4 javaslat a könnyű vacsorákra a fogyás érdekében

fogyás

A vacsorának kettős feltétele van: ha túlevünk, akkor a napi étkezéssel hízhatunk a legtöbbet; de ha éppen ellenkezőleg, kiegyensúlyozottan táplálkozunk, akkor ez segíthet leginkább a fogyásban.

Hol a határ? Mit értünk pontosan a "kiegyensúlyozott étrend" alatt?

Természetesen nem arról van szó, hogy a nap ezen étkezésén minden súlyt el kellene viselni. Ugyanolyan fontos, mint bármely más, amelyet a táplálkozási szakemberek ajánlottak az egészséges étkezési szokások elsajátításakor.

Az biztos, hogy van egy olyan sajátossága, amelyet más étkezések nem tesznek meg: a lefekvés közelsége, ami döntő pillanattá teszi, ha célja a fogyás és a formában maradás.

Ne feledje, hogy amit általában vacsorára eszünk, azt nem égjük el, Nos, abban a napszakban nehéz gondolkodni a testmozgásról vagy bármilyen tevékenységről, amely lehetővé teszi számunkra a bevitt kalóriák kiküszöbölését.

Épp ellenkezőleg, az első ötlet, ami eszünkbe jut, miután vacsorázunk, az az, hogy lefekszünk. Ideje pihenni. Ha egy kiadós vacsora mellett döntünk, akkor a test energia-tartalékai is bőségesek lesznek és biztosan zsírcsomókká válnak. Megértette most annak fontosságát?

Receptkönyv: néhány könnyű vacsora a fogyáshoz

Fogyni igen, de csodák nélkül. Ez arra kényszerít minket, hogy mérsékeltek legyünk az elfogyasztott adagokban, és válasszunk megfelelő időpontot a vacsorához. Ne próbáljon 21:00 után lenni.

Ami az elfogyasztott ételeket illeti, a legjobb, ha vitaminokban (zöldségekben és gyümölcsökben), szénhidrátokban (gabonafélékben) és fehérjékben gazdag ételeket választunk. Eszébe jut egy recept? Ne aggódj; Ebben az e-könyvben javasolunk még néhányat az alábbiakban bemutatottak közül.

1. Andalúz gazpacho:

Hozzávalók:

  • Paradicsom.
  • Uborka.
  • pirospaprika.
  • Fokhagyma.
  • Olivaolaj.
  • Só.
  • Ecet.

készítmény:

Vágja apróra vagy szeletekre az uborkát, a paradicsomot és a pirospaprikát. Ezután habverővel vagy turmixgéppel keverjük addig, amíg szinte sűrű nem lesz. Tálaláskor hozzáadhat néhány darab pirítóst. Ezen felül kísérheti különféle fehérjékkel, például dióval, sajttal vagy halakkal.

2. Pácolt zöldség gombával:

Hozzávalók:

  • Articsóka.
  • Zöldbab.
  • Chard.
  • Spenót.
  • Zöldborsó.
  • Gomba.
  • Fokhagyma és petrezselyem.

készítmény:

Tegye az összes hozzávalót (a gombák kivételével) egy serpenyőbe, és adjon hozzá egy kevés olívaolajat. Aprítsd fel a fokhagymát és egy kis petrezselymet. Ezután adjuk hozzá a gombákat, és mindent pár percig pároljuk. A zöldségek különösen alkalmasak vacsorára, mivel könnyen emészthetők és pihentető hatással vannak a testre.

3. Gyümölcs kompót:

Hozzávalók:

  • 2 körte.
  • 1 alma.
  • édesem.
  • Őrölt fahéj.
  • Dió.

készítmény:

A körtét és az almát kevés vízben megfőzheti, vagy akár a sütőben is hagyhatja pár percig. Ezután adjunk hozzá egy kevés mézet, fahéjport és diót. Vegyük le a keveréket a tűzről, amikor elérte a püré állagát. Az édes vacsora jó alternatíva, ha délben túl sokat ettünk.

4. Tojáskrém hagymával:

Hozzávalók:

  • ½ fehér hagyma.
  • Fokhagyma.
  • Zöldségleves.
  • Petrezselyem.
  • 1 tojás.

készítmény:

Tegye a hagymát szeletekre vagy darabokra, amíg enyhén meg nem pirul. Ugyanabban a fazékban adjon hozzá egy kis darált fokhagymát, a húslevest és a petrezselymet, vagy egy másik provence-i gyógynövényt, amely jó ízt ad a keveréknek. Hagyja 5 percig forralni. Ezután tegyen egy nyers tojást a keverékbe, és tartsa a tűzön 5-7 percig. Tálalásakor adhat hozzá egy kis szelet kenyeret.

Nincs kedved főzni? Mit gondolsz, ha kipróbálod a Siken növényi krémet? Egészséges, könnyű és gyorsan elkészíthető étel! És ha további receptekre vágyik, ne hagyja ki ezeket a könnyen elkészíthető könnyű recepteket és a e-könyv egészséges receptek, amelyek az egész családjának tetszeni fognak. Töltse le most!