családban

Amikor gyermekeinket oktatjuk, függetlenül az élet mely területétől, értékeket közvetítünk. Ebből az alkalomból megvitatjuk az egészséges táplálkozás oktatásának fontosságát. Elisa Álvarez Vidales kezéből fogjuk felfedezni ezeket az értékeket és az előnyöket, ha fiatalon a legrészletesebb gondozásra törekszünk, kezdve azzal, hogy ezt a tanulást átadjuk a családnak.

Elisa a Fenaco által kiállított természetgyógyász, a 3464 sz. Műhelyeket tartott a táplálkozásról és az egészséges főzésről. Szereti a figyelmes étkezést és a vegetáriánus főzést, mivel az étrenden keresztül végzett egészségnevelése nagyon fontos.

A következőket mondja el nekünk: „Remélem, hogy egy kis tudatosságot hozok a táplálkozási kérdésben. Élvezze és ösztönözzen minket olyan változásokra, amelyek jólétet hozhatnak Önnek. "

Az egészséges táplálkozás a családban oktatott.

A testünk, az elménk és a szellemünk gondoskodást igényel, és ahogyan a testünkkel is bánunk, úgy tanítjuk meg gyermekeinket is erre. A fizikai testünk gondozása többek között elegendő órányi alvást, mély és helyreállító pihenést, jó étrendet, hidratálást, menedéket, menetrendet, testmozgást és higiéniát igényel.

És ha jó étrendet mondok, akkor a kiegyensúlyozott étrendre gondolok, amely nemcsak ehető, de tápanyagokban gazdag ételekből is áll, megfelelő mennyiségben és a szükséges rendszerességgel. A menetrendek fontossága az evésben is fontos szerepet játszik az egészségünkben, tiszteletben tartva néhány bioritmust.

Az étkezési szokások gyermekeink oktatásába is beletartoznak, ezért fontos lesz, hogy ezeket már kisgyermekkoruktól elültessük. Ily módon továbbítjuk a gondoskodás, jólét, egészség, egyensúly, jó személyes irányítás, ez segít abban, hogy jobban szeressék egymást, jó önértékeléssel és kiegyensúlyozottabb emberek legyenek belül és kívül. Ez pozitív személyes képet generál számukra, mivel a jó szokások vonzóbbá teszik őket, mert az ételek gondozása arányosabb sziluettet, egészségesebb, erősebb és fényesebb bőrt és hajat biztosít, több energiát és nagyobb mentális és érzelmi egyensúly.

Érdemes kiemelni a szabályok az élelmiszer tekintetében. Bár ebben a tekintetben, mint általában, a legjobb stratégia jó példa. A gyerek aligha eszik zöldséget, ha nem eszel. Kényszerítése csak utálatra készteti.

Ezért fontos őket megtanítani, információt adni nekik hozzon létre egészségügyi kritériumokat, ahelyett, hogy vakon engedelmeskedne a szlogennek: "Egyél meg mindent a tányéron". Sok esetben a szülők által a tányérra tett mennyiségek sokkal magasabbak, mint amit a gyermeknek valóban meg kell ennie. Ezért először ellenőrizze a paramétereit, és hogy nincsenek-e öröklött hiedelmek.

A jövőbeni elhízás elkerülése és az egészséges test elérése érdekében ezen a módon segíthet magán:

- Kezdje azzal, hogy vigyázzon magára, legyen jó szokása és tanítson példával.

- Bátorítsd gyermekeidet, hogy próbálják ki az új ételeket, vagyis tanítsd meg őket a szájpadlás nevelésére, hiszen te tudod őket különböző irányba oktatni: egészséges és tápláló ételek felé, amelyek energiát adnak nekünk és egészségünket fenntartják, vagy kevés táplálékkal az egészségünkre ártalmas érték és összetevők, amelyek betegséghez vezethetnek.

- Állítsa be az étkezési időket, és ne ösztönözze az étkezések közötti túlzott nassolást. Ha ez a tény bekövetkezik, kivételesen jobb, és ellenőrizze, hogy milyen típusú ételeket.

- Mutassa meg nekik a hidratálás fontosságát, adja meg a szükséges információkat, hogy megértsék, hogy az ivóvíz létfontosságú a testük megfelelő működéséhez, mivel mi 80% -ban víz vagyunk. Néha a szomjúság hiánya miatt, vagy azért, mert felgyorsul az életritmusunk, elfelejtjük ezt a szokást.

