Hiedelmek szerint vannak zsírégető ételek a fogyáshoz. "Zsírégetőknek" nevezik őket, mert azáltal, hogy bizonyos módon hozzájárulnak a béltranzit szabályozásához és a hasi gyulladás csökkentéséhez, elősegítik a fogyás elősegítését.
Tekintettel arra az egészséges testsúly megőrzése elengedhetetlen a jó közérzethez, sokan aggódnak a lehető legegészségesebb táplálkozás miatt, és végül úgy döntenek, hogy zsírégetőket is bevesznek ebbe az étrendbe.
Az életmódbeli szokások fokozatos javítása kiváló módja annak, hogy egészséges módon kezdjünk fogyni. testtömeg-indexünk alapján hozza a súlyt a normális határok közé.
A túlsúly és az elhízás nemcsak esztétikai probléma, amelyet a testben láthatunk és érezhetünk, hanem olyan egészségügyi problémák, amelyek elősegíthetik az életminőséget jelentősen befolyásoló krónikus betegségek kialakulását. Ezért fontos, hogy ennek megfelelően kezeljük őket.
Zsírégető kiegészítők a fogyáshoz
Az egészséges fogyáshoz a legfontosabb, hogy megtanuljuk apránként javítani étkezési szokásainkon. Érte, Célszerű konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.
Az étrend javításával egyidejűleg kényelmes elhagyni a mozgásszegény életmódot és kezdenek aktív életmódot folytatni. Néhány gyakorlat, amely hozzájárulhat ehhez, a jóga és a pilates.
Kiegészítésként felvehet néhány úgynevezett zsírégető ételt és italt fogyás céljából. Természetesen mindig mérsékelten be kell vonni őket.
1. Zöld tea
A zöld tea az egyik első fogyókúrás zsírégető, amelyet bárki elő tud állítani. Ez egy ital, amely vízhajtó hatású, amelyek elősegítik a visszatartott folyadékok kiürítését, csökkentik a gyulladást és elősegítik a fogyást.
Önmagában a fogyasztása nem elég jelentős gyakorlat ahhoz, hogy "zsírégetést" végezzen, vagy könnyen elveszítse a felesleges kilókat. Ha azonban egészséges életmód mellett fogyasztják, és például ipari italok helyettesítésére használják, akkor jelentős mértékben hozzájárulhat.
Jelenleg még vizsgálják egyes zöld tea kivonatok anyagcserezavarokban rejlő lehetőségét.
A zöld teát nem tanácsos fogyasztani közvetlenül étkezés után, hanem 45 perccel egy főétkezés után (a tápanyagok felszívódásának befolyásolásának elkerülése érdekében). Szintén nem tanácsos cukorral vagy más édesítőszerrel fogyasztani.
2. Citrusfélék
A citrusfélék (mint például a narancs, a citrom és a grapefruit) állítólag zsírégetőként hatnak a fogyás miatt, mivel savassága elősegítené a felesleges zsír "feloldását".
Tartalmaznak továbbá C-vitamint és rostot, két olyan anyagot, amelyek hozzájárulnak az egész test egészségéhez.
3. Zab
Rosttartalmának köszönhetően ez a gabonafélék a fogyáshoz a zsírégető élelmiszerek egyike. Ezenkívül nagyon teljes értékű étel, amelyet gyakran "gabonafélék királynőjének" is neveznek.
4. Hal és sovány hús
A húsok diétából való kiküszöbölése nem egészséges lehetőség fogyni, mivel ez az egyik legjobb minőségű fehérje.
A hús lehetővé teszi számunkra az izomtömeg növekedését, miközben csökkenti a testzsírt. Ehhez gyakorlással kell társulnia annak hatásainak megismerése érdekében.
Az egyik legkülönlegesebb tulajdonság, hogy a hal és a sovány hús növeli a jóllakottság érzetét, és napi 80–100 kalóriát éget el.
5. Apple
Az alma, különösen a zöld, nagy mennyiségű rostot biztosít, víz és vitaminok, amelyek részt vesznek a fogyásban.
Kalóriabevitelük nagyon alacsony, és erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek gátolják a szabad gyökök negatív hatását.
Fogyasztása napi egy darab segít növelni az anyagcsere sebességét és növeli az eltávolított kalóriák számát. Ez kiváló zsírégető a fogyáshoz.
6. Articsóka
Az articsóka zsírégetőnek tekinthető fő oka az, hogy olyan tisztító hatása van, amely megkönnyíti a máj tisztítását.
Az articsóka fogyasztása segít a zsírmáj elleni küzdelemben, és megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk.
Ha folyadékretenciótól szenvedünk, ez a zsírégető fogyáshoz is segítségünkre lehet, mivel természetes vízhajtóként működik.
7. Ananász
Ez a vízben gazdag gyümölcs kiváló kiegészítő azok számára, akik könnyebben szeretnének fogyni.
Legfőbb előnyei a bromelain, egy olyan enzimfajta hozzájárulása, amely elősegíti az emésztést és a hulladék eltávolítását.
Édes ízét jelentős antioxidánsok, rostok és nélkülözhetetlen vitaminok kísérik támogassa a felhalmozódott zsír eltávolítását a súly és az egészség javítása érdekében.
Integrálja a zsírégetőket az egészséges étrendbe
Most, hogy tudjuk, mely élelmiszerek működnek zsírégetőként a fogyáshoz, fontos megjegyezni, hogy ezek csak kiegészítők. Ha nem sportolunk és nem javítjuk az étrendünket, akkor semmilyen hatásuk nem lesz.
- Loureiro, M. L. és Nayga, R. M. (2006). Elhízás, fogyás és az orvos tanácsai. Társadalomtudomány és orvostudomány. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2005.11.011
- Craig, B. W. (2006). Zsírégetés. Strength and Conditioning Journal. https://doi.org/10.1519/00126548-200610000-00011
- Schoenfeld, B. (2011). A kardio egy éjszakai gyors után maximalizálja a zsírvesztést? Strength and Conditioning Journal. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e31820396ec
Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.
A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.
Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...
Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...
Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...
Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…
Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.