Ha fogyni akar, akkor két fontos dolgot kell tennie: testmozgás és egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend. .
De tényleg mennyi testmozgásra van szükséged a fogyáshoz? Általában több, mint gondolnád. A fogyás érdekében az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy minden héten 200-300 perc testmozgást gyűjtsön a fogyáshoz, és ez anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait, ami nagyjából napi 30-60 perc testmozgást jelent.
Ez elég tág definíció, ezért felmerülhet benne, hogy vajon milyenek ezek az edzések. Erre a kérdésre válaszol ez a 4 hetes haladó fogyás program, amely négy hét fejlett, nagy intenzitású edzést nyújt Önnek, amelyek segítenek az erő és az állóképesség növelésében és a fogyásban.
Ennek a programnak ez a neve mindent elmond: nagyon nehéz nagy intenzitású kardió, erősítő edzés és körkörös edzés.
Mielőtt elkezdené ezt a programot, jól ismernie kell a testmozgást, és legalább hat hónapig tartó állandó testmozgást kell tennie az öv alatt. Ha Ön kezdő, akkor adjon meg egy alaposabb edzésprogramot, hogy teste megszokja a gyakorlatot, mielőtt megkísérelné ezeket az intenzív edzéseket.