Ha kiegyensúlyozott étrendre vágyik, ki kell küszöbölnie bizonyos negatív gondolatok az ételről. Mi valójában arra késztet bennünket a rendetlen evés, nem eszik elegendő ételt (fehérjével, rostokkal, tápanyagokkal, szénhidrátokkal és zsírokkal), amelyekre a testnek szüksége van, attól tartva, hogy hízik. Minden nap megkérdezzük magunktól, mit egyek reggelire? Enjek több gyümölcsöt? Iszom kávét vagy teát? X dolog megevésével hízni fogok? Stb.

gondolat

A rosszul táplálkozó emberek hajlamosak túl sokat gondolkodni azon, hogy mit kell és mit nem szabad enniük, rosszabb esetben még mindig abbahagyják. Ez nagyon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, az alacsony önértékeléstől a súlyos étkezési rendellenességekig, mint például az étvágytalanság és a bulimia.

Szükséges szüntesse meg az étellel kapcsolatos negatív gondolatokat hogy ne szenvedjen ezektől a problémáktól, és egészségesebb emberré váljon.

3 negatív gondolat az ételről

1. Ez az étel rossz nekem

Az élelmiszerek „jónak vagy rossznak” jelölése, és a rendezetlen étkezési magatartás problémát jelenthet az egészségére nézve, sőt megszállottja lehet annak, amit be tudna vagy nem tehet a szájába.

Figyelembe véve, hogy egyes ételek ártalmasak az Ön számára, szorongás és nélkülözés érzéséhez vezethet, amikor ezeket elkerüli. Az elfogyasztás után elkövetett bűntudat, a vágy, hogy megbüntesse önmagát, sőt szigorú diétákat kezdjen el, vagy gyakorlatilag ne egyen, egyértelmű jele annak, hogy valamilyen betegségben vagy étkezési rendellenességben szenved.

A bizonyos rossznak ítélt ételek elutasítása ezek tekintetében pszichoszomatikus kapcsolatokat generálhat, és ezekre az ételekre általában fizikai reakciókat tapasztalnak. A rosszul táplálkozó emberek általában hajlamosak a pszichoszomatikus kapcsolatokra. Ne feledje, hogy az elme erőteljes és kétélű kard. Ha az agy úgy gondolja, hogy valami nincs rendben, akkor a test is.

Próbáld kiküszöbölni vagy kiirtani ezeket a gondolatokat. Tanulj, olvass és tanulj, hogy ez ne történjen meg.

2. Ez az étel hízni fog

Ez a gondolatminta ösztönözheti és örökítheti is a szégyent, a bűntudatot és az megfosztva attól, hogy nem eszel ételt. Nem élvezi az egészséges ételeket, vagy egyes ételeket, amelyek zsírokat vagy bizonyos összetevőket tartalmaznak, mivel az elme azonnal negatívan reagál ezekre.

Tartsd észben, hogy egyetlen adott étel sem hízhat meg. Mitől hízik meg, az ezek feleslege és a mozgásszegény életmód, vagyis az a kevés fizikai aktivitás, amelyet egyáltalán nem végez. Ha megfosztja magát az étkezéstől, vagy a legrosszabb esetben nem, nyugodjon meg arról, hogy hosszú vagy rövid távon szenved. Ha pedig a hízás vagy a fogyás elkerülése érdekében teszed, akkor az eredmény ellentétes lesz, mert az anyagcseréd az étkezési korlátozások miatt lelassul.

3. Ez az étel sok szénhidrátot vagy zsírt tartalmaz

A jó étrend elengedhetetlen, ha egészséges módon szeretnénk lefogyni. Ami azonban nem egészséges, az az, hogy abbahagyja a szervezet számára szükséges szénhidrát- vagy zsírtartalmú ételek fogyasztását. Ne feledje, hogy van napi kvóta szénhidrátunk, amelyet el kell fogyasztanunk, és ezek ugyanolyan szükségesek, mint a fehérjék, tápanyagok és rostok. A szénhidrátok és zsírok üzemanyagként funkcionálnak, és a szervezetnek mindennap szüksége van rájuk megfelelő működéséhez.

Bizonyos ételek táplálóbbak, mint mások, de szükség van az étrendbe, ha egészséges ember akarsz lenni. Ahelyett, hogy az ételeinek szénhidrát- vagy zsírtartalmát vizsgálná, inkább az ízére koncentráljon, élvezze őket, és rájön, milyen előnyökkel járnak az egészségére nézve.

Ne feledje, hogy minden felesleges dolog rossz, de ne tartózkodjon attól, hogy fogyasszon, mert attól tart, hogy hízik. Vegyél egyet fehérjében, rostban, tápanyagokban, szénhidrátokban és természetes zsírokban gazdag étrend, az anyagcseréd javításához, és mindenekelőtt a testmozgáshoz.

Következtetés

Ne vonja el magától az élet apró örömeit, attól tartva, hogy meghízik. Javítsa egészségét minden szempontból gazdag étrenddel, és ne tartsa többé az ételt jónak vagy rossznak: mindegyikre szükség van a testünk számára.