A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.

reggelente

EGYETÉRT

  • Táplálás
  • Egészség
  • itthon
  • Szórakozás
  • idegenforgalom
  • Környezet
  • Trendek
  • Technológia
  • Vélemény

3 ok, amiért reggelente avokádót kell enni, és néhány ötlet a megvalósításához

Gondolt már arra, hogy más ételeket adna a reggelihez? Mit szólnál egy avokádóhoz? Ha még soha nem jutott eszedbe, vagy ha csak ebédhez vagy vacsorához kapcsolódsz, akkor itt van 3 ok.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az éjszaka folyamán testünk sok órát töltött anélkül, hogy ételt fogyasztott volna, méregtelenítés alatt áll, és éppen ezért ez az az idő, amikor a legtöbb tápanyagot felszívja. Ezért az egészséges reggeli elkészítése a legjobb kényeztetés, amellyel felkeltheti magát.

De előfordulhat, hogy idő vagy szokás hiánya miatt általában munkába menet reggelit eszik, gyorsan és minden szükséges tápanyag nélkül; például egy kávé egy zsemlés zsemlével. Gondolt már valaha más ételek beépítésére? Mit szólnál egy avokádóhoz?

Ha még soha nem jutott eszedbe, vagy csak ebédhez vagy vacsorához kapcsolódsz, íme 3 ok arra, hogy ezzel a finom gyümölccsel kezdd a napot.

Ezek jóllakottságot generálnak

Ha az egyik problémád az, hogy egész nap nagyon szeretnél enni, és semmi sem elégít ki eléggé, akkor reggelire kell találnod a megoldást. Ha ad hozzá egy avokádót, látni fogja, hogy ez nagyobb jóllakottságot eredményez, nagy mennyiségű rostot biztosítva, amellett, hogy antioxidánsokat (amelyek segítenek a reggeli méregtelenítési folyamat folytatásában), Omega 3 zsírsavat, fehérjéket, káliumot biztosítanak és az E-vitamin, egyéb tápanyagok mellett.

Segítsen felszívni más gyümölcsöket és zöldségeket

Az avokádóban található jó zsírok segítenek a testnek a többi zöldségből és gyümölcsből származó tápanyagok felszívódásában. Ezen túlmenően, mivel meglehetősen semleges ízű, édes és/vagy sós ételekben használható. Még frissessége és pépének állaga miatt turmixokba vagy turmixokba is beépíthető.

Megakadályozzák a cukrok, lisztek és feldolgozott ételek túlevését

Az összes reggeli közül, beleértve az avokádót, elkerülheti az egyéb ételeket, például a lekvárokat (amelyek sok cukrot vagy kalóriát tartalmazhatnak táplálkozási hozzájárulás nélkül), az édes sütiket, a nagy mennyiségű lisztet vagy a feldolgozott ételeket. Ráadásul pépének textúrája olyan sima, hogy barátságos lesz az emésztési problémákkal küzdők számára, mivel ezáltal könnyen emészthetőek.

Avokádó reggeli ötletek minden ízléshez

  1. Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval, vékonyra szeletelve és meghintve egy csipet sóval.
  2. Szendvics avokádóval és sajttal(Éjjel is elkészítheti, és ha nincs ideje, vigye el enni a munkába menet)
  3. Egyszerű avokádó és sajt quesadillák
  4. Avokádó, spenót és tököntet szendvics
  5. Édes avokádó citromos sütemény
  6. Mini kukoricatortilla avokádóval
  7. Egészséges spenótos gofri avokádóval, paradicsommal és bazsalikommal
  8. Avokádó és banán turmix: keverj össze 3 hámozott banánt és 2 csésze vizet egy turmixgépben, hogy sima keveréket kapj. Adjunk hozzá egy fél pépes avokádót, két evőkanál mézet, fahéjat, egy csipet vanília esszenciát és jeget. Feldolgozzuk és hidegen tálaljuk.
Mit eszel reggelire?