveles zöldségsaláta citrommal, mustárral és extra szűz olívaolajjal, borssal. Kiwi vagy dinnyeszelet. Két dió. Fél csésze piros bogyós gyümölcsök. Egy pohár ásványvíz vagy zöld tea.

Falatozás

Egész alma vagy körte vagy dinnyeszelet. Kis darab (100–150 gramm) csirkemell vagy pulykamell; vagy természetes joghurtot. Öt mogyoró, dió vagy mandula.

150-200 gramm grillezett lazac. Lazackonzervet is vehet, és adhat hozzá egy kis majonézt és citromlevet. Párolt brokkoli, spenót és spárga. Egy dinnyeszelet. Egy csésze friss bogyós gyümölcsök. Egy pohár ásványvíz vagy zöld tea.

Vacsora utáni

Fél darab gyümölcs, alma vagy körte. 60 gramm csirkemell vagy pulykamell. 1 natúr joghurt. 5 mandula vagy olajbogyó. Egy pohár ásványvíz vagy zöld tea.

Ne feledje, hogy ez csak három napig példakép.