Alapvető fontosságú az egészséges táplálkozás pozitív eredményeket a szervezetben.
Nagyon fontos azonban, hogy a terhesség alatt a az ételek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek elősegítik a baba megfelelő növekedését és fejlődését.
A levesek olyan élelmiszerek, amelyek ezeket a tápanyagokat biztosítják a legtöbb előny elérése érdekében. Szervezzen tehát egy teljes és kiegyensúlyozott menüt, és az optimális kontroll érdekében konzultáljon orvosával.
Hozzávalók
- 1 burgonya/burgonya
- 2 kis sárgarépa
- ½ zöldbors
- 1 csésze brokkoli
- 1 csésze spenót
- 1 kis hagyma
- 1 bot zeller
- Szükséges mennyiségű só
- Szükséges mennyiségű csirkehúsleves
- Szükséges mennyiségű olívaolaj
Kidolgozás
Mossa és apró kockákra vágva burgonya, sárgarépa, kaliforniai paprika, hagyma és zeller.
Míg a brokkolival vegyen ki kisebb virágokat és a spenóttal vékony csíkokat vágunk. Foglalás.
Egy edénybe adjuk hozzá a hagymát kevés olívaolajjal.
Elkezdeni beletesszük a többi zöldséget és hozzáadjuk a levest, hogy ellepje. Ízesítsük kevés sóval.
Főzzük körülbelül egy órán át.
Miután a zöldségek megfőttek, javítsuk ki az ízesítőt.
Tálaljuk rizzsel vagy tésztával, vagy ha úgy tetszik, addig verheti a zöldségeket, amíg homogenizálódik, és készítsen finom növényi krémet.
A zöldségek nagy erényekkel bírnak mind az anya, mind a baba számára. A spenót sok tápanyagot tartalmaz, beleértve kalcium és E-vitamin.
A paprikák vannak gazdag C-vitaminban, antioxidáns, amely segíti a vas felszívódását és fokozza az immunrendszert.
A brokkoliban folsav van megakadályozza a központi idegrendszer bizonyos rendellenességeit, a csecsemő gerincében és egyéb kapcsolódó születési rendellenességekben.
A sárgarépa béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a csontok és a fogak egészséges növekedését.
Még segítenek az émelygés elleni küzdelemben bizonyos alkalmakkor. Ne feledje, hogy ne becsülje alá a jó ételek értékét.
Ha egészségesen étkezik, biztos lehet benne, hogy a baba egészséges étkezést folytat.
Utolsó frissítés: 2016.01.15., 12:03
Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil
- Egészséges és finom baba bárányleves recept
- Ajánlások az aranyérre a terhesség alatt és a szülés után Farmacia Lavapiés
- Tizenöt gyakorlat, amelyeket a terhesség alatt kerülni kell - Ayurmed Ayurveda Medicine
- Kockázatok a terhesség alatt, mit kell tudni enni
- Tippek az egészséges étrend karantén alatt történő megtartásához unalom nélkül