Összefoglalva elmondható, hogy jó megtalálni az egyensúlyt a kialakult szokások és normák, valamint a rugalmasság között, mert mint már tudjátok, minden, ami a végén túlzottan tiltott vagy túlzottan ellenőrzött, meghívást jelent a szabályok megsértésére. Nem mindig fogjuk tetszeni, amit követelnek, bár a szabályok időről időre történő megsértése és megengedő képességünk később segít abban, hogy tárgyalásokat folytassunk azokkal az ételekkel, amelyeket legkevésbé szeretnének enni.

Jó lenne olyan ételeket is elkészíteni, amelyek esztétikailag vonzónak tűnnek számukra. Például a zöldségeket néha annyira elutasítják, ha a szemen keresztül jut be, annál jobb, mint ahogy velünk, felnőttekkel is. Különböző típusú kombinációkat készítsen főzés közben, hogy lássa, hogyan szeretik ezt vagy azt az ételt a legjobban, ahelyett, hogy először bedobná a törölközőt. Türelem és ragaszkodás kérdése. Vannak olyan ételek, amelyeket az ízük vagy az állaguk miatt elutasítunk, de az idő múlásával tetszenek, vagy akár őrültek is, ez oktatja a szájpadot.

Az ételnek az anyával és az élettel van köze, ha megtanítjuk őket élvezni, kapcsolatba hozzuk őket az élettel.

A gyermekek szerint mindig más és más hajlandóság van az ételekre vagy az ízekre, egyesek hajlamosak az édesre, mert aggódjunk attól, hogy az édesség iránti igényüket olyan egészséges ételekkel fedjük le, amelyek ezt az ízt adják, más gyerekek inkább sósak, mások savanyúak, és ez Ez nem puszta íz, hanem azért, mert a tested olyan ízű ételeket kér, amelyek olyan szervekhez vagy érzelmekhez kapcsolódnak, amelyek egyensúlyhiányban vannak, és ilyen típusú ételeket igényelnek.

Most hogyan nevelhetjük gyermekeinket az ételekre? Főleg ők utánoznak minket, ezért nekünk kell a legjobb követendő példának lenni. És honnan tudjuk, hogy megfelelően étkezünk-e? Talán nem oktattak minket ebben a tekintetben, nem rendelkezünk minden információval, és nem jutott el hozzánk, mert korunkban sürgõsebb volt más típusú igények kielégítése. De ma már rengeteg információ áll rendelkezésünkre, a kérdés az, hogyan kell kiválasztani a megfelelőt, mivel különböző elméleteket és rontókat is találhatunk. Tehát kit hallgatunk? Fontos, hogy megbízható forrást válasszon, vagy a táplálkozással foglalkozó szakemberhez forduljon.

Az ilyen jellegű változások tanulmányozása és végrehajtása személyes tapasztalatból jól tudom, hogy minimális időre, energiára, érdeklődésre és örömre van szükség. Vannak emberek, akik azt mondják, hogy nincs idejük, időt szentelnek munkájukra, hobbijukra, más emberekre és… az egészségedre, hol az egészséged? Mi történik, ha mindez megvan, de elveszíti egészségét, időről időre megbetegszik, nem pihen jól, kimerült az aznapi koffein-fogyasztás, fáj vagy fáj, ingerlékeny, kevésbé türelmes, mentálisan stresszes, és ez elhúzódik és felhalmozódik; Szeretné javítani közérzetét és életminőségét? Szeretne erősnek, vitálisnak, energikusnak, könnyednek érezni magát, jól pihenni, jó hangulatban lenni? Szeretné ezt továbbadni a kicsiknek? Hogy létfontosságúnak érzik magukat és koncentrálni tudnak az iskolai napjukra, hogy jól érzik magukat és jól pihennek, hogy egészségesek ... Mert igen, lehetséges.

Változtathat az életed és az egészséged javítása érdekében, lépésről lépésre és apránként, olvasva, tudatosulva, tanfolyamra járva, odafigyelve azoknak az ételeknek a kiválasztásakor, amelyeket vásárláskor és főzéskor fogyasztani fogsz. Ezenkívül a napi főzés egyszerű és egészséges lehet, nem kell bonyolítanunk az életünket, ez már a mindenkinek elérhető időtől és a főzés ízétől függ.

Tehát, ha egészségügyre, jóllétre és gondozásra szeretnél oktatni, kezdd azzal, hogy csináld magaddal, szeresd magad, kényeztesd magad, és tanítsd meg gyermekeidet arra, hogy boldogabbak legyenek.

Most egy dolgot tehet, átgondolhatja az élelmiszer-ellátással kapcsolatos értékeit, hogyan továbbíthatja azokat gyermekeinek, és tudatában lehet annak, hogy szükségesnek érzi-e ezeket hozzáadni, bármilyen változtatást végrehajtani, átnevelni vagy átnevelni -oktassa gyermekeit.