jobb

Fogyókúra közben vannak gondolataid, amelyek megpróbálják megakadályozni a célod elérését? Itt megmutatjuk, mely negatív gondolatok károsítják az étrendet, és tönkretehetik a haladást. Fedezze fel őket.

A stabil testsúly elérésének egyik kulcsfontosságú tényezője a helyes étrend elfogadása. Az egyes élelmiszerek által biztosított tápanyagok nélkülözhetetlenek támogatják az anyagcsere és a súly szabályozásáért felelős szervek működését.

Ahelyett, hogy eldöntenénk, hogy egészséges táplálkozás és más fizikai erőfeszítéseket teszünk a fogyás érdekében, elengedhetetlen a mentalitás megváltoztatása, amellyel ezt a kihívást felvállaljuk, mivel, a rossz gondolatok akadályozzák a jó eredményeket.

6 negatív gondolat, amely károsítja az étrendet

Bár legtöbbször figyelmen kívül hagyjuk, az, amit mondunk és gondolunk, a jó testi és lelki állapot fenntartására való törekvés középpontjában áll. Emiatt, mindenekelőtt meg kell változtatnia a hozzáállását, és küzdenie kell az akadályba kerülő negatív energiák ellen.

Ezután a 6 negatív gondolat, amely károsítja az étrendet, és megakadályozza, hogy előrelépjen a célja felé.

1. "Soha nem lesz karcsú alakom"

Annak ellenére, hogy nem a rendkívüli soványságról van szó, sok embert, aki túlsúlyos emberekkel küzd, a karcsúbb, kontúrosabb test gondolata motiválja.

Mivel azonban ez egy olyan nehéz folyamat, egyesek kezdik azt gondolni, hogy lehetetlen, és erőfeszítései mindig hiábavalók lesznek.

Ha azt gondolja, hogy a célt soha nem fogják elérni, az ellenséges környezetet teremt, amely később depresszióhoz és fizikai gyengeséghez vezethet. Az immunrendszert veszélyezteti a túlzott stressz és a harci mechanizmus aktiválása.

2. "Mivel nem volt jó ebédem, többet vacsorázhatok"

Nagy hiba! A vacsora ideje a legrosszabb idő a túlevésnek vagy a nehezen emészthető ételek fogyasztásának. Ezzel nemcsak az étrend tönkremenetele, hanem az is lassú anyagcsere és alvási problémák oka.

Fontos, hogy jól megszervezzük az ütemtervet, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a megfelelő adagok elfogyasztásához a nap megfelelő időpontjában.

A kulcs egyszerű:

  • Nagy reggeli.
  • Közepes ebéd.
  • Kis vacsora.

3. "Ez az én genetikám, nem tehetek semmit"

sajnálatos módon, a genetikai tényezőknek sok köze van a fogyás nehézségeihez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy semmit sem lehetne tenni ellene, vagy hogy csak lemondás lenne.

A túlsúlyos és elhízott hajlamnak tökéletes oknak kell lennie a napi testmozgásra és más jó szokások elfogadására. A fizikai aktivitás az egyik legjobb gyógyszer a lassú anyagcsere ellen és rendellenességek, például koleszterin és magas vérnyomás.

4. "Ezt az ételt kihagyom a kalóriák csökkentése érdekében."

Az egyik legsúlyosabb hiba, amelyet a fogyni vágyó emberek elkövetnek, az, hogy kihagyják a fő étkezésüket. Az elképzelés az, hogy elkerülve kevesebb kalóriát fogyaszthat, de a valóságban ez hiba.

Amikor a főétkezésekből származó kalóriákat nem fogyasztják, az anyagcsere lelassul, és az energiafogyasztás válaszként csökken. Ez azt jelenti, hogy a fogyás segítése helyett végső soron befolyásolja a súlygyarapodást.

5. "Az én erőfeszítéseim nem érdemesek, mert nem látom a változásokat"

Sem az intenzív testmozgás, sem a legjobb diéták nem mutatnak azonnali eredményt. Ezek hatása hosszú távú és sokat függnek attól az állandóságtól, amellyel vannak.

Tévedés azt gondolni, hogy mindazok a kilók, amelyeket hónapok vagy évek alatt szereztek, egyik napról a másikra megszűnnek. Ez egy fárasztó és hosszú folyamat, amely végül sok elégedettséget fog érezni.

Ne felejtsük el, hogy hetente legalább egy fontot fogyjon, a kalóriadeficitnek heti 3500-nak, vagyis napi 500-nak kell lennie.

6. "Már lefogytam néhány kilót, semmi sem történik, ha hanyagolom magam ma"

Az egészséges súly eléréséért folytatott küzdelemben annyi a kísértés, hogy lehetetlennek tűnik nem engedni nekik. Sokan úgy gondolják, hogy néhány kiló lefogyása megjutalmazhatja önmagát azzal, ha alkalmanként túl sokat eszik.

Érdemes-e csábításokba esni? Egy nap elhanyagolása az első lépés lehet a diéta kudarcához. A zsírban és cukorban gazdag ételek elfogyasztása után felmerülő szorongás visszaéléshez vezethet.

Meneküljön az étrendjét károsító negatív gondolatok elől

Ezek bármelyikével azonosul? Ha igen, ott van az oka annak, hogy a diéta nem működik. Változtassa meg a gondolkodásmódot, és keressen olyan alternatívákat, amelyek igaz megoldásokat adnak.