Gyakorlatok a csípő kiszélesítésére és a derék egyszerű csökkentésére

Ne feledje, hogy minden erőfeszítés megéri. Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy egy sor gyakorlattal és kiegyensúlyozott étrenddel növelje a csípőjét.

A sok nőt frusztráló kérdés: lehet-e szélesíteni a csípőt? A válasz igen, igen sokféle természetes és műtéti módszerrel szélesítheti a csípőjét. Javasoljuk, hogy természetes módon, testmozgás és étrend alapján tegye; amellett, hogy nagyon keményen dolgozik és rengeteg erőfeszítést tesz a részéről, hogy megmutathassa a kívánt alakot. Minden erőfeszítés meg fogja érni, mivel nagy az esély arra, hogy csípőjét egy sor gyakorlattal és ösztrogénben, fehérjében, szuperélelmiszerekben és vitaminokban gazdag étrenddel növeli.

gyakorlat

A következő gyakorlatok célja a csípőizmok, a lábak, a farizmok, a combizmok és a has megterhelése. Ezen felül problémamentesen fog zsírégetni, ha azt javasolja, hogy tartsa be a rutint és elérje a célját. RNe feledje, hogy a testmozgás a fizikai állapotának segítésén kívül ellazít és növeli önértékelését: szeresse önmagát olyannak, amilyen, és tegyen olyan dolgokat, amelyeknek tetszik.

1. GuggolásВ

* A csípő kiszélesítése alapvető guggolással

2. Jóga

A jóga növeli a test rugalmasságát, egyensúlyát és erejét; amire szüksége van, így szélesítheti a csípőjét.

3. Emelje fel a térdét vagy a magas térdét

4 és 25 ismétléssel kezdheti. Ha úgy érzi, hogy többet is megtehet, tegye meg őket.

4. Oldalsó csípőemelés

Ez a gyakorlat annyira hatékony, hogy egy hét múlva meglátja az eredményeket. Álljon 4 pontra térdével a csípője magasságában, és emelje fel egyik lábát oldalra tartva 3 másodpercig, majd lassan engedje le a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg négyszer, 20-25 ismétléssel mindkét lábon.

5. Híd

6. Tüdő

Álljon fel egyenesen, tegyen súlyokat mindkét kezére, és lépjen előre mindkét térdét meghajlítva. Az egyik lábának háttal és oldalra kell állnia a földhöz, de hozzá kell nyúlnia. Minden lábon 80 ismétléssel lehet kezdeni 4 20 sorozatban.