Alapvetően, negatív kalória Egyes ételekhez kapcsolódnak, amelyeknek az extra kalóriái az emésztés során elégetnek, segítenek a fogyásban. Mielőtt azonban róluk beszélnénk, rá kell mutatnunk erre nem elfogadott elmélet az orvosi vagy biológiai közösség által. Valójában létezéséről jelenleg nagy viták zajlanak, és a fogyás hatékonyságát a tudományos közösség még nem ellenőrizte.
Mi a negatív kalória?
Mint már említettük, olyan ételekre hivatkoznak, amelyek emésztés közben több energiát fogyaszt hogy a test a fogyasztás révén képes felszívódni.
A gyümölcsök és zöldségek Olyan ételek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, de még néhányuk esetében is több kalóriát fogyasztunk az emésztési folyamat során, mint az elfogyasztottak, például zeller, ananász vagy grapefruit. Ez az utolsó gyümölcsdarab például 38 kcal, de többet használnak az emésztés során, ezért beszélünk róla negatív kalória.
Annyira ugyanez történik a nagyon hideg víz. Mint már tudjuk, a víz olyan folyadék, amelyre a testnek működnie kell, de nem tartalmaz kalóriát. Ha hidegen tartjuk, a testnek energiát kell égetnie, hogy elérje a testhőmérsékletet. Így a megszokott emberek igyon jeges vizet gyakran állítólag fogyni a könnyű út negatív kalóriákat fogyaszt.
A már említetteken kívül léteznek más típusú élelmiszerek, amelyek negatív kalóriákat tartalmaznak: zeller, káposzta, grapefruit, uborka, eper, zöld leveles zöldségek és alma.
Tényleg léteznek?
Mindenki szeretné, ha valóban ilyen lenne, hogy tudjon könnyebben fogyjon. Azonban még várnunk kell más tanulmányok és kutatások érkezésére, hogy megtudjuk, valóban léteznek-e és nem illúziók-e.
Valóban, a testnek szüksége van rá éget energiát hogy meg tudjuk emészteni az elfogyasztott ételeket. Azonban a kalória, amelyet a folyamat során kiküszöböl, minimális, ha figyelembe vesszük az elfogyasztottakat. Emiatt, ha nem sportolunk és úgy döntünk, hogy ülő életet élünk, akkor nem leszünk képesek megszabadulni ezektől a plusz kilóktól.
Tippek a hatékony fogyáshoz
Az elmélet meglehetősen egyszerű, a fogyás kulcsa az kevesebbet egyél, mint amennyit elfogyasztasz. Negatív kalóriák valóban nem léteznek, de ha megszokjuk, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit fogyasztunk, akkor a fogyás könnyebb lesz.
azonban, fenntartani a kalóriaegyensúlyt Lényeges, de nagyon fontos is vigyázzon az ételeinkre Y minőségi kalóriákat fogyaszt. Ezért fontos megtenni egészségtelen ételeket, például az ultraszerkezetű ételeket.
A leghatékonyabb tippek közül, amelyek segítenek az ideális súly elérésében, a következők emelkednek ki:
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap (legalább 5 adag). Nemcsak alacsony kalóriatartalmú ételek, hanem sokáig jóllaknak, hogy elkerüljék az étkezések közötti nassolást.
- Egyél teljes kiőrlésű gabonát, sok rostot tartalmazó, emésztést megkönnyítő ételek.
- Fogadok főzni friss ételeket amikor csak tudsz. A készételek és a gyorsételek egyaránt alkalmasak arra, hogy nagyon alkalmanként fogyasszák őket.
- Az ízek változatosak, ezért válasszon egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
- Vegye figyelembe, hogy az italokban is van kalória. Valójában a szódavíz, az alkohol és a gyümölcslevek jó néhányat tartalmaznak.
- Felejtsd el a mozgásszegény életmódot és tegyél Rendszeres testmozgás.