Alapvető fontosságú az egészséges táplálkozás pozitív eredményeket a szervezetben.

Nagyon fontos azonban, hogy a terhesség alatt a az ételek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek elősegítik a baba megfelelő növekedését és fejlődését.

A levesek olyan élelmiszerek, amelyek ezeket a tápanyagokat biztosítják a legtöbb előny elérése érdekében. Szervezzen tehát egy teljes és kiegyensúlyozott menüt, és az optimális kontroll érdekében konzultáljon orvosával.

Hozzávalók

  • 1 burgonya/burgonya
  • 2 kis sárgarépa
  • ½ zöldbors
  • 1 csésze brokkoli
  • 1 csésze spenót
  • 1 kis hagyma
  • 1 bot zeller
  • Szükséges mennyiségű só
  • Szükséges mennyiségű csirkehúsleves
  • Szükséges mennyiségű olívaolaj

Kidolgozás

Mossa és apró kockákra vágva burgonya, sárgarépa, kaliforniai paprika, hagyma és zeller.

Míg a brokkolival vegyen ki kisebb virágokat és a spenóttal vékony csíkokat vágunk. Foglalás.

Egy edénybe adjuk hozzá a hagymát kevés olívaolajjal.

Elkezdeni beletesszük a többi zöldséget és hozzáadjuk a levest, hogy ellepje. Ízesítsük kevés sóval.

Főzzük körülbelül egy órán át.

Miután a zöldségek megfőttek, javítsuk ki az ízesítőt.

Tálaljuk rizzsel vagy tésztával, vagy ha úgy tetszik, addig verheti a zöldségeket, amíg homogenizálódik, és készítsen finom növényi krémet.

terhesség

A zöldségek nagy erényekkel bírnak mind az anya, mind a baba számára. A spenót sok tápanyagot tartalmaz, beleértve kalcium és E-vitamin.

A paprikák vannak gazdag C-vitaminban, antioxidáns, amely segíti a vas felszívódását és fokozza az immunrendszert.

A brokkoliban folsav van megakadályozza a központi idegrendszer bizonyos rendellenességeit, a csecsemő gerincében és egyéb kapcsolódó születési rendellenességekben.

A sárgarépa béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a csontok és a fogak egészséges növekedését.

Még segítenek az émelygés elleni küzdelemben bizonyos alkalmakkor. Ne feledje, hogy ne becsülje alá a jó ételek értékét.

Ha egészségesen étkezik, biztos lehet benne, hogy a baba egészséges étkezést folytat.

Utolsó frissítés: 2016.01.15., 12:03

Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil