Kim Bowman sporttáplálkozási szakember 3 házi gyógymódról mesél nekünk, amelyek nagy erőfeszítések nélkül segítenek a fogyásban
Egészséges étrend a fogyáshoz
Abban a pillanatban, amikor az ember dönt karcsúsítson a készítés gondolata diéta. Kétségtelen, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egyik kulcsa a képességnek sújt veszteni, Ennek ellenére a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az étrend és a sport egyszerre jelenti a siker igazi útját.
Mint elmagyarázták Kim Bowman, sporttáplálkozási szakember, a Body & Soul című cikkben kifejti, hogy a diéta nem az egyetlen módja a mindennap elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentésére, de az ételek minőségét is figyelembe kell venni. Abban az esetben, ha nem veszik figyelembe, a fogyás és a hízás yoyo hatása olyan gyakran előfordulhat, amely hosszú ideig elkísérhet minket.
Természetesen, ha hosszú távon szeretnénk lefogyni és hízni, akkor a legjobb olyan kemény döntéseket végrehajtani, mint pl a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése vagy az adagméretek ellenőrzése.
Házi gyógymódok fogyás ellen
A táplálkozási szakember számára három trükk létezik, amelyeket egyszerű módon tehetünk meg a fogyás érdekében. A első az övék az minőségi fehérjét tartalmaznak reggelinkben. Kim szerint "a fehérjékről kimutatták, hogy egész nap javítják a test zsírégető képességét, hozzájárulva a teltségérzethez".
Különböző kutatások szerint a legjobb ételeket a nap első étkezésénél kell elfogyasztani, és sokan egyetértenek abban, hogy néhány minőségi fehérjeforrás, például tojásfehérje, dió vagy bab hozzájárulhat az anyagcsere felgyorsításához.
Rostokban gazdag ételek a fogyás érdekében
Tekintettel a második gyógymód otthon, hogy segítsen a fogyásban, az a egyél magas rosttartalmú ételeket. Nagyon egyszerű, elegendő a sok rostot tartalmazó teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs vagy zöldség fogyasztása a jóllakottság érzetének növelése érdekében.
Ezzel teljesebbnek érezzük magunkat, így kevésbé leszünk éhesek és kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint általában. Ez a tényező kulcsfontosságú, és mindig figyelembe kell venni a fogyás során. Hasonlóképpen, a rost lelassítja az emésztést, így, mint mondtuk, a testnek hosszabb időbe telik annak feldolgozása, és több kalóriát fog égetni.
Óvakodjon a feldolgozottaktól
Végül Kim Bowman elmagyarázta a feldolgozott élelmiszerek veszélyét az emberek egészségére. Ezek tápértéke csekély, és sok üres kalóriát szolgáltat testünknek. Emiatt a táplálkozási szakember beállítja harmadik orvosság kerülje a feldolgozott szénhidrátokat Fogyni. Ráadásul a burgonya chips, az ultra-feldolgozott gyorsétterem vagy a cukros italok megölhetik a fogyás megkísérlésének legkisebb jelét is.
A táplálkozási szakember szerint az idő múlásával minden étel hozzáadódik krónikus gyulladás a testünkben, ami megnehezíti a zsír eltávolítását a szervezetből. Ebben az értelemben a megoldás az, hogy ezeket a feldolgozott szénhidrátokat, valamint a hidrogénezett olajokat jó minőségű teljes ételekkel helyettesítik.
3 veszélyes diéta a fogyáshoz
Tekintettel ezekre az egészséges étrendekre, amelyek apránként csökkentik a súlyt, vannak más típusok is sokkal agresszívabb és intenzívebb és ettől akár heti öt kilót is leadhat. Ezek a diéták természetesen működnek, de az elvárásoknak megfelelően pusztító hatással vannak az egészségre.
Legtöbbjükben óriási visszapattanó hatás, amihez egyértelműen hozzátesszük az érintett egészségügyi károkat ezek a diéták egyáltalán nem érik meg.
A limonádéból
Ahogy a neve is mutatja, a limonádé-étrend egy olyan étrend alapköve, amely évről évre sokak kedvencévé válik a "operációs bikini". Az étrend két szakaszra oszlik. Az elsőben csak teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és húslevesek fogyaszthatók, míg a másodikban, amely egy hétig tart, napi hat és tizenkét pohár limonádét kell meginni, tehát hét napig etetnénk vizet és citromot.
Almaecet diéta
Azok, akik ezt a diétát végzik, megvédik, hogy az almaecet nagyszerű összetevő a zsírégetéshez, ezért, sújt veszteni. Ez a terv abból áll, hogy egy evőkanál almaecetet ad egy pohár vízhez, és fél órával minden étkezés előtt beveszi.
Szakemberek szerint ez a diéta nem elégeti a zsírt, sokkal inkább irritálja az emésztőrendszert, tehát egyértelműen kontraproduktív az egészségre.
Csipkerózsika diéta
Jelenleg az egyik legdivatosabb terv, de ez nem hagyja a legkevésbé sem tanácsosnak. Ez a diéta abból áll minél többet aludni annak érdekében, hogy becsapja a testet, hogy ne egyen annyit. Ennek az étrendnek az eredménye egy nagy kalória- és vitaminhiány, ami biztosan kórházba viszi.