Frissítve 2019. december 28, 17:02

anélkül hogy

A hastánc az eszközem, hogy kapcsolatba léphessek a benned élő nőnemű nagy erejével. Ezzel a 4 gyakorlattal, amelyet otthon végezhet, felszabadíthatja női energiáját.

A kreativitás és az energia felébresztésére van néhány egyszerű, de erőteljes hastánc gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet Vagy ami még jobb, barátaival egy körben. A testtel tisztelettel kell bánni, amikor könnyedén és folyékonyan kezdünk mozogni.

Nem szabad megítélnünk magunkat a tanulás korai szakaszában, mivel olyan izmokat és testrészeket mozgatunk, amelyekről teljesen megfeledkeztünk, vagy amelyek létezéséről nem is tudtunk.

Érezd a hastáncot

1. gyakorlat: Kezdeti gyakorlat a merevség ellen

Álljon a lábával vállszélességre, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Ennek a helyzetnek az elfogadásával már változások történnek abban az üzenetben, amelyet kívülről küldenek be: a kissé behajlított lábak teret engednek, hogy több mozdulatot tudjanak végrehajtani. Ne feledje: a rugalmasság az élet; merevség, halál. Tehát mindig tartsa kissé hajlított lábát!

  • Próbáljon meg reprodukálni egy kört a csípőjével. Tisztában vagyunk azzal, hogy a csípő nem a derék, ezért a kör a csípővel teljes blokkként követhető nyomon.
  • Első vigye a test súlyát jobbra; majd csípő elöl; majd az összes súlyt balra, és végül, hogy teljes legyen a kör, hozza vissza a csípőjét.
  • Változtassa meg a kör irányát, először lassan érezze a teljes kört a csípőjén, kapcsolódva a Föld energiájához. Tegyen 10 fordulatot balra és 10 jobbra.

Ügyeljen arra, hogy a mellkasa ne mozogjon, és növelje a sebességet, amikor jól érzi magát a gyakorlat során.

  • Ne költsön többet, mint ? percek ehhez a gyakorlathoz az első néhány alkalommal, mivel a csípőnek lassan és tisztelettel kell alkalmazkodnia ehhez a rugalmassághoz és mozgáshoz.
  • Használjon olyan zenét, amely vonzza és felszabadítja. Gyönyörű örmény zene van erre a gyakorlatra. Vagy dobok, indiai furulyák zenéje. Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, és kezdje el forgatni a csípőjét! Az egész teste és érzelmei pillanatok alatt meg fogják köszönni.

"Amikor táncolsz, a testbe fagyott érzelmek meggyógyulnak"

2. gyakorlat: Kicsit bővítse ki a mozgásokat

Most, hogy jobban kapcsolódik a csípőjéhez, tegye ugyanezt, de a földön feküdni oldalukkal felfelé.

  • Hajlítsa meg a lábát és tedd a lábad a földre. Tegye a karját a test oldalaira.
  • Emelje fel a csípőjét olyan magasságban, amely kényelmes az Ön számára, és amely lehetővé teszi, hogy érezze a farizom erejét.
  • Elkezdeni rajzoljon egy kört balról jobbra és fordítva. Érezd a lábad, a hasad és a farizom erejét.
  • Csináld percekig lágy zene.

A zene mint terápia: a művészet, amely gyógyít

3. gyakorlat: Növelje fokozatosan a tempót

Végül álljon fel újra a kiindulási helyzetbe (térd hajlítva, egyenes háttal.) Most pedig engedje el a csípőjét fentről lefelé. Ezt a gyakorlatot Shimmynek hívják és ez az egyik legnépszerűbb a hastáncban, mivel nagyon mutatós a csípő vibrációját tekintve. Arról van szó, hogy egyre gyorsabban haladsz, anélkül, hogy a törzs mozogna.

  • Csinálja meg a csípőjét jobb és bal, jobb, bal.
  • A térdek még mindig hajlottak kissé a gyakorlat során.
  • Minden mozgás a csípőből születik. Feneke, karja és feje laza.
  • Táncolj egy egész dalt ezzel a mozdulattal.

Itt van, keressen hastáncos zenét, turbóasztalokat vagy bármilyen darbukas hangot, amely növeli a ritmust, hogy felgyorsítsa a mozgást.

  • Mer előre lépni, hátra, egyik oldalról a másikra, miközben vibrálja a csípőjét. Eleinte robotnak érezheti magát, ez normális. De ne add fel, mert így érezni fogod azt a hatalmas erőt, amelyet a csípőd rejt.

Fedezze fel tehetségét, és menjen!

4. gyakorlat: Fejezd be egy pihentető befejezéssel

E szórakoztató, de fárasztó mozdulat után, itt az ideje egy kicsit lazítani. Feküdj a hátadon nyugodt lábakkal.

  • Hagyja, hogy a lábujjak kissé kidőljenek. Tartsa a karját az oldalán a test tenyérrel felfelé, hogy megnyíljon a mellkasa.
  • Csukd be a szemed. Ha tudsz bandanát vagy bekötött szemet felvenni, így nem látsz semmit, sokkal jobb.
  • Játsszon pihentető zenét és vegye a levegőt a hasára.

Lélegezz be, és érezd, hogyan tágul a hasad, kinyomva a köldökét.