Amikor edzünk, csökkentjük a kalóriákat, a sportolás hatékony és tökéletes módja a fogyásnak. Ha tudni szeretné, hogy mennyi kalóriát vesztett az edzés során, ebben a számológépben azt mondjuk neked, hogy az elégetett kalóriák számológépünkbe csak be kell töltened az edzés és az elvégzett sport idejét.
Számítsa ki most az elégetett kalóriákat
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, akkor általános szabályként figyelemmel kell kísérnünk a testsúlyunkat. Ehhez a kiegyensúlyozott étrendhez hozzá kell adnunk egy testmozgási rutint, ha ki akarjuk használni az étrendünk hatásait. Súlyunk és előrehaladásunk figyelemmel kíséréséhez többet kell választanunk, mint naponta ellenőrizni a súlyunkat.
A létező alternatívák közül ez heti méret (csípő, derék, has, kar és láb). Ennek az alternatívának van egy bizonyos fokú hibája, mert ha gyorsan lefogy, a bőr megnyúlik. Másrészt megvan az úgynevezett kalória kalkulátor. Ebben a bejegyzésben arra törekszünk, hogy elmagyarázzuk, mi is az a kalóriaszámológép, és hogyan működik.
Ismerve a kalória égett kalkulátor
Általában ez egy képlet, amelyet arra használnak, hogy megtudják, mennyi kalóriát égettek el. Ez a képlet csak akkor alkalmazható, amikor edz, mivel a képlet ezt szemléli. A képletet különböző weboldalak és alkalmazások adaptálták. Erre példa a számológép, amely referenciaként veszi az elvégzett gyakorlat típusát, időtartamát és súlyát. Más kalória kalkulátorok az edzés időtartamát, életkorát, nemét és súlyát vizsgálják.
Általánosságban az eredmény a kalóriák becslése, amelyeket elvesztettünk az elvégzett gyakorlattal. Segít megbecsülni a választott étrenddel kapcsolatos előrelépéseinket és az alkalmazott testmozgási rutint. A fizikai aktivitás változó, teljes mértékben a személy ellenállásától függ.
Mi befolyásolja az elégetett kalória számítását?
Számos tényező befolyásolja az elégetett kalóriák számítását, a testmozgás típusától kezdve a személy fiziognómiájáig. Elvileg megvan a gyakorlat intenzitása, amely meghatározza a csökkentett kalóriamennyiséget.
Minél nagyobb az intenzitás, annál több kalóriát csökkentünk. Azonban a testmozgás megkezdésénél ideális könnyű gyakorlatokkal kezdeni. A test ugyanis nincs alkalmazkodva egy ilyen követelményhez, ha igényes rutinokkal indulunk, akár meg is sérthetjük magunkat.
Másrészt van, hogy az elégetett kalóriatartalmú kalkulátor megmondja, hogy hány kalóriát csökkentünk, de nem azt, hogy hol. Kalóriákat vagy „zsírokat” tárolunk az egész testben, és vannak olyan területek, ahol jobban koncentrál, például a has, a lábak és a csípő. Az általunk végzett gyakorlat nagyban hozzájárulhat az adott helyeken tárolt zsír csökkentéséhez. Ehhez konzultálnunk kell egy szakemberrel arról, hogy milyen gyakorlatok segítenek nekünk az igényünknek megfelelően.
További tényezők hozzáadásával a nem és az életkor nagyban befolyásolja az elégetett kalóriatartalmú számológépeket. Ezeknek olyan paramétereknek kell lenniük, amelyeket a számológépünk tartalmaz. Életkor esetén az anyagcsere korai életkorban gyorsabb, ami megkönnyíti a gyermek számára a kalóriacsökkentést, mint egy felnőtt.
Nemtől függően a kalóriák többé-kevésbé könnyen, és attól függően, hogy hol találhatók, csökkenni fog. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők több kalóriát tárolnak, mint a férfiak, és nehezebben tudnak fogyni. Ez befolyásoló tényező, mert a férfi nem ugyanaz, ha 30 percet gyakorol, mint egy nő, 30 perc edzést, az elégetett kalóriák mennyisége nem azonos.
Az elégetett kalóriák számológépének kiválasztásakor figyelembe kell venni az összes említett tényezőt. Tartalmaznia kell minden olyan paramétert, mint az életkor, a testmozgás típusa, a nem, a testedzés időtartama, a súly és a testmozgás intenzitása. Tehát átfogó testedzési rutint kell választanunk, szív- és érrendszeri és rezisztencia gyakorlatokkal.
Kapcsolódó hozzászólások
Ez a diéta a Juice Plus-szal
A tervünk így működik. Érje el célját, kezdjen el egy extra egészséges életmódot az étkezési szokások javításával.
Tudja meg, mi a programja és az ára
Ellenőrizze, hogy melyik programunk felel meg az Ön igényeinek és árainak. Mire vár még?
Mi az ideális súlyom? 1 perc múlva megtudja
Ideális súly férfiak és nők számára életkor és magasság szerint. Adja meg most!.
Fogyókúrás étrendek + TIPPEK + Menük
Kezdjen új életmódot tippjeinkkel, menükkel és egészséges tanácsokkal.
BMI (testtömeg-index) számológép
Számítsa ki testtömeg-indexét (BMI) kevesebb, mint 2 perc alatt. Mire vár még?
Hogyan lehet leküzdeni az étkezési szorongást? MŰKÖDIK!
Nézze meg 15 tippünket az étkezési szorongás csökkentésére.