A Miami diéta
A miami diéta, más néven csoda diéta, nagyon korlátozó étrendből áll, amely lehetővé teszi, hogy három nap alatt három kilót fogyjon. A Miami diétát egy amerikai orvos, Arthur Agatston találta ki, aki híres "South Beach Diet" című könyvéről ismert, ahol teljes körűen leírják, hogy három szakaszból áll: az első, szigorúbb, előírja a kenyér, tészta és zsír és néhány napig tart, a második visszaadja a gabonaféléket, de nagyon kis mennyiségben és addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt, és végül a harmadik karbantartás gondoskodik az élelmiszer mennyiségéről a fogyás fenntartása érdekében.
A Miami diéta nagyon különbözik, mert kiküszöböli az utolsó két fázist és a karbantartást, mivel csak 3 napig tart, lássuk részletesebben:
Dr. Agatstont a hollywoodi sztárok imádják, az étrend három napos kalória-korlátozásból és alacsony szénhidráttartalmú, vagy alacsony szénhidráttartalmúakból áll. Ahhoz, hogy ez működjön, a diétát betűk szerint kell betartani, tiszteletben tartva a mennyiségeket.
MIAMI DIET 3 NAPOS MENÜ
1. nap
fél grapefruit
egy szelet pirítóst egy evőkanál sovány sajttal megkenve
Kávé vagy tea cukor nélkül
100 gramm természetes tonhal
Egy szelet pirítóst
kávé cukor nélkül
150 gramm fehér hús
200 gramm zöldbab vagy zöldbab
100 gramm vörös répa
Egy szelet pirítóst
100 gramm gyümölcsfagylalt
2. nap
fél banán vagy banán
Egy szelet pirítóst
kávé cukor nélkül
200 gramm sovány joghurt
közepes banán vagy banán
1 evőkanál cukrozatlan gabona
kávé cukor nélkül
100 gramm hús
200 gramm főtt brokkoli
100 gramm főtt sárgarépa
100 gramm vanília fagylalt
3. nap
3 teljes kiőrlésű sütemény
egy kis darab lágy vagy friss sajt (kb. 50 gramm)
Egy szelet pirítóst
200 gramm tonhal
100 gramm főtt karfiol
100 gramm főtt répa
200 gramm dinnye
100 gramm vanília fagylalt
A kenyér mennyisége a Miami diéta, egy adag körülbelül 50 gramm.
A nap folyamán 2 liter vizet is el kell fogyasztania, hogy a test megtisztuljon, és a fizikai aktivitás elősegítse a fogyást.
Egyes diéták megengednek bizonyos variációkat, de anélkül, hogy átlagosan napi kevesebb kilót változtatnának meg, például a hollywoodi diéta, amely körülbelül 10 napig tart, és magában foglalja az egzotikus gyümölcsök fogyasztását reggelire és ebédre, valamint halat vagy húst vacsorára.
Egy másik Miami változat a Blackburn Diet, amely megegyezik az elsővel, az első három napban, de ezután további négy napos karbantartást terveznek, amelyben más ételeket mérsékelt mennyiségben visznek be.
Ennek az étrendnek a határai
Alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú a miami diéta három nap alatt tíz font fogyást tesz lehetővé, főleg ha egy kis mozdulattal kombinálják, azzal az előnnyel, hogy rövid életűek.
A Miami-éhoz hasonló gyors étrend nem ajánlott menopauza idején, amikor az ásványi sók szintje a csont szintjén fiziológiásan csökken. A csont ásványi anyagok további kimerülése növelné az oszteoporózis kialakulásának kockázatát.
Egyéb Fogyókúrák fogyáshoz, Sújt veszteni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet:
- A harapás étrendje; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Scardale fenntartó étrend; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Jelzőlámpa diéta; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Közlekedési lámpa diéta - Wikidiets diéták fogyás és fogyás érdekében
- Jelek étrend; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából